ร่างกายที่สวยงามและมีสุขภาพดีได้รับการชื่นชมเสมอและทุกที่ ดังนั้นผู้คนจึงดิ้นรนถ้าไม่ใช่เพื่อความสมบูรณ์แบบอย่างน้อยก็เพื่อความรู้สึกที่น่าดึงดูดพอ แต่มีเพียงหนึ่งเดียวเท่านั้นที่ได้รับมันอย่างง่ายดายและง่ายดายในขณะที่คนอื่นจะไม่ลุกจากพื้น แต่อย่างใด มีคำอธิบายมากมายสำหรับเรื่องนี้ เราจะเน้นที่คำอธิบายที่ชัดเจนที่สุด
1. คุณกำลังรอวันจันทร์ เราทุกคนมักจะคิดว่าช่วงเวลาที่ยอดเยี่ยมเช่นนี้จะมาถึงเมื่อเราสามารถรวมตัวและเปลี่ยนแปลงชีวิตของเราให้ดีขึ้นได้ แต่ถ้าสัปดาห์ เดือน ปีผ่านไป และคุณยังไม่ได้ลงมือทำธุรกิจ นี่เป็นข้อแก้ตัวทั่วไป ที่จริงแล้วสำหรับรูปร่างเพรียวบางไม่สำคัญเลยว่าคุณจะเริ่มดูแลตัวเองในวันใดของสัปดาห์ เริ่มพรุ่งนี้เลย! ยังดีกว่าวันนี้และตอนนี้ เพราะถ้าคุณผ่าครึ่งวินาทีนี้หรือออกไปวิ่ง มันจะคุ้มค่ากว่าการรอวันจันทร์ที่แสนวิเศษอีกครั้ง
2. คุณกำลังมองหาเงิน อาหารและยิมไม่ถูกเลยทุกคนที่ได้ลองอย่างน้อยหนึ่งครั้งรู้เรื่องนี้ แต่ความจริงก็คือคุณไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์พิเศษและผลไม้จากต่างประเทศเพื่อลดน้ำหนัก คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายตอนเช้าที่บ้านและกำจัดการกินมากเกินไป เพื่อปรับปรุงรูปร่างของคุณ คุณต้องมีความปรารถนาและอย่างน้อยก็จิตตานุภาพเล็กน้อย ข้อแก้ตัวอื่น ๆ ทั้งหมด
3. คุณดื่มน้ำไม่เพียงพอ ไม่ใช่ทุกคนที่ต้องการดื่มวันละ 3 ลิตร แต่ถ้าคุณสังเกตตัวเอง คุณจะเห็นว่าดื่มไม่ถึงลิตรเลย แต่สิ่งนี้เป็นอันตรายต่อร่างกายอยู่แล้ว และไม่ใช่แค่เรื่องภาวะขาดน้ำเท่านั้น มีหลักฐานว่าน้ำสามารถเร่งการเผาผลาญได้ นอกจากนี้การเติมน้ำให้กับร่างกายเป็นประจำช่วยลดความอยากดื่มเครื่องดื่มอัดลมที่มีน้ำตาล และการดื่มน้ำสักแก้วก่อนอาหารแต่ละมื้อครึ่งชั่วโมงจะช่วยให้คุณทานอาหารได้น้อยลง
4. คุณไม่ได้เก็บบันทึกอาหาร อันที่จริง ไดอารี่การลดน้ำหนักไม่เพียงแต่กระตุ้น แต่ยังแสดงให้เห็นอย่างชัดเจนว่าเรากินมากเกินไปในระหว่างวันมากแค่ไหน ตัวอย่างเช่น มีกี่กิโลแคลอรีที่ "ชั่งน้ำหนัก" คุกกี้ชิ้นเล็กๆ ที่ไม่มีความหมายนี้ หรือเข้าใจว่าถ้าเราลดแต่ละส่วนลงอย่างน้อยหนึ่งในสี่เราจะไม่หิวอีกต่อไปและตัวเลขบนตาชั่งก็จะเป็นที่น่าพอใจ
5. คุณไม่เคยทำให้ตัวเองเสีย ผลการศึกษาพิสูจน์แล้วว่าการได้รับแคลอรี่เกิน 600 แคลอรี่จะไม่ส่งผลเสียต่อรูปร่างของคุณมากนัก แน่นอนถ้าคุณใช้มันไม่ทุกวัน แต่สัปดาห์ละครั้ง แต่ถ้าคุณเก็บปากไว้แน่นเป็นเวลานานมากความเสี่ยงของการพังทลายระหว่างทางไปสู่ชีวิตที่เรียวยาวก็เพิ่มขึ้นหลายเท่า
6. คุณไม่เคยปฏิเสธซอสปรุงรส น่าแปลก แต่จริง: มายองเนสหนึ่งช้อนมีแคลอรีเพียงครึ่งเดียวของสปาเก็ตตี้ บางทีมันอาจจะคุ้มค่าที่จะศึกษาปัญหานี้และตุนซอสที่ไม่ส่งผลเสียต่อรูปร่างของคุณ
7. คุณกินผักน้อย หากคุณเดิมพันผักในการควบคุมอาหาร คุณจะชนะหลายคะแนนพร้อมกัน ผักมีแคลอรีต่ำ ผักให้วิตามินและไฟเบอร์มากมายแก่เรา ซึ่งไม่เพียงแต่มีประโยชน์ต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังช่วยให้รู้สึกอิ่มอีกด้วย วิธีการปรุงผักนั้นถูก จำกัด ด้วยจินตนาการของคุณเท่านั้น
8. คุณนอนหลับไม่เพียงพอเป็นประจำ การนอนหลับเพียงเล็กน้อยกระตุ้นฮอร์โมนที่กระตุ้นความอยากอาหาร มันคุ้มค่าที่จะพิจารณาสิ่งนี้
9. คุณทานอาหารเย็นมื้อหนักและดึก นี่เป็นหนึ่งในข้อผิดพลาดที่ร้ายแรงที่สุดเกี่ยวกับความงามและความเบา เป็นอาหารเย็นที่สะสมในร่างกายของเรามากที่สุด เปลี่ยนอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและหนักที่สุดในตอนเช้า ไม่มีใครห้ามคุณทานอาหารเย็น แต่ทำอาหารเย็นของคุณให้เบาที่สุด
10. คุณคุ้นเคยกับการยึดอารมณ์ หากคุณสงสัยว่าคุณป่วยหนักเช่นภาวะซึมเศร้า คุณควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญทันที ในบางครั้ง โปรดทราบว่าอาหารไม่ใช่วิธีเดียวที่จะจัดการกับความเครียด หาสิ่งอื่นที่จะช่วยให้คุณผ่อนคลายอาจจะเป็นการพบปะกับเพื่อนฝูง หรือห้องน้ำอุ่น ๆ ที่มีเทียนไข หรือทำความสะอาดอพาร์ตเมนต์ - มองหาวิธีการที่ไม่เหมือนใคร