การฝึกพูดน้อยที่พิสูจน์แล้วเจ็ดครั้งสำหรับทุกวันที่สามารถเพิ่มภูมิหลังทางอารมณ์ของคนทันสมัยได้อย่างมาก ท้ายที่สุด พลวัตของชีวิตไม่ได้ให้โอกาสในการผ่อนคลายแม้แต่นาทีเดียว ความตึงเครียดและความเครียดทางประสาทได้กลายเป็นเพื่อนกันตามปกติของเราในทุกวันนี้
การจะไม่ใช่แค่ซุปเปอร์แมน แต่เป็นฮีโร่ที่ปราศจากความกลัวและตำหนิ พร้อมที่จะช่วยเหลือคนขัดสนตามหลักการขององค์กรทางจิตขั้นสูงสุดและชัยชนะแห่งความดี ทำได้โดยการฝึกฝนง่ายๆ เท่านั้น เคล็ดลับของความสำเร็จอยู่ในเจ็ดประเด็นง่าย ๆ - พื้นฐานของเทคนิคเจได
พิจารณาเจ็ดขั้นตอนสู่ความสำเร็จ
· ฝึกการหายใจเพื่อทำให้ระบบประสาทมีเสถียรภาพ
· การพูดเกี่ยวกับสภาวะสุขภาพของตนเอง
·สัมผัสของร่างกายของคุณเอง;
· สร้างแรงบันดาลใจด้วยการพูดคุยกับตัวเอง
· ระบุตัวเองในบุคคลที่สองหรือบุคคลที่สาม
· ขอบคุณคู่ต่อสู้ของคุณ;
· ดูสัตว์น่ารักและลูกของพวกมัน
อาจารย์โยดารู้เกี่ยวกับประโยชน์ของเทคนิคเหล่านี้โดยตรง นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมเขาถึงมีอารมณ์ดีอยู่เสมอ คุณเพียงแค่ต้องฟังวิธีการที่ได้รับการพิสูจน์แล้วจากผู้มีอำนาจที่ไม่อาจโต้แย้งได้ในด้านจิตวิทยาและการวิปัสสนา
คำอธิบายสั้น ๆ เกี่ยวกับ Seven Tricks from the High Jedi
1. วิธีการปรับระดับความหงุดหงิดและความตื่นตระหนกนั้นขึ้นอยู่กับสรีรวิทยาและตรรกะที่บริสุทธิ์ หลังจากที่ทุกการเคลื่อนไหวของไดอะแฟรมทรวงอกทำให้เกิดการแพร่กระจายของเส้นใยกระซิกในช่องท้องและส่วนทรวงอกของร่างกาย ความสามัคคีของเหตุผลและสรีรวิทยาเป็นความหมายของการกระทำนี้ การนวดคอถือได้ว่าเป็นอีกทางเลือกหนึ่ง
2. ห่วงโซ่ประสาทสัมผัสที่คุ้นเคย "ความวิตกกังวล - ความโกรธ - ความเกลียดชัง - ความทุกข์" มีที่มาในบริเวณใต้สมองของสมอง เพื่อสร้างสมดุลที่ดีในการทำงานของเขาและด้วยเหตุนี้ความเป็นอยู่ที่ดีจึงจำเป็นต้องเริ่มต้นการกระตุ้นบริเวณหน้าผาก สำหรับสิ่งนี้คุณต้องใช้คำพูด โดยการเปล่งเสียงจากประสบการณ์ภายใน สารสื่อประสาทที่ทุ่มเททำงานได้อย่างยอดเยี่ยมในการเอาใจใส่ภารกิจ
3. การวิจัยโดยนักวิทยาศาสตร์สมัยใหม่แสดงให้เห็นว่าฮอร์โมนกอด (oxytocin) ที่เรียกว่าฮอร์โมนสามารถปรับปรุงสภาพร่างกายและจิตใจของบุคคลได้อย่างมีนัยสำคัญ ในการเริ่มต้นกระบวนการนี้ ไม่จำเป็นต้องหมกมุ่นอยู่กับบุคคลอื่น เพราะในกรณีนี้ ร่างกายจะไม่รู้จักแหล่งที่สัมผัสได้ (ของตนเองหรือของผู้อื่น) การวางมือบนท้องหรือบริเวณหน้าอกสามารถช่วยให้คุณรับมือกับอาการตื่นตระหนกได้แทบทุกอย่าง ในกรณีของการสัมผัสบุคคลอื่น คุณเพียงแค่ต้องจำเกี่ยวกับเขตสบายและจริยธรรมเบื้องต้น
4. การสนทนาภายในกับตัวเองมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับบุคคลใดๆ เป็นโครงสร้างที่ถูกต้องของการสื่อสารดังกล่าวซึ่งสามารถสร้างเอฟเฟกต์เฉพาะเรื่องได้ มีกฎเพียงข้อเดียวที่ต้องจำไว้เมื่อเลือกจากการสนทนาสามประเภท: เชิงประเมิน สร้างแรงบันดาลใจ หรือให้ความรู้ การสื่อสารควรอยู่บนพื้นฐานของความเมตตากรุณา นั่นคือ นี่คือสิ่งที่เพื่อนที่ดีที่สุด พี่เลี้ยง หรือญาติควรทำ
5. การสร้างสิ่งกีดขวางระหว่างตัวคุณเองกับคู่ต่อสู้ภายในของคุณเมื่อพูดคุยกับตัวเองอาจเป็นวิธีที่ดีในการทำให้ตัวเองห่างไกล ซึ่งจะนำไปสู่ทัศนคติที่ซื่อสัตย์และเป็นกลางต่อตนเองมากขึ้น ดังนั้นการเสวนาในบุคคลที่สามหรือบุคคลที่สามจึงทำให้เกิดการบริการที่ประเมินค่ามิได้ในบริบทนี้
6. การเปิดใช้งานศูนย์ความสุขที่เกี่ยวข้องกับความกตัญญูเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีของคุณเอง นอกจากนี้ การฝึกอบรมนี้จะช่วยรับมือกับความเกลียดชังต่อคนที่ไม่ดึงดูดใจที่สุด
7. นักวิทยาศาสตร์ชาวญี่ปุ่นสามารถพิสูจน์ได้ว่าความอยู่ดีมีสุขของตนเองดีขึ้นนั้นขึ้นอยู่กับรูปภาพเหล่านั้น (วิดีโอ ภาพถ่าย การสัมผัสโดยตรง) ที่บุคคลสังเกตในช่วงเวลาที่มีความตึงเครียดทางประสาทการปฏิบัตินี้ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพและสมาธิ