พวกเขาบอกว่าคนแก่เท่าที่เขารู้สึก คุณสามารถรู้สึกดีในอารมณ์ที่ดีเท่านั้น ดังนั้น หลายคนจึงสนใจคำถามเกี่ยวกับวิธีการให้กำลังใจตัวเอง
ผู้คนมีอาการซึมเศร้า มักเกี่ยวข้องกับงานที่น่าเบื่อและซ้ำซากจำเจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าบุคคลที่ทำงานในสำนักงาน ทำหน้าที่เดียวกันทุกวัน นอกจากนี้ เครื่องแบบที่น่าเบื่อของประเภทเดียวกันซึ่งมักจะวางไว้หน้าทีวีหรือที่คอมพิวเตอร์ก็มีบทบาทเช่นกัน และในวันหยุดสุดสัปดาห์เราไม่มีเวลาพักผ่อนเพราะพวกเขายุ่งกับการบ้านเป็นกิจวัตร สภาพอากาศที่มีเมฆมากมักส่งผลต่ออารมณ์ ทั้งหมดนี้นำไปสู่การสูญเสียความสนุกไปตลอดชีวิต
วิธีที่ค่อนข้างง่าย แต่มีประสิทธิภาพจะช่วยกู้คืนจากสิ่งนี้
1. การวางแผน คุณต้องวางแผนรายละเอียดล่วงหน้าทุกวัน วิธีวางแผนวันของคุณอย่างถูกต้อง สิ่งที่คุณต้องจำ สิ่งที่ต้องเขียนในแผนของคุณคืออะไร? รวมทุกอย่างไว้ที่นี่: การทำความสะอาด การทำอาหาร ความบันเทิง การทำงาน การนอนหลับ มื้ออาหาร แม้แต่ช่วงพักสั้นๆ 5-10 นาที จำเป็นต้องมีแผนเพื่อไม่ให้เสียเวลาเปล่า ๆ และยังสามารถทำให้ชีวิตคล่องตัว จัดระเบียบสิ่งต่าง ๆ ไว้ในหัว และดังนั้น ในทุกชีวิต
2. การพยากรณ์ นอกจากการพัฒนาแผนรายวันแล้ว คุณต้องทำรายการสิ่งสำคัญในระยะยาวด้วย ตัวอย่างเช่น คุณต้องการเรียนภาษาใหม่ เชี่ยวชาญเกมด้วยเครื่องดนตรี หรืออะไรก็ตาม! อะไรก็ตามที่ช่วยให้คุณปรับปรุงได้จะเพิ่มความนับถือตนเองเป็นผล
3. ออกกำลังกาย ไปเล่นกีฬาแม้การชาร์จปกติจะทำได้ การนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์อย่างต่อเนื่องทำให้เหนื่อย นำไปสู่ความเฉื่อยชา การเสื่อมสภาพของสภาพทั่วไป คุณต้องเคลื่อนไหวอย่างแน่นอน - แล้วอารมณ์ของคุณจะดีขึ้น
4. อยู่ในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ให้บ่อยขึ้น แน่นอน เป็นไปไม่ได้เสมอไปที่จะหาเวลาออกไปสูดอากาศบริสุทธิ์ แต่อย่างน้อยคุณก็สามารถระบายอากาศในห้องได้ จะดีกว่าถ้าเดินกลับบ้านหลังเลิกงานถ้าคุณไม่อยู่ไกลเกินไป ในวันหยุดสุดสัปดาห์ ออกไปสู่ธรรมชาติ ไปหาผลเบอร์รี่ เก็บเห็ด ไปหมู่บ้านเพื่อเยี่ยมญาติ
5. ใส่ใจกับสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณ แม้แต่เรื่องเล็กๆ น้อยๆ ก็เป็นเรื่องสนุกได้ สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับสิ่งเหล่านั้น อาจเป็นดอกไม้ธรรมดา, ผีเสื้อแสนสวย, กลิ่นหอม, นกนอกหน้าต่าง, หิมะแรก
6. แชทกับเพื่อนสนิท พยายามใช้เวลากับคนที่คุณชอบอยู่ด้วยมากขึ้น เยี่ยมญาติ ช่วยคุณยาย ซื้อขนมให้แม่
7. เรียนรู้ คุณต้องเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ อยู่เสมอ: เรียนพูดภาษาฝรั่งเศส เลื่อยจิ๊กซอว์ โครเชต์ อ่านหนังสือเพื่อการศึกษาใหม่ๆ มากมาย ไปนิทรรศการในพิพิธภัณฑ์ ไปดูหนัง ไปละครสัตว์ ไปโรงละคร ลองสิ่งใหม่ ๆ ที่น่าสนใจและมีความรู้อยู่เสมอ
ในกรณีนี้ นักจิตวิทยาแนะนำให้ล้างหน้าต่างและซักผ้าม่าน เนื่องจากได้รับการพิสูจน์แล้วว่าแสงจ้าช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น