บางครั้งทุกคนก็อยากแก้ไขอดีต คำพูดที่ประมาท อารมณ์รุนแรง ความขัดแย้งที่เฉียบแหลม - ทั้งหมดนี้บางครั้งทำให้เราประณามตัวเองที่ไม่ยั้งเวลา ไม่สงบลง ไม่รอช่วงเวลาที่ไม่พึงประสงค์ มันจะกลายเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งในภายหลังเมื่อความเข้าใจในความผิดของตนเองและความขุ่นเคืองที่ไม่สมควรได้รับของผู้อื่น แน่นอนว่าสิ่งที่ทำไปแล้วไม่สามารถคืนได้ แต่ด้วยความช่วยเหลือของวิธีการทางจิตวิทยา เราจะพยายามแก้ไขอดีต
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ผ่อนคลาย. นั่งหรือนอนราบในท่าที่สบายและผ่อนคลาย ดื่มด่ำกับอดีตในสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ที่คุณต้องการแก้ไข
ขั้นตอนที่ 2
สัมผัสอารมณ์ทั้งหมดของคุณและสัมผัสประสบการณ์ใหม่ทั้งหมดที่คุณประสบในขณะนั้น เข้าสู่สถานการณ์และหวนคิดถึงมันตั้งแต่ต้นจนจบ โดยจดจำรายละเอียดทั้งหมดจนถึงรายละเอียดที่เล็กที่สุด
ขั้นตอนที่ 3
หยุดชั่วคราว. วิเคราะห์ความรู้สึกของคุณตอนนี้ ลองนึกดูว่าประสบการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ในอดีตสามารถดึงคุณกลับมาและขัดขวางความก้าวหน้าของคุณได้อย่างไร หากคุณนึกถึงมันตลอดเวลา ปล่อยให้หยุดชั่วคราวจนกว่าคุณจะสงบลง
ขั้นตอนที่ 4
ตอนนี้จำจุดเริ่มต้นของสถานการณ์ เริ่มที่จะหวนคิดถึงมันและจิตใจ ทีละขั้นตอน จำลองการพัฒนาที่คุณคิดว่าถูกต้อง อย่ารั้งรอ คลายการควบคุมพฤติกรรมทางจิตของคุณ ทำตามที่คุณต้องการตามที่เห็นสมควร
ขั้นตอนที่ 5
จำลองสถานการณ์ ทำความเข้าใจ และคาดการณ์ปฏิกิริยาต่อพฤติกรรมของคุณในผู้อื่นต่อไป ซื่อสัตย์ เคารพความเท่าเทียม หากคุณไม่รั้งตัวเองไว้ ให้ผู้เข้าร่วมคนอื่นๆ ที่อยู่ในสถานการณ์นั้นอย่ารั้งรอ
ขั้นตอนที่ 6
ถามคู่ต่อสู้ของคุณเกี่ยวกับเหตุผลของพฤติกรรมของพวกเขา และบอกเกี่ยวกับความรู้สึกและประสบการณ์ของคุณ เกี่ยวกับแรงจูงใจของคุณ บางทีคุณอาจจะนึกถึงความขัดแย้งครั้งใหม่ ไม่เป็นไร ผ่านพ้นความขัดแย้งเหล่านี้และอย่าลืมวิเคราะห์ความรู้สึกของคุณ
ขั้นตอนที่ 7
พัฒนาสถานการณ์ในลักษณะนี้จนกว่าสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์หรือบางทีความขัดแย้งจะหมดลงและหยุดลง หากคุณรู้สึกพอใจทุกอย่างก็ทำอย่างถูกต้อง
ขั้นตอนที่ 8
จดจำและทำซ้ำการพัฒนาของเหตุการณ์ที่คุณชอบและทำให้เกิดอารมณ์เชิงบวกหลายครั้ง จำสถานะนี้
จำไว้ว่าคุณไม่สามารถแก้ไขอดีตได้ คุณสามารถเปลี่ยนทัศนคติของคุณที่มีต่อเขาและหลีกเลี่ยงการทำผิดพลาดในสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกันซึ่งจะเกิดขึ้นอย่างแน่นอนเพื่อทดสอบความแข็งแกร่งของคุณ