คุณต้องตัดสินใจเกี่ยวกับมัน แต่บางครั้งก็ค่อนข้างยากที่จะทำเช่นนี้: ความกลัวความสงสัยในตนเองรบกวน แต่ถ้าคุณปฏิเสธที่จะลงมือทำ คุณก็จะไม่ได้ผลลัพธ์ ซึ่งหมายความว่าจำเป็นต้องกำจัดความกลัวและความสงสัยอย่างใด
เป้าหมายที่ชัดเจน
การเริ่มต้นดำเนินการอย่างแน่วแน่และกล้าหาญช่วยให้บุคคลตระหนักรู้ถึงผลลัพธ์ที่เขาต้องการบรรลุอย่างชัดเจน และเข้าใจอย่างชัดเจนถึงสิ่งที่เขาต้องการจริงๆ เหล่านั้น. หากไม่มีแรงจูงใจที่เหมาะสม ก็เป็นเรื่องยากที่จะคาดหวังการดำเนินการที่เด็ดขาดจากใครก็ตาม แต่เขาจะหาข้อแก้ตัวและข้อแก้ตัวว่าทำไมสิ่งนี้ถึงทำไม่ได้ หากบุคคลรู้สึกว่าต้องการผลลัพธ์เร่งด่วนจริง ๆ ความเด็ดขาดในการกระทำของเขาจะปรากฏขึ้นเอง
อย่าคิดถึงปัญหา ให้นึกถึงวิธีแก้ปัญหา
คิดถึงปัญหาใด ๆ ที่เผชิญ ไม่ใช่อุปสรรคต่อเป้าหมายของคุณ แต่เป็นงานที่ต้องแก้ไข อย่าคิดว่าปัญหาใหญ่และซับซ้อนแค่ไหน แค่แบ่งปัญหาออกเป็นส่วนๆ ที่เอาชนะได้ง่ายกว่า วิธีนี้จะช่วยให้ก้าวไปสู่เป้าหมายได้ง่ายขึ้น ถามตัวเองว่าคุณพลาดอะไรไปเพื่อแก้ปัญหา ทำอย่างไรจึงจะขาดสิ่งนี้ สิ่งที่คุณต้องทำเพื่อสิ่งนี้ - และลงมือทำ!
งานเลี้ยงต้อนรับนักแสดง
บางครั้งความสงสัยเกี่ยวกับความสามารถของพวกเขาทำให้คุณไม่สามารถก้าวไปสู่เป้าหมายได้ หากคุณรู้สึกว่าคุณไม่มีลักษณะนิสัยที่จำเป็นในการดำเนินการอย่างมีประสิทธิภาพและเด็ดขาด ให้ลองจินตนาการว่า … คุณมีคุณลักษณะเหล่านี้ ลองนึกถึงตัวละครในหนังสือหรือภาพยนตร์ที่สามารถรับมือกับปัญหาของคุณได้ง่ายๆ และพยายาม "แสดง" บทบาทของเขา เริ่มทำตัวเหมือนเขา พยายามคิดเหมือนเขา คุณอาจพยายามเลียนแบบวิธีพูดของเขา ขยับตัว เทคนิคนี้ดีเป็นพิเศษเมื่อคุณต้องดำเนินการในระยะสั้นหรือสื่อสารกับคนแปลกหน้าที่ไม่คาดหวังให้คุณประพฤติตัวในลักษณะที่กำหนดไว้ล่วงหน้า
ยอมรับสถานการณ์
หากความกลัวขัดขวางไม่ให้คุณมีชีวิตอยู่ แสดงว่าคุณกำลังวิตกกังวลอยู่ตลอดเวลาเกี่ยวกับสิ่งที่อาจเกิดขึ้น ลองจินตนาการว่าสิ่งเลวร้ายที่สุดที่อาจเกิดขึ้นได้เกิดขึ้นแล้ว อยู่กับสถานการณ์นี้ ลองนึกภาพว่าคุณจะทำอะไรในกรณีนี้ พยายามประนีประนอมกับสถานการณ์ที่ไม่พึงปรารถนาให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เมื่อคุณทำเช่นนี้ คุณจะเห็นว่าความกลัวส่วนใหญ่ของคุณถูกขจัดออกไป ท้ายที่สุดแล้ว คนส่วนใหญ่กลัวสิ่งที่ไม่รู้จัก
พบกับความกลัว
นักจิตวิทยาให้เหตุผลว่าการจัดการกับความกลัวไม่ใช่นโยบายที่มีประสิทธิภาพมาก เป็นการฉลาดกว่ามากที่จะพยายามพบปะกับพวกเขาแบบเห็นหน้ากัน การฝึกอบรมอัตโนมัติขนาดเล็กจะช่วยในการทำเช่นนี้ หาเวลาและสถานที่ที่คุณสามารถอยู่เงียบๆ คนเดียวได้สักสองสามนาที
กำหนดความกลัวของคุณ บอกตัวเองอย่างตรงไปตรงมาว่าคุณกลัวอะไร หลับตา นึกภาพความกลัวของคุณ ปล่อยให้มันปรากฏในดวงตาของคุณ ดูเขา ศึกษาลักษณะของเขาอย่างรอบคอบ ตรวจสอบเขาจากทุกด้าน สังเกตความกลัวของคุณและหลังจากนั้นไม่นานคุณจะเห็นว่ามันเปลี่ยนไป อย่าเร่งความเร็วหรือควบคุมกระบวนการนี้อย่างมีสติ ยังคงเป็นผู้สังเกตการณ์
เมื่อเวลาผ่านไป ภาพความกลัวของคุณจะดูสดใสน้อยลง ขนาดจะลดลง สลายไปเป็นส่วนประกอบ หรือสิ่งอื่นจะเกิดขึ้น อย่ารีบเร่ง ปล่อยให้จิตใต้สำนึกทำงานนานเท่าที่จำเป็น เมื่อภาพความกลัวหายไป คุณจะรู้สึกสงบและมั่นใจมากขึ้น