หลังจากวันที่วุ่นวาย แม้แต่สิ่งมีชีวิตที่แข็งแกร่งที่สุดก็ยังต้องการผ่อนคลาย การทำงานทางจิตต้องใช้สมาธิสูงและมักจะทำให้เหนื่อยมากกว่าการทำงานทางกายภาพ ดังนั้นงานใด ๆ ก็ควรตามด้วยการพักผ่อน
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
พยายามเบี่ยงเบนความสนใจจากการทำธุรกิจเป็นครั้งคราว ไม่เช่นนั้น การนึกถึงรายงานเรื่องไฟไหม้หรือไม่ขุดเตียงจะทำให้คุณเสียสติ จัดสรรเวลาสองสามชั่วโมงต่อสัปดาห์สำหรับการเล่นโยคะ หรือเพียงแค่นอนบนพื้นราบเป็นเวลา 15 นาทีต่อวัน เพื่อช่วยให้จิตใจของคุณผ่อนคลาย ลองนึกภาพร่างกายของคุณผ่อนคลายตั้งแต่นิ้วเท้า น่อง ข้อเข่า ไปจนถึงกล้ามเนื้อบริเวณคอและใบหน้า เปิดเพลงผ่อนคลาย หลับตา และขยับโทรศัพท์และ "สารระคายเคือง" อื่นๆ ออกไปอย่างน้อย 15 นาทีนี้
ขั้นตอนที่ 2
หลักการฝึกหายใจ ใช้ขณะเดิน นั่งหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน หรือแม้กระทั่งขณะเตรียมอาหารเย็น การออกกำลังกายที่ง่ายที่สุด: หายใจเข้าในอากาศลึกๆ นับถึงสี่หรือหก จากนั้นหายใจออกอย่างช้าๆ โดยกลั้นอากาศไว้ในปอดชั่วครู่
ขั้นตอนที่ 3
เพื่อผ่อนคลายร่างกาย เลือกวันเพื่อใช้ประโยชน์จากสปาทรีตเมนต์ การนวด อโรมา และการบำบัดด้วยน้ำทะเลจะช่วยฟื้นฟูร่างกายและเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการสร้างสรรค์แนวคิดใหม่ๆ การเยี่ยมชมสปาสามารถแทนที่ด้วยการอาบน้ำ หรือที่แย่ที่สุด อ่างอาบน้ำของคุณเองซึ่งเต็มไปด้วยโฟมอันเขียวชอุ่มและน้ำมันหอมระเหย จำไว้ว่าน้ำมีผลโทนิคต่อร่างกายทั้งหมด เตรียมอาบน้ำลาเวนเดอร์ก่อนนอนและเติมความสดชื่นด้วยการอาบน้ำสีส้มในตอนเช้า หลังจากอาบน้ำที่บ้านแล้ว ขอให้คนที่คุณรักถูครีมผ่อนคลายให้คุณ
ขั้นตอนที่ 4
วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการผ่อนคลายร่างกายและจิตใจคือการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ แต่จังหวะชีวิตที่ทันสมัยสามารถเปลี่ยนกระบวนการที่น่ารื่นรมย์นี้เป็นการนอนหลับ "ทำงาน" ได้ 8 ชั่วโมง หากความคิดยุ่งตลอดทั้งวันในการแก้ไขปัญหาสำคัญและทำโครงงานให้เสร็จ สมองของมนุษย์จะไม่พักผ่อนแม้ระหว่างการนอนหลับ การขาดสิ่งหลังนำไปสู่การสึกหรอของร่างกายและการสลายการไม่สามารถผ่อนคลายเมื่อเวลาผ่านไปอาจทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับได้ ให้ร่างกายของคุณได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ในรูปแบบของชั่วโมงที่เงียบสงบภายใต้ผ้าห่ม