เกิดอะไรขึ้นถ้าคุณถูกโจมตี? ทุกคนจะตอบ: วิ่งหรือโยนตัวเองเข้าสู่การต่อสู้ แต่มีความรุนแรงประเภทหนึ่งที่สูบลูกหนูหรือเทคนิคมวยปล้ำจะไม่รอด เกือบทุกวัน ทุกคนต้องเผชิญกับการโจมตีทางจิตใจและการยักย้ายถ่ายเท คุณเรียนรู้ที่จะป้องกันตัวเองได้อย่างไร?
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ถอยหลัง. หากความขัดแย้งเริ่มขึ้นในห้อง ให้ย้ายออกจากผู้รุกรานเพื่อให้มีสิ่งกีดขวางระหว่างคุณในรูปแบบของโต๊ะ ขอบถนน เฟอร์นิเจอร์หรือของตกแต่งภายในชิ้นใดก็ตาม ทำท่าปิด: ไขว้แขน, ขา, มองจากใต้คิ้ว, คุณสามารถเอามือแนบใบหน้า ดังนั้นคุณจึงปกป้องหัวใจและลำคอจากอิทธิพลเชิงลบโดยไม่รู้ตัว
ขั้นตอนที่ 2
ปิดรั้วตัวเอง ใช้จินตนาการของคุณ. ลองนึกภาพว่ามีกำแพงแก้วกั้นระหว่างคุณกับบุคคลที่เริ่มความขัดแย้ง พยายามไม่ใส่ใจกับการปฏิเสธที่มาจากอีกฝ่ายหนึ่ง ครอบครองสมองของคุณโดยนึกภาพอุปสรรคต่อความเป็นจริงทั้งหมด ความโกรธและความเกลียดชังยังคงอยู่หลังกำแพงไม่สามารถไปถึงคุณได้ บ่อยครั้ง โดยไม่ได้รับคำติชมทางศีลธรรมและการตอบสนองเชิงลบ ผู้รุกรานจะสงบลงและกลายเป็นสุภาพมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 3
ดูแล้วไม่ฟัง การล่วงละเมิดทางจิตใจมักมุ่งไปที่การรับรู้ทางหู ดังนั้น ในสถานการณ์ที่ยากลำบาก ให้พยายามเน้นที่ภาพที่มองเห็นได้ ดูที่ใบหน้าของฝ่ายตรงข้าม พยายามดูให้ละเอียดที่สุด ให้ความสนใจกับการแสดงออกทางสีหน้าท่าทาง ดูอย่างเงียบ ๆ ตัดขาดจากการโต้แย้ง แต่ใช้ความคิดอย่างถี่ถ้วน จากนั้นเปลี่ยนไปใช้การตั้งค่าโดยตรวจสอบการตกแต่งด้วยตาของคุณ เมื่อเห็นว่าไม่สามารถทำให้คุณโกรธได้ คู่ต่อสู้ของคุณก็จะลดความกดดันลงอย่างแน่นอน หลังจากนั้น จะเริ่มควบคุมการสนทนาได้ง่ายขึ้นมาก
ขั้นตอนที่ 4
จินตนาการ. ในสถานการณ์ที่คุณต้องฟังบทพูดคนเดียวที่ไม่พึงประสงค์ … เสียงหัวเราะจะช่วยคุณให้พ้นจากการปฏิเสธที่มากเกินไป ในจินตนาการของคุณ ให้เอาถังน้ำราดผู้กระทำความผิด ทำให้เขาอยู่ในสถานการณ์ที่ไร้สาระ ลองนึกภาพในชุดชั้นในหรือในชุดสตรี คุณสามารถเปลี่ยนคู่ต่อสู้ของคุณให้กลายเป็นคนแคระ คำพังเพย หรือแมลงที่พูดข่มขู่โดยมองมาที่คุณ วิธีนี้จะช่วยคลายความตึงเครียดและปฏิบัติต่อ "การตี" ทางศีลธรรมด้วยอารมณ์ขัน