นิสัยทั้งหมดสามารถแบ่งออกเป็น 2 ประเภท - เป็นอันตรายและมีประโยชน์ อดีตไม่เหมือนอย่างหลังมักจะไม่นำไปสู่สิ่งที่ดี นิสัยที่แตกต่างกันจะได้รับการจัดการในรูปแบบต่างๆ แต่หลักการทั่วไปจะเป็นประโยชน์กับทุกคนที่ต้องการความช่วยเหลือ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
คุณสามารถเอาชนะนิสัยได้ด้วยการเข้าใจสาเหตุของนิสัยเท่านั้น ระวังตัวเองจากภายนอก หา "สิ่งระคายเคือง" หรือเหตุผลอื่นๆ หากจากการพูดคุยกับแม่สามีของคุณ คุณเริ่มกัดริมฝีปากหรือเกาส่วนที่เป็นส่วนตัว ทุกอย่างก็ชัดเจน พยายามให้สัมผัสกับ "สารระคายเคือง" ให้น้อยลง
ขั้นตอนที่ 2
สังเกตว่านิสัยจะกลายเป็นแบบนั้นถ้ามันทำให้คุณมีความสุข เพิ่มภูมิหลังทางอารมณ์ ค้นหาสิ่งที่คุณชอบเกี่ยวกับนิสัยที่ไม่ดีของคุณและไตร่ตรองว่านิสัยนั้นสำคัญกับคุณเพียงใด อาจจะไม่ได้ผลตามที่ต้องการเลย
ขั้นตอนที่ 3
ตัดสินใจอย่างแน่วแน่ ค้นหาข้อดีในการทำลายนิสัย แต่ถ้าวิธีนี้ไม่ได้ผล คุณสามารถทำอย่างอื่นได้ เล่นในสมองว่าจะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณผิดสัญญาที่ให้ไว้กับตัวเอง หรือคุณสามารถเดิมพันด้วยเงินจำนวนมาก บางทีความกลัวการล่มสลายของครอบครัวหรือความกลัวที่จะสูญเสียเงินจำนวนมากอาจมีค่ามากกว่าความปรารถนาที่จะสูบบุหรี่หรือดื่มต่อไป (ตัวอย่าง)
ขั้นตอนที่ 4
พยายามสร้างนิสัยใหม่ และทำมันเพื่อให้อันใหม่เข้ามาแทนที่อันเก่าและนำความสุขมาให้เหมือนเดิม สมมติว่าคุณมีนิสัยที่ส่งผลต่อปากกาและดินสอทั้งหมดที่ตกอยู่ในมือคุณ คุณชอบที่จะเคี้ยวพวกมัน แทนที่การเสพติดนี้ด้วยการวาดภาพขนาดเล็กบนแผ่นกระดาษ และพักสูบบุหรี่ระหว่างทำงานสามารถเปลี่ยนเป็นดื่มกาแฟหรือชาได้
ขั้นตอนที่ 5
การควบคุมตนเองถือเป็นหนึ่งในวิธีการที่ยากที่สุดในการสร้างนิสัยที่ไม่ดี แต่บางครั้งก็เป็นวิธีเดียวที่จะกำจัดนิสัยที่ทรมานคุณ ลองพิจารณาตัวอย่างที่เจาะจง: คุณมักใช้คำ-ปรสิตในการพูด นั่งหลังเก้าอี้ ห้อยขา เล่นซอกับขอบเสื้อหรือแจ็คเก็ต เมื่อเตรียมการสำหรับการพูดคุยเล็ก ๆ น้อย ๆ ให้คิดถึงทุกสิ่งทุกอย่างในรายละเอียดที่เล็กที่สุด จนถึงวิธีที่คุณนั่งบนเก้าอี้ ก่อนพูดในที่สาธารณะ - เรียนรู้คำพูดของคุณด้วยเพื่อให้คุณสามารถพูดทุกอย่างได้โดยไม่ลังเล ซึ่งกระตุ้นการใช้คำที่เป็นอันตราย