เมื่อเข้าสู่ความขัดแย้งกับร่างกายของคุณ คุณไม่เพียงแต่จะทำลายอารมณ์ของคุณเท่านั้น แต่ยังกระตุ้นการพัฒนาของเงื่อนไขที่เจ็บปวดอย่างค่อยเป็นค่อยไป สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้ที่จะปฏิบัติต่อร่างกายเหมือนเป็นเพื่อนที่ดี เพื่อสร้างการเชื่อมต่อที่จำเป็น คุณสามารถใช้กลอุบายทางจิตวิทยาเบาๆ
หลายคนพบว่ามันยากมากที่จะรักตัวเอง - ร่างกายของพวกเขา หากในวัยเด็กบุคคลมีความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นมากกับเปลือกร่างกายของเขากับอวัยวะและระบบภายในของเขาการติดต่อดังกล่าวอาจขาดหายไป บุคคลสามารถขัดแย้งกับร่างกายของตนเองได้เนื่องจากอิทธิพลจากภายนอก เช่น เนื่องจากการโจมตีของผู้อื่น ความสัมพันธ์ที่เป็นปรปักษ์กับร่างกายสามารถพัฒนาได้ภายใต้อิทธิพลของความซับซ้อนและทัศนคติที่เติบโตอย่างอิสระ
การขาดการเชื่อมต่อที่เป็นมิตรกับร่างกาย การไม่เต็มใจที่จะยอมรับตนเองและสนับสนุนตนเอง นำไปสู่การหมดกำลังภายใน ไปสู่สถานการณ์ที่คงที่ - สร้างขึ้นเอง - ความเครียดที่เหนื่อยล้า เมื่อบุคคลมีความขัดแย้งกับอวัยวะภายในและร่างกายโดยรวม สิ่งนี้ย่อมกลายเป็นการพัฒนาของความผิดปกติและพยาธิสภาพอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ นอกจากนี้ยังลดคุณภาพชีวิตโดยรวมและส่งผลเสียต่อจิตใจ
คุณจะเป็นเพื่อนกับร่างกายของคุณได้อย่างไร? จะคืนการเชื่อมต่อที่จำเป็นได้อย่างไรเพื่อที่วันแล้ววันเล่าคุณรู้สึกเต็มไปด้วยพลังและเป็นคนที่มีสุขภาพดี?
ไม่กี่ขั้นตอนเพื่อสร้างมิตรภาพกับร่างกาย
- ทำให้เป็นนิสัยที่จะทักทายร่างกายของคุณทุกเช้า เมื่อคุณตื่นขึ้น อย่ากระโดดออกจากเตียงทันที ฟังตัวเอง ฟังความรู้สึกทางร่างกาย ฟังสัญญาณที่ร่างกายให้ ถามร่างกายและอวัยวะภายในว่ารู้สึกอย่างไรในวันนี้ พวกเขาสามารถฟื้นตัวและพักผ่อนได้มากแค่ไหน ฟังอีกครั้ง ร่างกายจะให้คำตอบแน่นอน นอกจากนี้ หากคุณใส่ใจ เอาใจใส่ และคิดบวก ร่างกายจะบอกคุณถึงวิธีปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ หากจำเป็น
- เรียนรู้ที่จะชมเชยตัวเอง พยายามอย่าจดจ่ออยู่กับอาการเจ็บป่วยเรื้อรังหรือจุดที่รูปร่างหน้าตาของคุณไม่เหมาะกับคุณไม่ว่าด้วยเหตุผลใดก็ตาม พยายามอย่างน้อยหนึ่งเดือนติดต่อกันทุกวันเพื่อลุกขึ้นอยู่หน้ากระจกแล้วพูดสิ่งดีๆ กับตัวเองเพื่อชมร่างกาย คุณจะรู้สึกได้อย่างรวดเร็วว่าอารมณ์ของคุณจะสูงขึ้นอย่างไร จะมีพลังงานเพิ่มขึ้นได้อย่างไร ความรู้สึกไม่พึงประสงค์ในอวัยวะและเนื้อเยื่อจะค่อยๆ ละลายภายใต้อิทธิพลของความสนใจเชิงบวกของคุณ
- ก่อนนอน ใช้เวลาสักสองสามนาทีเพื่อขอบคุณร่างกายของคุณ ที่คุณยังมีชีวิตอยู่ ระบบและอวัยวะต่างๆ กำลังทำงาน เดินให้ทั่วร่างกาย อย่างน้อยให้ความสนใจแต่ละพื้นที่เล็กน้อย แล้วพูดว่า "ขอบคุณ" อย่างจริงใจ
- เพื่อสร้างสายสัมพันธ์ที่เป็นมิตรกับร่างกาย พยายามเดินเท้าเปล่าให้บ่อยขึ้น ในฤดูร้อน อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งควรวิ่งเท้าเปล่าบนพื้นและหญ้าเพื่อสัมผัสถึงพลังธรรมชาติที่พุ่งสูงขึ้น
- อย่าลืมดูแลตัวเองให้ดี ในขณะเดียวกัน กระบวนการจากไปก็ไม่ควรถูกทรมาน ไม่ต้องการ และเร่งรีบเกินไป เพลิดเพลินไปกับการอาบน้ำของคุณ ให้ตัวคุณเองได้สัมผัสกับความสุขอย่างแท้จริงโดยใช้เครื่องสำอางที่ใส่ใจดูแล
- พยายามตระหนักและยอมรับอารมณ์และความคิดด้านลบทั้งหมดของคุณที่มีต่อร่างกาย จากนั้นค่อยแทนที่ด้วยการยอมรับและความรัก
- เรียนรู้การหายใจอย่างถูกต้องและลึก ฝึกฝนเทคนิคการผ่อนคลายอย่างง่ายอย่างน้อยซึ่งจะช่วยกำจัดความตึงเครียดที่สะสมในกล้ามเนื้อและอวัยวะ เมื่อทำแบบฝึกหัดเป็นประจำ คุณจะสังเกตเห็นได้ในหนึ่งสัปดาห์ว่าร่างกายเริ่มจางลง ความแข็งแกร่งและความมั่นใจปรากฏขึ้นมาได้อย่างไร
- อย่ารีบไปกิน สัมผัสได้ถึงรสชาติ ไม่วอกแวก คิดแต่เรื่องดีๆ เวลากิน
- อย่าลืมให้ร่างกายมีความเครียดน้อยที่สุดเป็นประจำ บุคคลไม่สามารถมีสุขภาพที่ดีได้หากชีวิตของเขาขาดการเคลื่อนไหวและกิจกรรม
- อย่าละเลยความรู้สึกสัมผัส พยายามกอดคนอื่นทุกวันในชีวิตของคุณ
