ผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์ต้องเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงมากมายที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพ สรีรวิทยา และสภาวะทางอารมณ์ ปัญหาที่เป็นไปได้ประการหนึ่งในช่วงเวลานี้คือภาวะซึมเศร้าก่อนคลอด แม้ว่าสตรีมีครรภ์ส่วนใหญ่จะมองว่าการตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาแห่งการรอปาฏิหาริย์ แต่บางครั้งอาจมีปฏิกิริยาตอบสนองที่ต่างออกไป ซึ่งเกิดจากปัญหาหรือความกังวลหลายประการ
มันประจักษ์อย่างไร?
ในช่วงเวลาหนึ่งสตรีมีครรภ์จะมีอาการสะอิดสะเอียน หงุดหงิด เศร้า ส่วนใหญ่มักจะถูกกำหนดโดยการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายของเธอและไม่ใช่จากภาวะซึมเศร้าก่อนคลอด แต่ในบางกรณีก็ควรค่าแก่การสงสัยว่ามีบางอย่างผิดปกติ
อาการต่อไปนี้อาจบ่งบอกว่าผู้หญิงมีภาวะซึมเศร้าก่อนคลอด:
- ความรู้สึกไร้ประโยชน์ของตัวเอง,
- ความผิด
- ความวิตกกังวลอย่างรุนแรงเกี่ยวกับกระบวนการคลอดบุตร
- ความหงุดหงิดมากเกินไป
- ความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง
- กลัวจะเป็นแม่ที่ไม่ดีสำหรับลูก
- ความยากลำบากในการตัดสินใจ
- ความยากลำบากในการท่องจำ
- ขาดสมาธิ
- อารมณ์หดหู่อย่างต่อเนื่อง,
- ความผิดปกติของการนอนหลับที่ไม่เกี่ยวข้องกับความคาดหวังของทารก
- การเพิ่มหรือลดน้ำหนักที่ไม่ได้เกิดจากการตั้งครรภ์,
- สูญเสียความสนใจในเรื่องเพศ
อาการเหล่านี้บางอย่างสามารถเกิดขึ้นได้กับแม่ที่ตั้งครรภ์ในเชิงบวก แต่ความซับซ้อนของอาการดังกล่าวมักบ่งบอกถึงปัญหาร้ายแรงเมื่อควรติดต่อผู้เชี่ยวชาญ - นักจิตวิทยาหรือนักจิตอายุรเวท
มันเกิดจากอะไร?
ไม่มีเหตุผลที่ชัดเจนว่าทำไมผู้หญิงบางคนถึงมีภาวะซึมเศร้าก่อนคลอด แต่มีปัจจัยเสี่ยงบางประการที่เพิ่มความเป็นไปได้:
- ปัญหาในความสัมพันธ์ในครอบครัว (ปัญหาใด ๆ ในความสัมพันธ์กับคู่ครองสามารถกลายเป็นสาเหตุของความกลัวความเหงาและภาวะซึมเศร้า)
- ความโน้มเอียงที่จะเป็นโรคซึมเศร้า (ภาวะซึมเศร้าในอดีตหรือการมีปัญหาในญาติคนใดคนหนึ่ง)
- ความทรงจำเชิงลบที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์ (การสูญเสียเด็กหรือความยากลำบากในการคลอดบุตร)
- พยาธิวิทยาของการตั้งครรภ์ (หากความคาดหวังของทารกมีความซับซ้อนจากปัญหาทางการแพทย์ความเครียดที่รุนแรงอาจเกิดขึ้นเกี่ยวกับ "ความด้อยกว่า" ของคน ๆ หนึ่ง
- ขาดการสนับสนุนจากคนที่คุณรัก (เมื่อมีการเปลี่ยนแปลงร้ายแรงจำเป็นต้องได้รับการสนับสนุนจากผู้อื่น)
ประสบการณ์ที่เจ็บปวดใด ๆ อาจเป็นสาเหตุของภาวะซึมเศร้าก่อนคลอดได้ แต่สิ่งสำคัญคือต้องติดตามว่าความคิดหรือสถานการณ์ประเภทใดที่ขัดขวางความคาดหวังตามปกติของทารก
ทำไมมันถึงเป็นอันตราย?
ไม่มีข้อมูลที่เป็นรูปธรรมว่าภาวะซึมเศร้าสามารถส่งผลต่อการตั้งครรภ์และพัฒนาการในอนาคตของเด็กได้อย่างไร เนื่องจากมีการบันทึกการอ้างอิงถึงปัญหาที่คล้ายคลึงกันกับผู้เชี่ยวชาญเพียงไม่กี่กรณี อย่างไรก็ตาม เชื่อกันว่าเด็กในมารดาที่เป็นโรคซึมเศร้าอาจมีพัฒนาการทางจิตใจที่คลาดเคลื่อน มีแนวโน้มจะเจ็บป่วย และในอนาคตก็จะถูกบีบคั้นและปิดทางอารมณ์เช่นกัน ไม่ว่าจะเป็นเรื่องจริงหรือไม่ก็ตาม เป็นการดีกว่าที่จะไม่ค้นหาจากประสบการณ์ของคุณเอง
มีหลักฐานว่าผู้หญิงเกือบทุกคนที่มีอาการซึมเศร้าระหว่างตั้งครรภ์จะไม่หายไปจากภาวะเหล่านี้หลังคลอดบุตร ผู้ป่วยจำนวนมากที่แสวงหาความช่วยเหลือด้านจิตใจหลังคลอดบุตรสังเกตว่าอาการแรกเกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์คือ ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดที่รู้จักกันดีคือความต่อเนื่องของภาวะซึมเศร้าก่อนคลอด
จะจัดการกับมันอย่างไร?
ในการเริ่มแก้ปัญหา คุณต้องเข้าใจและยอมรับมัน ขั้นตอนต่อไปคือการติดต่อผู้เชี่ยวชาญหรือแพทย์ของคุณ ดีกว่าที่จะบอกสิ่งที่รบกวนคุณและพยายามทำความเข้าใจว่าทำไม เฉพาะในกรณีที่รุนแรงที่สุดเท่านั้นที่แพทย์จะสั่งยาแก้ซึมเศร้าให้กับหญิงตั้งครรภ์ มียาเสพติดที่ไม่เป็นอันตรายเพียงพอสำหรับเด็ก แต่จะไม่มีใครเสี่ยงต่อสุขภาพของสตรีมีครรภ์และทารกอีกครั้ง
สำหรับภาวะซึมเศร้าเล็กน้อย ควรไปที่กลุ่มจิตบำบัดหรือทำงานร่วมกับนักจิตวิทยาเป็นรายบุคคล บางครั้งการทำงานผ่านประสบการณ์เชิงลบในอดีตจะช่วยขจัดปัญหาได้อย่างสมบูรณ์ ในกรณีอื่นๆ มีการใช้เทคนิคการบำบัดด้วยศิลปะ สำหรับกรณีที่สาม เทคนิคการทำสมาธิหรือมึนงงจะเหมาะสม ในระหว่างการทำงานจะมีความชัดเจนว่าวิธีนี้หรือวิธีการนั้นมีประสิทธิภาพหรือไม่
แม้แต่ตัวคุณเองก็สามารถช่วยให้ตัวเองหลุดพ้นจากภาวะซึมเศร้าก่อนคลอดได้:
- คุณสามารถขับไล่ความคิดที่ไม่ดีออกจากหัวด้วยความช่วยเหลือจากธุรกิจโปรดของคุณ สร้างสรรค์ความอร่อยในการทำอาหาร ดูภาพยนตร์เรื่องโปรด เย็บผ้า วาดภาพ - กิจกรรมใดๆ ที่เคยสนุกมาก่อน
- การมีกิจวัตรประจำวันและปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัดจะเป็นประโยชน์ มันให้การเพิ่มขึ้นทุกวันในเวลาเดียวกัน อาหาร เดิน พักผ่อนและการจัดการและขั้นตอนอื่น ๆ ที่จำเป็นสำหรับสตรีมีครรภ์ทุกคน ในเรื่องนี้ "วันกราวด์ฮอก" จะช่วยให้ไม่คิดถึงสิ่งที่เป็นลบ แต่จะจำสิ่งที่ยังไม่สำเร็จจากแผน
- เมื่อความเหนื่อยล้าหมดลงและไม่ต้องการทำอะไรเลย การออกกำลังกายเบาๆ จะช่วยฟื้นฟูน้ำเสียง ในตอนแรกพวกเขาจะต้องดำเนินการด้วยกำลัง แต่จะค่อยๆรู้สึกถึงพลังงานที่เพิ่มขึ้น ในระหว่างตั้งครรภ์ เราขอแนะนำกิจกรรมที่ออกแบบมาสำหรับสตรีมีครรภ์โดยเฉพาะ เช่น แอโรบิกในน้ำ โยคะ หรือฟิตเนสสำหรับสตรีมีครรภ์ เป็นต้น ในโปรแกรมดังกล่าว คุณไม่เพียงแต่สามารถขับโรคซึมเศร้าออกไปได้เท่านั้น แต่ยังหาแฟนใหม่ที่จะมีอะไรจะแบ่งปันกับคนอื่นๆ ได้อย่างแน่นอน
- คุณไม่ควรใช้เวลาอยู่ที่บ้านคนเดียวตลอดเวลา รอสามีจากที่ทำงานหรืองานเลี้ยงบริษัท สตรีมีครรภ์สามารถออกเดทกับแฟนและเพื่อนฝูง ไปดูหนัง หรือเรียนถ่ายภาพได้
คุณควรพยายามทำให้แน่ใจว่าความคิดหลักของผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์คือการตระหนักถึงการกำเนิดของทารกที่สวยงาม ความสุขของความจริงที่ว่าในไม่ช้าหนึ่งในคนที่สำคัญและเป็นที่รักที่สุดในโลกก็จะนอนข้างเขาในที่สุดควรขับไล่ภาวะซึมเศร้าก่อนคลอดและคืนความสุขในชีวิต