ความซับซ้อนหลายอย่างที่คุณพบในวัยผู้ใหญ่มีต้นกำเนิดมาจากวัยเด็ก อารมณ์และความประทับใจเบื้องต้นนั้นรุนแรงมากจนการติดฉลาก คำพูดที่ไม่ใส่ใจ สถานการณ์ที่เลวร้าย หรือเพียงแค่อุบัติเหตุส่งผลกระทบต่อการรับรู้ของโลกในอนาคต
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เปิดตาของคุณกับปัญหาที่มีอยู่ คุณต้องยอมรับกับตัวเองว่าความซับซ้อนของคุณมีอยู่จริง และสิ่งเหล่านี้ไม่ใช่แค่คำเปล่าๆ ที่ไม่มีพื้นฐานที่แท้จริง หลังจากนั้นก็สมเหตุสมผลแล้วที่จะเดินหน้าต่อไป มิฉะนั้น การกระทำใดๆ จะไม่เป็นผล
ขั้นตอนที่ 2
คุณต้องค้นหาว่ามีอะไรเกิดขึ้นซ้ำๆ ในชีวิตของคุณทุกปี สิ่งเหล่านี้อาจเป็นความพ่ายแพ้ในชีวิตส่วนตัวของคุณ (เปลี่ยนคู่ชีวิตคนหนึ่งเป็นอีกคนหนึ่งซึ่งท้ายที่สุดก็เหมือนกับครั้งก่อน ๆ) ความเจ็บป่วยทางร่างกายที่เกิดซ้ำ สถานการณ์ที่คุณพบว่าตัวเองมีความสม่ำเสมอที่น่าอิจฉา ฯลฯ หากคุณระบุรูปแบบพฤติกรรมที่ซ้ำซากจำเจซึ่ง "หลอกหลอน" คุณแม้ว่าสถานการณ์จะเปลี่ยนแปลงไป สิ่งนี้จะกลายเป็นพื้นฐานของความซับซ้อนของคุณ ซึ่งเป็นสิ่งที่คุณต้องดำเนินการอย่างละเอียดถี่ถ้วน
ขั้นตอนที่ 3
คุณต้องวิเคราะห์อารมณ์และความคิดที่เข้ามาเมื่อคุณพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่ซ้ำซากจำเจ โดยปกติแล้ว วลีเหล่านี้เป็นวลียืนยันที่สามารถตอกย้ำความหมายของสิ่งที่เคยพบเห็นในวัยเด็กได้อย่างชัดเจน ตัวอย่างเช่น หากเด็กขาดความสนใจและความรัก ความล้มเหลวในชีวิตส่วนตัวของเขาในวัยผู้ใหญ่จะมาพร้อมกับข้อความว่าไม่มีใครรักเขา ตอนนี้ คุณจะรู้ว่ามีสถานการณ์วนซ้ำ ทันทีที่คุณพูดวลีสำคัญทางจิตใจหรือออกเสียง - สลับทันที เริ่มคิดในทิศทางที่ต่างออกไป เทคนิคนี้จะทำให้สีเนกาทีฟเป็นกลาง - งานของคุณคือสร้างนิสัยใหม่
ขั้นตอนที่ 4
พัฒนารูปแบบพฤติกรรมใหม่ โดยตระหนักว่าอะไรทำให้คุณล้มเหลวซ้ำแล้วซ้ำเล่าและโดยการเรียนรู้ที่จะดำเนินการที่จุดเปลี่ยน คุณต้องแทนที่การรับรู้เชิงลบที่เป็นนิสัยของคุณด้วยสถานการณ์ใหม่ ลองนึกภาพสิ่งที่คุณต้องการออกจากสถานการณ์ รู้สึกถึงทางเลือกนี้ และใช้ชีวิตราวกับว่ามันได้เกิดขึ้นแล้ว ดังนั้นคุณจะสร้างรูปแบบพฤติกรรมใหม่และกำจัดความซับซ้อนของเด็ก ให้กำลังใจตัวเองเสมอและคิดถึงตัวเองในแง่บวก - จำไว้ว่ามีคนรัก ชื่นชม และห่วงใยคุณมากแค่ไหน และถ้าสาเหตุของความซับซ้อนของเด็กเป็นพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมของผู้ปกครอง ให้ตระหนักว่าความคับข้องใจของคุณว่างเปล่าและไม่ก่อผล หลุดพ้นจากอดีตด้วยการสร้างภาพเชิงบวก