ผู้หญิงทุกคนฝันถึงเอวตัวต่อและรูปร่างที่สมบูรณ์แบบ แต่น่าเสียดายที่วิถีชีวิตสมัยใหม่แทบไม่เหลือเวลาให้เราปฏิบัติตามอาหารที่ถูกต้อง เป็นผลให้น้ำหนักส่วนเกินปรากฏขึ้นพลังงานและเสียงที่สำคัญหายไป
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาการมีน้ำหนักเกิน คุณต้องพัฒนาและปฏิบัติตามอาหารของคุณอย่างเหมาะสม มีความจำเป็นต้องคำนึงถึงความแตกต่างบางอย่าง ขั้นแรก แจกจ่ายปริมาณอาหารที่คุณกินตลอดทั้งวันให้ถูกต้อง ในเวลาเดียวกัน กินมากขึ้นในครึ่งแรก อาหารเช้าควรอิ่มท้องและมีคาร์โบไฮเดรต ควรรับประทานอาหารกลางวันให้เต็มที่ควรประกอบด้วยหลักสูตรแรกและหลักสูตรที่สอง แต่อาหารเย็นควรทำแบบเบา ๆ ซึ่งประกอบด้วยผลไม้หรือผัก
ขั้นตอนที่ 2
แต่น่าเสียดายที่สิ่งที่ยากที่สุดสำหรับคนส่วนใหญ่คือการงดอาหารก่อนนอน ท้ายที่สุดมันเป็นของว่างตอนเย็นที่แสดงไว้ที่เอวเสมอและมีผลเสียต่อการนอนหลับ มีเคล็ดลับหลายอย่างที่จะช่วยให้คุณลืมเรื่องอาหารในตอนเย็นได้ การออกกำลังกายเบาๆ (เช่น โยคะ) จะช่วยปรับสภาพร่างกายและระบบประสาท และช่วยให้คุณเลิกทานอาหารได้ นอกจากนี้ ความอยากอาหารจะลดลงหลังออกกำลังกาย คุณยังสามารถไปเดินเล่นใกล้บ้านก่อนเข้านอนแล้วไปอาบน้ำร้อน หลังจากทำหัตถการดังกล่าวแล้ว คุณจะผ่อนคลายและหลับได้ง่ายโดยไม่ต้องนึกถึงอาหาร
ขั้นตอนที่ 3
หากความปรารถนาที่จะกินในตอนเย็นยังไม่หมดไป คุณสามารถดื่มชาสมุนไพรกับน้ำผึ้งและมะนาวแทนแซนวิช คีเฟอร์ไขมันต่ำหรือโยเกิร์ตหนึ่งแก้ว คุณยังสามารถกินผลไม้บางชนิด เช่น ส้มโอหรือส้ม
ขั้นตอนที่ 4
อโรมาเธอราพีสามารถช่วยต่อสู้กับความหิวได้ คุณสามารถจุดตะเกียงอโรมาหรือเทียนหอมที่มีกลิ่นผลไม้หรือดอกไม้ หรือเพียงแค่ดมกลิ่นเปลือกของเกรปฟรุต กลิ่นเหล่านี้จะช่วยควบคุมความอยากอาหารของคุณ
ขั้นตอนที่ 5
อีกวิธีหนึ่งที่จะไม่กินตอนกลางคืนคือการหลอกตัวเอง คุณสามารถเคี้ยวหมากฝรั่งปราศจากน้ำตาลได้ รสหวานและการเคี้ยวจะช่วยให้คุณหลอกความหิวได้ วิธีที่สองที่คล้ายกันคือการแปรงฟันหลังอาหารเย็น แปรงฟันทันทีหลังอาหารเย็น และสะท้อนกับความเชื่อที่ว่าหลังจากแปรงฟันแล้ว คุณจะไม่สามารถกินได้อีก