ทุกคนมีความคิดเชิงลบ บางคนรับมือกับพวกเขาได้ง่าย ๆ บางคนก็จดจ่อกับพวกเขาทั้งหมด การหมกมุ่นอยู่กับความคิดที่ไม่พึงประสงค์มักจะกลายเป็นความหวาดระแวงซึ่งไม่ง่ายที่จะกำจัด คุณปลดปล่อยตัวเองจากกระแสความคิดเชิงลบได้อย่างไร?
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
คุณเคยให้ความสนใจกับคนมองโลกในแง่ดีหรือไม่? พวกเขาทำได้ดีเสมอ ดูเหมือนว่าปัญหาจะผ่านพ้นพวกเขาไป ที่จริงแล้ว มีช่วงเวลาที่น่าเศร้าในชีวิตของคนคิดบวกเช่นกัน แต่พวกเขาสามารถชื่นชมปัญหาจากอีกด้านหนึ่งได้ ตัวอย่างเช่น คุณไม่ชอบฝนตกทั้งวันและมันชื้นและเป็นโคลน ลองนึกภาพว่าอากาศจะสดชื่นแค่ไหนเมื่อฝนตกลงมา
ขั้นตอนที่ 2
ถ้าคุณคิดว่าทุกคนกำลังพูดถึงคุณ ให้จินตนาการว่าพวกเขาชื่นชมคุณ
ขั้นตอนที่ 3
หากคุณหมกมุ่นอยู่กับความคิดที่ไม่พึงประสงค์ พยายามเบี่ยงเบนความสนใจของคุณ เช่น เต้นรำ คุณจะเริ่มคิดถึงความแม่นยำและลำดับของการเคลื่อนไหวของคุณ ซึ่งแน่นอนว่าจะทำให้คุณหันเหความสนใจจากความคิดด้านลบ
ขั้นตอนที่ 4
ทุกคนมีช่วงเวลาที่ไม่อยากทำอะไรเลย ภาระกิจทั้งหมดดูไร้ความหมาย การไตร่ตรองในเชิงลบก็ปรากฏขึ้นเกี่ยวกับผลเสียที่ตามมา อย่าปล่อยให้ความคิดครอบงำ ดูวิดีโอที่สร้างแรงบันดาลใจ อ่านหนังสือที่สร้างแรงจูงใจ
ขั้นตอนที่ 5
หากความคิดเชิงลบไล่ตามคุณอยู่ตลอดเวลา คุณไม่สามารถทำอะไรได้เลย ดูเหมือนว่าโลกทั้งใบจะต่อต้านคุณ - นี่เป็นสัญญาณของความหวาดระแวง ลองใช้คำแนะนำที่แนะนำ แต่ถ้าไม่ได้ผล ให้ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ