การมีอยู่ของเหตุผลความสามารถในการคิดคือความแตกต่างที่สำคัญระหว่างมนุษย์และสัตว์ มีพลังมหาศาลในความสามารถนี้ อย่างไรก็ตาม จิตใจเป็นทั้งมิตรต่อมนุษย์และศัตรู บ่อยครั้งที่บุคคลกลายเป็นตัวประกันของจิตสำนึกของเขา การทำสมาธิจะช่วยเปลี่ยนพลังแห่งความคิดไปในทิศทางที่ถูกต้อง
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เลือกสถานที่สงบเงียบสำหรับการทำสมาธิซึ่งไม่มีใครมารบกวนคุณ ห้องที่คุณเลือกสำหรับการทำสมาธิควรอบอุ่นและสะดวกสบาย ท่าไหนก็ได้ที่คุณสบายใจ สบายใจ
ขั้นตอนที่ 2
พยายามหยุด "พูดพล่อยๆ" ของความคิดในใจ จิตที่ฟุ้งซ่านและฟุ้งซ่านไม่มีกำลัง ไม่สามารถหาทางแก้ปัญหาอย่างมีจุดมุ่งหมาย ทำจิตใจให้สงบ ฟังความเงียบภายในตัวเอง
ขั้นตอนที่ 3
จดจ่ออยู่กับสิ่งหนึ่ง ตัวอย่างเช่น ในลมหายใจของคุณ ในความรู้สึกใด ๆ ของร่างกาย บนวัตถุที่คุณเห็นต่อหน้าต่อตา หรือเสียงที่คุณได้ยิน คุณสามารถมุ่งเน้นไปที่ปัญหาที่คุณต้องแก้ไขในอนาคตอันใกล้ อะไรๆ ก็กลายเป็นวัตถุของสมาธิได้
ขั้นตอนที่ 4
หลังจากเลือกวัตถุที่มีสมาธิแล้ว ให้จดจ่ออยู่กับสิ่งนั้น การจดจ่อกับสมาธิเป็นเวลานานต้องมีวินัยในจิตใจ ซึ่งพัฒนาขึ้นหลังจากผ่านการฝึกมาพอสมควร
ขั้นตอนที่ 5
หากจิตของคุณฟุ้งซ่าน ยึดติดกับความคิดไร้สาระ ปล่อยให้มันลอยผ่านไป ลองนึกภาพว่าคุณกำลังนั่งอยู่ริมฝั่งแม่น้ำและเห็นใบไม้ที่ร่วงหล่นลอยอยู่ข้างคุณ: พวกมันมีอยู่จริง แต่พวกมันไม่ได้เปลี่ยนคุณ ปล่อยให้ความคิดไร้สาระของคุณเป็นไปโดยไม่เปลี่ยนสาระสำคัญของคุณ
ขั้นตอนที่ 6
อย่าคาดหวังอะไรจากการทำสมาธิ การทำสมาธิเป็นการเยียวยา แต่คุณไม่ควรกินยา เมื่อคุณเข้าสู่สภาวะของการทำสมาธิ คุณจะเริ่มการสนทนาภายในกับตัวเอง สมาธิภายในนี้เป็นการรักษาในตัวเอง
ขั้นตอนที่ 7
ควบคุมการหายใจขณะนั่งสมาธิ ใจเย็นๆครับวัด. ควบคู่ไปกับการหายใจ ร่างกายของคุณจะสงบลง