ความสุขของการตระหนักถึงความเป็นแม่ไม่สามารถแสดงออกมาเป็นคำพูดได้ คุณต้องรู้สึกมัน: มันบินออกจากห้องที่ลึกลับที่สุดของหัวใจเหมือนนกและร้องเจี๊ยก ๆ ไม่หยุด ความเจ็บปวดถูกลืมไป น้ำตาก็เหือดแห้ง และตอนนี้มีก้อนอุ่นๆ เล็กๆ สูดเข้าที่หน้าอกของคุณ แล้วไงต่อ? หนึ่งวันผ่านไป สอง สาม น้ำตา, ประสาท, ความขุ่นเคือง, ความโกรธ, ความสิ้นหวังปรากฏขึ้น - ช่อดอกไม้ของอารมณ์ที่อธิบายไม่ได้ ภาวะนี้มักเรียกว่าภาวะซึมเศร้าหลังคลอด หากเธอเคาะประตูบ้านคุณ ให้ "ไล่เธอด้วยไม้กวาดเปียก" ไม่ยอมถอยแม้แต่ก้าวเดียว แล้วคุณจะรับมือได้อย่างแน่นอน
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ใจเย็นๆ ทันทีที่คุณรู้สึกว่าโรคฮิสทีเรียกำลังจะเริ่มต้นขึ้น ให้ไปที่หน้าต่าง เปิดหน้าต่างและสูดอากาศบริสุทธิ์ ส่องกระจกส่องตัวเองแล้วพูดออกมาดังๆว่าสวย มั่นใจ สงบ เป็นแม่ที่ดีที่สุด การสะกดจิตตัวเองไม่เพียงแต่ทำให้อารมณ์ดีขึ้น แต่ยังสร้างโปรแกรมร่างกายสำหรับกิจกรรมดีๆ ด้วย
ขั้นตอนที่ 2
เมื่อเย็นแล้วให้ทำการวิเคราะห์ มีเหตุผลสำหรับน้ำตาเสมอและไม่ใช่แม้แต่ครั้งเดียว สาเหตุอาจเป็น: อดนอน, ทำงานหนักเกินไป, ขาดการสื่อสาร, การเปลี่ยนแปลงสถานะทางสังคมและการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้อง, ความไม่พอใจกับความต้องการส่วนบุคคล, ความกลัวต่อทารก, การขาดความสนใจและช่วยเหลือบุคคลของคุณ
ขั้นตอนที่ 3
จัดการกับปัจจัยที่น่ารำคาญตามลำดับ การนอนหลับเป็นหัวใจสำคัญของสุขภาพและอารมณ์ที่ดี นอนระหว่างวันกับลูกของคุณ การซักและรีดผ้าจะรอ อย่าพยายามเป็นแม่ในอุดมคติและปฏิคมในเวลาเดียวกัน คุณเป็นแม่ นี่คือสิ่งสำคัญ ตู้เย็นของคุณไม่ละลายและดอกไม้ก็ร่วงโรย - ไม่มีอะไรเลย และคุณสามารถอยู่อย่างนั้นได้ สิ่งสำคัญคือสภาพของคุณ ซึ่งทารกรู้สึกได้ดีมาก หากคุณไม่มีเวลาและแรงในการทำความสะอาดสปริง และคุณไม่มีจริงๆ ก็อย่าตำหนิตัวเองสำหรับเรื่องนี้ และอย่าให้คนอื่น "กวน" คุณด้วยความกังวลในชีวิตประจำวัน ปล่อยให้มันช่วยดีกว่าแชท
ขั้นตอนที่ 4
ชีวิตของแม่เปลี่ยนไปในวันเดียว ไม่มีที่สำหรับเต้นรำจนถึงเช้า เที่ยงคืนโทรหาแฟนและนั่งอยู่ในร้านเสริมสวยเป็นเวลาสามชั่วโมง ลำดับความสำคัญกำลังเปลี่ยนแปลง คุณตระหนักถึงสิ่งนี้ด้วยหัวของคุณ แต่ “ฉัน” ของคุณยังคงต่อต้าน เป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับสตรีที่มีกิจกรรมกระฉับกระเฉงในระหว่างตั้งครรภ์ คุณกังวลว่าความสามารถและความสามารถทั้งหมดของคุณจะลดลงเหลือเพียงผ้าอ้อมเด็กอันเป็นผลมาจากอารมณ์และการปฏิเสธที่เข้าใจยาก พยายามจัดสรรเวลาหนึ่งชั่วโมงสำหรับกิจวัตรประจำวันความเร็วสูงของคุณ อุทิศเวลานี้ให้กับงานอดิเรกที่คุณโปรดปราน ตั้งเป้าหมายให้ตัวเอง - เย็บชุดราตรีสำหรับวันหยุดและไปวันที่ต้องการทีละน้อย สิ่งนี้จะทำให้คุณรู้ว่าคุณกำลังทำสิ่งที่สำคัญและมีประโยชน์
ขั้นตอนที่ 5
ขาดการสื่อสาร อย่าโกรธเคืองถ้าเพื่อนเริ่มห่างเหินเพราะตอนนี้ความสนใจของคุณแตกต่างกันเล็กน้อย พวกเขาไม่เข้าใจเรื่องราวเกี่ยวกับการเลือกซีเรียลและผ้าอ้อม เช่นเดียวกับที่คุณไม่ได้รับแรงบันดาลใจจากเรื่องรัก ๆ ใคร่ ๆ ของบุคคลที่สามซึ่งคุณไม่เคยเห็นในสายตาของคุณ พยายามคุยเรื่องที่คุณชอบ วางโทรศัพท์สัปดาห์ละครั้งเหมือนในอดีต พยายามประนีประนอมในการสื่อสารที่คุณยังคงสามารถพูดคุยด้วยความกระตือรือร้น สำหรับผู้ที่มีอาการเจ็บ นี่คือพอร์ทัลอินเทอร์เน็ตสำหรับคุณแม่ที่จะช่วยคุณ ฟอรัมนี้ไม่เพียงแต่จะแนะนำคุณให้รู้จักกับคุณแม่คนเดียวกันกับคุณ แต่ยังให้คุณแลกเปลี่ยนประสบการณ์ ค้นหาคำตอบสำหรับคำถาม และรับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
ขั้นตอนที่ 6
ล้มเหลวในการตอบสนองความต้องการส่วนบุคคลอนิจจาและอา น่าเสียดาย คุณสามารถสงบสติอารมณ์ตัวเองได้ อดทนอีกนิด แล้วมันจะง่ายขึ้น ไม่ว่าคุณจะต้องการสระผมหรือทำสูตรสำหรับทารก คุณก็เลือกอย่างหลัง สิ่งนี้สำคัญกว่า ในช่วงเวลาดังกล่าว เมื่อคุณโกรธ จำไว้ว่าคุณปรารถนาให้เศษขนมปังปรากฏและยิ้มมากแค่ไหน ทำทุกอย่างด้วยรอยยิ้ม
ขั้นตอนที่ 7
อาการซึมเศร้าก็อาจจะทำให้เกิดความกลัวให้กับคนตัวเล็กได้ วิธีจับ วิธีอาบน้ำ ป้อนอาหาร ใส่เดิน และถ้าจู่ๆ ก็มีอะไรเกิดขึ้น? หยุด. ไม่ถ้า ดำเนินการจัดการสามัญสำนึกทั้งหมดหากคุณสงสัยอะไรบางอย่าง ขอความช่วยเหลือจากพยาบาล วรรณกรรม คุณแม่ที่มีประสบการณ์ อย่าพูดเกินจริงและคิดอย่างเป็นกลาง อย่าดึงดูดความคิดเชิงลบ
ขั้นตอนที่ 8
ช่วย. มันเป็นสิ่งจำเป็นเหมือนอากาศในอีกสองสามเดือนข้างหน้าจากช่วงเวลาที่ทารกแรกเกิดปรากฏตัวในบ้าน หากคุณมีปู่ย่าตายายอย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือ ปล่อยให้พวกเขาออกไปข้างนอกเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงในขณะที่คุณทำอาหารเย็นหรือผ่อนคลายในห้องน้ำ สำหรับพ่อของเด็ก ทุกอย่างคลุมเครือที่นี่ เมื่อตัดสินใจที่จะมีลูกผู้ชายต้องพร้อมสำหรับความรับผิดชอบ ไม่ใช่แค่การเลี้ยงลูกเท่านั้น แต่ยังสามารถเปลี่ยนผ้าอ้อม เข้านอน ป้อนอาหาร และอื่นๆ ได้อีกด้วย ตั้งแต่วันแรกที่คุณปรับตัวหลังจากไปโรงพยาบาล สอนสามีให้ดูแลทารกแรกเกิด ขณะที่คุณกำลังทำสิ่งหนึ่ง ให้พ่อสร้างความบันเทิงให้ลูกน้อย มิฉะนั้น พ่อจะขี้เกียจและไม่ต้องการที่จะทำตามคำร้องขอของคุณด้วยเหตุผลหลายประการ