ข้อกำหนดเบื้องต้นประการหนึ่งสำหรับการบรรลุความสำเร็จในอาชีพการงานคือประสิทธิภาพสูง ความสามารถในการจดจ่อกับความสนใจ จดจำข้อมูลจำนวนมาก และเจาะลึกสาระสำคัญของเรื่องได้อย่างรวดเร็วไม่เพียงแต่เป็นไปได้ แต่ยังจำเป็นต้องเรียนรู้ด้วย
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
สังเกตระบอบการปกครอง หากคุณต้องการพัฒนาความจำและทำให้กิจกรรมทางปัญญาของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้น สิ่งแรกที่คุณควรใส่ใจคือการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ ความจริงก็คือในระหว่างการนอนหลับนั้นเซลล์สมองได้รับการฟื้นฟูเช่นเดียวกับ "การรีบูต" ไม่น่าแปลกใจเลยที่คนที่ตื่นสายและตื่นแต่เช้าจะมีความสามารถลดลงในการจดจ่ออยู่กับข้อมูลใดๆ และรับรู้ได้อย่างรวดเร็ว
ขั้นตอนที่ 2
อย่าลืมหยุดพัก คิดถึงโรงเรียน: บทเรียน 45 นาที จากนั้นพัก 15 นาที พยายามนำหลักการนี้ไปใช้ในการทำงาน การเรียน และกิจกรรมอื่นๆ หากคุณพบว่าเป็นเรื่องยากที่จะจดจ่อกับบทเรียนเดียวเป็นเวลา 40-50 นาที คุณควรเปลี่ยน "ตารางเรียน" เล็กน้อย ตัวอย่างเช่น หยุดพัก 10 นาทีทุกๆ ครึ่งชั่วโมง หลังจาก 4-5 รอบ จำเป็นต้องหมดเวลาหนึ่งชั่วโมง ถ้าเป็นไปได้ให้ออกไปรับอากาศบริสุทธิ์และเดินเล่น
ขั้นตอนที่ 3
กินอาหารที่ฉลาด. การรับประทานอาหารที่สมบูรณ์เป็นปัจจัยสำคัญที่นำไปสู่กิจกรรมทางปัญญาที่ประสบความสำเร็จ พยายามหลีกเลี่ยงอาหารฟาสต์ฟู้ดและของว่างอย่างต่อเนื่องโดยให้ได้รับสารอาหารที่เหมาะสม เมนูของคุณต้องประกอบด้วยอาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 เช่น ปลา อาหารทะเล กีวี ถั่ว อย่าลืมเกี่ยวกับโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต: กินเนื้อไม่ติดมัน ไข่ ผลิตภัณฑ์จากนม ขนมปังโฮลเกรนและซีเรียล และวิตามินจะช่วยให้ร่างกายมีผลเบอร์รี่ผลไม้ผักตามฤดูกาล
ขั้นตอนที่ 4
ฝึกความจำของคุณ เช่น การท่องจำข้อความสั้นๆ ทุกวัน อย่างไรก็ตาม ไม่จำเป็นต้อง "ยัดเยียด" โดยไม่สนใจความหมาย ขั้นแรก อ่านบรรทัดหลาย ๆ ครั้ง พยายามนึกภาพอธิบาย รับความสัมพันธ์ จากนั้นเขียนข้อความออกมาดัง ๆ ด้วยคำพูดของคุณเอง กลับไปที่ข้อความระหว่างวันและพยายามท่องจำในตอนค่ำ
ขั้นตอนที่ 5
รับรู้ข้อมูลทางสายตา การถ่ายภาพทางจิตเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต้องการปรับปรุงการทำงานของสมอง จ้องไปที่วัตถุสักครู่ จากนั้นหลับตาและพยายามสร้างวัตถุในจินตนาการของคุณขึ้นมาใหม่ “ภาพถ่าย” ควรมีรายละเอียดมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้: สี รูปร่าง พื้นผิว องค์ประกอบการตกแต่ง แม้แต่รอยแตกหรือฝุ่น - พยายามให้มีความคล้ายคลึงกันมากที่สุด มันคุ้มค่าที่จะเริ่มต้นด้วยของใช้ในครัวเรือนที่ง่ายที่สุดเช่นแปรงผมหรือถ้วย ค่อยๆ ทำให้งานซับซ้อนขึ้น พยายามสร้างภาพเหมือนของคนรู้จักหรือแม้แต่คนที่เดินผ่านไปมาบนถนน