การรับรู้ที่เฉพาะเจาะจงระหว่างความเครียดเกิดจากการที่ร่างกายทำงานในสภาวะที่ยากลำบาก กระบวนการทางชีวเคมีในเวลานี้รุนแรงมากอิทธิพลการทำลายล้างภายนอกยับยั้งการทำงานของระบบประสาทและร่างกายตอบสนองต่อสิ่งนี้อย่างรวดเร็ว
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เพื่อทำความเข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายและจิตใจระหว่างที่มีความเครียด คุณต้องพิจารณาว่าความเครียดนี้คืออะไรและเกิดขึ้นได้อย่างไร ความเครียดเรียกว่ากระบวนการทางชีวเคมีที่ทำลายล้างซึ่งเกิดขึ้นในร่างกายมนุษย์ภายใต้อิทธิพลของปัจจัยที่ผิดปกติทุกประเภท ปัจจัยเหล่านี้เองอาจแตกต่างกันมากทั้งบวกและลบ การปรากฏตัวของปัจจัยความเครียดในเชิงบวกยังค่อนข้างขัดขวางการทำงานปกติของร่างกาย แต่ความเครียดดังกล่าวมักเรียกว่ามีประโยชน์ เนื่องจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงและกระตุ้นการทำงานของมัน แต่ปัจจัยความเครียดเชิงลบนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงทางจิตสรีรวิทยา ซึ่งบางครั้งก็ค่อนข้างร้ายแรง
ขั้นตอนที่ 2
ความเครียดเป็นช่วงเวลาที่ยากลำบากอย่างยิ่งเมื่อคนเราต้องการสิ่งแรกคือการเอาตัวรอด นั่นคือวิธีที่ธรรมชาติมองกระบวนการนี้ ด้วยเหตุนี้ ภายใต้อิทธิพลของความเครียด ผู้คนจึงผลิตอะดรีนาลีนออกมาเป็นอันดับแรก ในความเป็นจริง สิ่งนี้เกิดขึ้นบ่อยกว่าที่คิด เนื่องจากชีวิตเต็มไปด้วยความเครียด ปัญหาเริ่มต้นขึ้นเมื่อบุคคลเลิกรับมือกับความท้าทายเหล่านี้ และร่างกายรู้สึกเบื่อหน่ายกับความเครียดชั่วนิรันดร์
ขั้นตอนที่ 3
ในช่วงที่มีความเครียด อะดรีนาลีนจะกระตุ้นระบบประสาท ซึ่งก่อให้เกิดสถานการณ์ทางชีววิทยาที่เรียกว่า "ความเครียด" ผลที่ตามมาหลักของมันคือความพยายามของร่างกายที่จะกดดันอวัยวะทั้งหมดของการรับรู้ให้มากที่สุด รูม่านตาขยายออกเพื่อประมวลผลข้อมูลที่เข้ามาให้ได้มากที่สุด ความสนใจเพิ่มขึ้นเนื่องจากสิ่งเล็กน้อยสามารถบ่งบอกถึงสถานการณ์ที่แย่ลงและจำเป็นต้องตอบสนองอย่างรวดเร็ว การได้ยินเริ่มดีขึ้น จมูกสัมผัสได้ถึงกลิ่นทั้งหมด ด้วยเหตุผลเดียวกัน การรับรู้จึงคมชัดขึ้น บุคคลในระดับชีวเคมีในทุกวิถีทางที่เป็นไปได้จะรวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นและวิธีรับมือกับสถานการณ์ แต่สำหรับคนทันสมัยในภาวะเครียด รายละเอียดที่แสดงออกอย่างชัดเจนเหล่านี้มักจะน่ารำคาญเท่านั้น ความตึงเครียดทางประสาทและความไวที่เพิ่มขึ้นมักนำไปสู่ความจริงที่ว่าความเครียดทวีความรุนแรงขึ้นเท่านั้น
ขั้นตอนที่ 4
นอกจากอวัยวะของการรับรู้แล้ว การเปลี่ยนแปลงยังส่งผลต่อลักษณะการทำงานอื่นๆ ของสิ่งมีชีวิตด้วย กล้ามเนื้อกำลังตึงตัว เนื่องจากตามร่างกาย แรงทั้งหมดจะต้องถูกโยนทิ้งเพื่อรักษาสิ่งสำคัญที่สุดให้อยู่ในสภาพที่กระฉับกระเฉง กิจกรรมของกลไกการควบคุมตนเองที่สำคัญถูกระงับ ระบบภูมิคุ้มกันเริ่มทำงานแย่ลงจำนวนเม็ดเลือดขาวในเลือดลดลง ดูเหมือนว่าทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้นเพราะในช่วงที่มีความเครียดผู้คนต้องการสิ่งที่ตรงกันข้าม เหตุผลก็คือความเครียดตลอดระยะเวลาหลายพันปีของวิวัฒนาการของมนุษย์มีประเภทเดียวเท่านั้น: อันตรายที่คุณสามารถหลบหนีได้ ไม่ว่าจะเป็นสัตว์ป่า ภัยธรรมชาติ การล่าที่ไม่ประสบความสำเร็จ หรือสัตว์ที่ดุร้ายในสายพันธุ์ของคุณเอง ความเครียดใดๆ ในกลุ่มนี้สามารถจัดการได้ด้วยการขยับขาอย่างรวดเร็ว
ขั้นตอนที่ 5
ชีวิตทางสังคมที่กระฉับกระเฉงปรากฏในมนุษย์เมื่อไม่นานมานี้ ผู้เชี่ยวชาญด้านวิวัฒนาการให้เหตุผลว่าเผ่าพันธุ์มนุษย์พัฒนาอย่างรวดเร็วด้วยความสัมพันธ์ทางสังคมซึ่งทำให้สมองพัฒนาเร็วมาก กลไกวิวัฒนาการซึ่งปรากฏมานานก่อนการขัดเกลาของสิ่งมีชีวิต บางครั้งก็ให้ผลที่แปลกเล็กน้อยในความสัมพันธ์กับผู้คน เนื่องจากวิถีชีวิตของบุคคลนั้นห่างไกลจากธรรมชาติ