ทุกๆ วัน ชั้นเรียนการทำสมาธิกำลังเป็นที่นิยมมากขึ้นเรื่อยๆ แต่ทุกคนไม่รู้วิธีการทำสมาธิอย่างถูกต้อง จุดประสงค์หลักของกระบวนการนี้คือการทำให้จิตใจและร่างกายสงบลง การทำสมาธิควรทำอย่างสม่ำเสมอตามกฎเกณฑ์บางอย่างแล้วชีวิตของคุณจะมีสีใหม่
จำเป็น
- - ห้องว่าง;
- - เสื้อผ้าอุ่น ๆ;
- - อาบน้ำ.
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ทำการฝึกสมาธิในที่สงบ ควรอยู่กลางแจ้งหรือในห้องแยก เสียงรบกวนและการปรากฏตัวของคนแปลกหน้าระหว่างการทำสมาธิเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้ ความสามารถในการหมกมุ่นอยู่กับสภาวะจดจ่อนั้นได้รับอิทธิพลอย่างมากจากความรู้สึกปลอดภัยทางจิตใจ บุคคลต้องรู้สึกว่าโลกภายในของเขาได้รับการปกป้องอย่างดี
ขั้นตอนที่ 2
สิ่งสำคัญคือห้องที่อบอุ่นและอากาศถ่ายเทได้ดี ระวังลมและกลิ่นระหว่างออกกำลังกาย กลิ่นหอมจากแท่งบุหรี่และเสียงเพลงอันเงียบสงบสามารถส่งผลดีต่อห้องเรียนได้
ขั้นตอนที่ 3
การไหลเวียนของโลหิตมักจะช้าลงในระหว่างขั้นตอนการทำสมาธิ ดังนั้นควรแต่งกายให้อบอุ่นเพื่อหลีกเลี่ยงการเป็นหวัด
ขั้นตอนที่ 4
ทำแบบฝึกหัดการทำสมาธิตั้งแต่สี่ถึงห้าในตอนเช้าหรือตั้งแต่เจ็ดถึงแปดในตอนเย็น
ขั้นตอนที่ 5
ห้ามนั่งสมาธิหลังรับประทานอาหาร อย่างน้อย 3 ชั่วโมงควรผ่านไปจากช่วงเวลาที่คุณกิน นอกจากนี้อย่านั่งสมาธิหลังจากรับประทานอาหารรสเผ็ดหรือเค็ม
ขั้นตอนที่ 6
ไม่แนะนำให้ออกกำลังกายการทำสมาธิหลังดื่มหรือสูบบุหรี่
ขั้นตอนที่ 7
ก่อนเริ่มเรียน ให้แปรงฟันและลิ้นให้ดี อาบน้ำอุ่น และแช่เท้าในน้ำเกลืออุ่นๆ ทั้งหมดนี้มีความจำเป็นเพื่อปลดปล่อยตัวเองจากพลังงานด้านลบอย่างสมบูรณ์
ขั้นตอนที่ 8
หากในระหว่างการทำสมาธิ อาการปวดเกิดขึ้นที่กระดูกสันหลัง แสดงว่าร่างกายหย่อนยาน ในกรณีที่ไม่มีพลังงานควรทำสวนทำความสะอาด
ขั้นตอนที่ 9
หลังจากทำสมาธิเสร็จแล้ว อย่ารีบเร่งทำงานบ้าน อยู่คนเดียวสักพัก นอกจากนี้คุณไม่สามารถกินและดูทีวีได้ทันที ปล่อยให้อารมณ์เชิงบวกที่ได้รับตั้งหลัก