หลายคนอยู่ในสภาวะตึงเครียดตั้งแต่เช้าตรู่ สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะผู้คนพยายามสร้างร่างกายขึ้นใหม่อย่างรวดเร็วจากสภาวะที่เฉยเมยไปเป็นสภาพที่แอคทีฟ พวกเขาวางสัญญาณที่คมชัดในการปลุก ลุกขึ้นอย่างรวดเร็ว เริ่มออกกำลังกายหรือดื่มกาแฟ พฤติกรรมนี้ไม่เพียงแต่จะส่งผลดีเท่านั้น แต่ยังเป็นอันตรายต่อสุขภาพด้วย ทำอย่างไรให้เช้าดี?
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
มีสองวิธีในการตื่น อันแรก - อย่างอิสระ อันที่สอง - ด้วยความช่วยเหลือของนาฬิกาปลุก สิ่งที่น่ายินดีและมีประโยชน์ที่สุดคือการลุกขึ้นโดยไม่มีสัญญาณรบกวนและนอนหลับให้เพียงพอ คุณตื่นนอน ยืดตัวอยู่บนเตียง คุณอารมณ์ดีและเต็มไปด้วยพลังงาน อย่างไรก็ตาม ตัวเลือกนี้ไม่เป็นประโยชน์ต่อสังคม ระบบต้องการให้คุณตื่นและไปทำงานอย่างรวดเร็ว เป็นผลให้คุณฟังนาฬิกาปลุกที่น่ารังเกียจและกระโดดออกจากเตียงทันที หากคุณโชคดีพอที่จะปิดแหล่งสัญญาณที่น่ารำคาญและหลับไปอีกครั้ง นาฬิกาปลุกจะปลุกคุณอีกครั้งหลังจากผ่านไปห้านาที ส่งผลให้คุณตื่นมาอย่างไร้อารมณ์ ไปชงกาแฟ และมั่นใจอีกครั้งว่าตอนเช้าไม่ดี
ขั้นตอนที่ 2
เป็นไปได้ไหมที่จะตื่นนอนตอนเช้าอย่างง่ายดายและอารมณ์ดี? แน่นอนใช่ คนต้องการนอนเพียง 8 ชั่วโมง เข้านอนตรงเวลาเป็นนิสัย ถ้าคุณนั่งเล่นเน็ตจนดึกดื่นเช้าของคุณจะไม่ดี
ขั้นตอนที่ 3
หากคุณไม่คุ้นเคยกับการเข้านอนเร็ว ให้เตรียมเผชิญกับความท้าทาย อย่างแรก คุณต้องดึงตัวเองออกจากคอมพิวเตอร์ด้วยการบังคับ ปฏิเสธโอกาสที่จะดูหนังที่น่าสนใจหรืออ่านบทความ หากคุณสังเกตว่าการอาบน้ำทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่า ให้อาบน้ำก่อนเวลาอันควร หรือล้างออกจนเช้า และล้างเครื่องสำอางออกทันทีที่คุณกลับถึงบ้าน ตัดขาดจากทุกปัญหา คุณไม่จำเป็นต้องคิดถึงเรื่องภาวะโลกร้อน วิกฤตโลก ปัญหาครัวเรือน และปัญหาที่คล้ายกันที่จะทำให้คุณตื่นตัว
ขั้นตอนที่ 4
สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้วิธีตื่นโดยไม่ใช้นาฬิกาปลุก แต่ถ้าคุณต้องไปที่ไหนสักแห่งแล้วไม่มั่นใจว่าจะตื่นตรงเวลาหรือยังไม่ได้เรียนรู้ที่จะตื่นเช้าเลย ให้ตั้งทำนองเพลงหรือเพลงโปรด เพลงโปรดเพื่อส่งสัญญาณของคุณ ซึ่งชาร์จคุณด้วยอารมณ์เชิงบวกและกระตุ้นให้คุณทำสิ่งที่สำคัญ …