อารมณ์เชิงลบไม่เพียงมีอยู่ในธรรมชาติของมนุษย์เท่านั้น แต่ยังจำเป็นอีกด้วย เช่น การฝึก "กล้าม" ของความเอื้ออาทร ความมั่นใจ ความเข้าใจ ความมุ่งมั่น การให้อภัย ความกตัญญู เป็นเพียงว่าไม่ควรปล่อยให้อารมณ์เชิงลบครอบงำ แต่ต้องจัดการอย่างชำนาญ
เกิดขึ้นได้อย่างไร
ในการเกิดขึ้นของการปฏิเสธ เราไม่ควรมองหาเหตุผล หรือมากกว่า สร้างความสับสนให้เหตุผลและเหตุผล มักจะเรียกเหตุผลว่าเหตุการณ์บางอย่าง - ความหยาบคายในร้าน, ผีหลอกเด็ก, การทำงานล่วงเวลาของสามีของเธอ อันที่จริงนี่คือเหตุผล และเหตุผลที่แท้จริงอยู่ในตัวคุณ ในความไม่มั่นคง ในความคาดหวังสูง และความกลัวต่อความเหงา
มาเริ่มการต่อสู้กันเถอะ
อารมณ์เชิงลบจะหายวับไป ส่วนใหญ่จิตใต้สำนึกจัดการได้ง่าย แต่บางครั้งคุณ "ติดอยู่" ในด้านลบ - เป็นเวลาหลายชั่วโมง สัปดาห์และหลายปีที่คิดถึงสถานการณ์ที่กลายเป็นสาเหตุของมัน
อารมณ์เชิงลบเป็นปฏิกิริยาแรกต่อสิ่งเร้า ผู้คนรู้สึกถึงพวกเขาไม่เพียง แต่ในระดับจิตวิญญาณ แต่ยังอยู่ในระดับร่างกายด้วย ในช่วงอารมณ์ด้านลบ ร่างกายจะเปลี่ยนอัตราการเต้นของหัวใจตามปกติ การหายใจ ฮอร์โมนบางชนิด และอื่นๆ นั่นคือร่างกายอยู่ภายใต้ความเครียด และเพื่อเอาชนะมัน คุณสามารถใช้การฝึกหายใจ ในบางสถานการณ์การออกกำลังกายจะช่วยประหยัด จะต้องพยายามมากขึ้นเพื่อเอาชนะความคิดเชิงลบ ท้ายที่สุดมันเป็นความคิดที่ก่อกวน บางครั้งคุณสามารถเกษียณและตะโกน ทุบหมอน ทุบจาน วาดภาพผู้กระทำความผิด และปาเป้าใส่เขา พิธีกรรมทางจิตวิทยานั้นได้ผล ในระหว่างนั้นต้องสร้างแง่ลบก่อนแล้วค่อยทำลาย สำหรับบางคน การเบี่ยงเบนความสนใจ เปลี่ยนแปลงสิ่งแวดล้อม ปรนเปรอตัวเองด้วยสิ่งที่น่าพึงพอใจอาจเป็นทางเลือกที่ยอมรับได้
คู่มือการดำเนินการ
เพื่อเอาชนะความคิดเชิงลบและผลที่ตามมา จำเป็นต้องเข้าใจความจริงง่ายๆ สองสามข้อ
- อย่าตัดสินใจภายใต้อิทธิพลของความคิดที่ไม่ดีและอารมณ์เชิงลบ พยายามสงบสติอารมณ์ก่อนแล้วค่อยลงมือ
- มองหาสาเหตุของสิ่งที่เกิดขึ้นในตัวคุณ ดีกว่าที่จะกล่าวโทษและยุติการเผชิญหน้ากัน ดีกว่าปกป้องความไร้เดียงสาของพวกเขาต่อไปและทำสงครามต่อไป
- อย่าให้เหตุผลของอารมณ์ด้านลบกับตัวเอง ถ้าใครรู้สึกรำคาญเพียงการปรากฏตัวของคุณ อย่าแสวงหาความโปรดปราน เป็นการดีกว่าที่จะจากไป