อาจมีช่วงเวลาที่มีแต่ความคิดด้านลบและยากจะเข้ามาในหัวคุณ นี่เป็นผลมาจากการทำงานหนักเกินไป การเจ็บป่วยที่ทำให้ร่างกายทรุดโทรม และปัญหาส่วนตัว ในช่วงเวลาดังกล่าว ดูเหมือนว่าไม่มีอะไรดีในโลก สตรีสายสีดำที่สิ้นหวังได้มาถึงแล้ว และนี่เต็มไปด้วยปัญหาร้ายแรงรวมถึงภาวะซึมเศร้าลึก เพื่อป้องกันไม่ให้มันไปถึงเธอ จำเป็นต้องเรียนรู้วิธีเปลี่ยนความคิดหนักๆ ให้กลายเป็นความคิดเชิงบวกที่เบาลง
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
หากคุณรู้สึกว่าความคิดด้านลบเล็ดลอดเข้ามาในหัวของคุณ ให้ใช้วิธีสะกดจิตตัวเอง ย้ำกับตัวเองว่าทุกอย่างจะเรียบร้อยทุกอย่างจะออกมาดีคุณจะแก้ปัญหาได้อย่างแน่นอนไม่สามารถเป็นอย่างอื่นได้
ขั้นตอนที่ 2
พยายามจำบางสิ่งที่กระตุ้นอารมณ์เชิงบวก: ปล่อยให้มันเป็นความทรงจำเก่า ๆ ช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์และสนุกสนาน เช่น การเกิดของเด็ก งานแต่งงาน
ขั้นตอนที่ 3
ทำให้ตัวเองหัวเราะ หากคุณมีเรื่องตลกอยู่ในมือ ให้เปิดและอ่าน คุณสามารถรับชมรายการตลกขบขันหรือภาพยนตร์เรื่องโปรดของคุณได้
ขั้นตอนที่ 4
หากบุคคลใดทำให้เกิดความคิดเชิงลบ ให้เลิกพูดถึงเรื่องเร่งด่วน จำเป็นต้องแยกสิ่งเร้าออกจากการมองเห็น
ขั้นตอนที่ 5
ถ้าเป็นไปได้ให้เดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ พบปะเพื่อนที่ดี ไปสถานบันเทิง เช่น โรงหนัง ร้านกาแฟ ลานโบว์ลิ่ง บิลเลียด คุณต้องหลีกเลี่ยงความเหงา: มันเป็นช่วงเวลาที่คุณอยู่กับความคิดของคุณ tete-a-tete
ขั้นตอนที่ 6
หากคุณไม่สามารถหลบหนีและเปลี่ยนความคิดได้ ให้พยายามมองสิ่งที่เบาและสนุกสนานรอบๆ อาจเป็นอากาศดี รอยยิ้มของผู้คน เสียงนกร้อง ดอกไม้สวยในแปลงดอกไม้ แดดจ้า บอกตัวเองว่าเยี่ยม
ขั้นตอนที่ 7
ซื้อของที่คุณใฝ่ฝันมานานถึงแม้จะมีราคาแพงก็ตาม คุณไม่สามารถหารายได้ทั้งหมดและประหยัดเงินได้ แต่คุณต้องอารมณ์ดี คุณสามารถไปร้านเสริมสวยหรือศูนย์สปา