เด็กๆ ส่วนใหญ่กลัวความมืด และสิ่งนี้สามารถอธิบายได้ง่ายจากมุมมองของการปรับตัวให้เข้ากับสิ่งแวดล้อม แม้แต่บรรพบุรุษที่อยู่ห่างไกลก็กลัวความมืดเพราะความไม่รู้และการคุกคามต่อความปลอดภัยที่เล็ดลอดออกมาจากความมืด เมื่อความรู้สึกกลัวปรากฏขึ้นในผู้ใหญ่ ขอแนะนำให้แก้ปัญหาเหล่านี้เพื่อไม่ให้เกิดเหตุการณ์ขึ้น
เกี่ยวกับ กลัวความมืด
ในวรรณคดีทางวิทยาศาสตร์ ความกลัวความมืดหรือความมืดเรียกว่า ahluophobia, eluophobia, nytophobia หรือ scotophobia อาการของการแสดงออกของความกลัวนี้ไม่ได้ขึ้นอยู่กับชื่อ
ไม่ใช่ความมืดที่ทำให้คนกลัว แต่สิ่งที่ซ่อนอยู่ในนั้นได้ และบทบาทสำคัญในเรื่องนี้ก็คือจินตนาการของมนุษย์ ซึ่งสามารถเติมพลังด้วยภาพยนต์สยองขวัญ เรื่องราวสยองขวัญ และตำนานเมืองต่างๆ ถ้าเป็นไปได้ โดยเฉพาะคนที่ประทับใจจะลดผลกระทบของสิ่งที่น่ากลัวเช่นนั้นให้เหลือน้อยที่สุด
ใครๆ ก็กลัวเสียงที่เข้าใจยากหรือสารภาพในความมืด ซึ่งถือเป็นเรื่องปกติ มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเขาที่จะหาสาเหตุของเสียงเหล่านี้และหยุดความตื่นตระหนก แต่ถ้าบุคคลแม้ในเวลากลางวันมีความคิดตื่นตระหนกเกี่ยวกับคืนที่จะมาถึง ฝันร้ายหรือการนอนหลับไม่ปกติ อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นและการหายใจลำบากในตอนกลางคืน ปัญหาจะต้องได้รับการแก้ไขก่อนที่จะเบี่ยงเบนทางจิตใจ
ช่วยตัวของคุณเอง
เพื่อขจัดความกลัวความมืด คุณต้องทำงานอย่างหนักกับตัวเอง อย่างไรก็ตาม มันคุ้มค่าที่จะจดจำเกี่ยวกับความปลอดภัยของคุณจากมุมมองที่มีเหตุผล เดินเที่ยวรอบเมืองตอนกลางคืน เอาชนะความกลัว ยังไม่คุ้ม และนี่ไม่ใช่สิ่งที่ไม่มีเหตุผลที่ควรน่ากลัว แต่เป็นพวกอันธพาลที่มีค้างคาวซึ่งมักจะรวมตัวกันเป็น "ฝูง" พวกเขาจะสามารถเพิ่มนาทีที่ไม่พึงประสงค์ได้อย่างแน่นอนแม้ว่าจะไม่ใช่ผีหรือกลองก็ตาม
ประการแรกทัศนคติเชิงบวกมีความสำคัญมาก การยืนยันพิเศษ-การยืนยันที่สามารถพูดได้ในเวลาว่างของคุณจะช่วยให้พบได้: “ฉันรู้สึกสบายใจในความมืด” “ความมืดทำให้ฉันรู้สึกถึงความปลอดภัย” เป็นต้น คุณไม่จำเป็นต้องตื่นตระหนกเมื่อตกกลางคืน แต่ให้พูดคำวิเศษเหล่านี้กับตัวเอง
ประการที่สอง มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเข้าใกล้ช่วงเวลาที่หลับอย่างพร้อมเต็มที่: ผ่อนคลายด้วยหัวที่ "ว่างเปล่า" ปราศจากความคิดที่ไม่เกี่ยวข้องทั้งหมด หากคนกังวลเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างกระบวนการของการนอนหลับก็จะยากและในเวลากลางคืนโดยไม่ต้องนอนหลับความกลัวความมืดจะไม่ลืมที่จะไปเยี่ยมเขา คุณต้องวางแผนล่วงหน้าสำหรับวันที่จะมาถึงเพื่อไม่ให้คิดถึงการนอนราบป้องกันร่างกายจากการผ่อนคลายและหลับไป
ประการที่สาม หากการนอนในที่มืดเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้สำหรับบุคคล คุณสามารถซื้อโคมไฟหรือไฟกลางคืนที่มีแสงสลัวได้ แพทย์ไม่แนะนำให้นอนในที่ที่มีแสงสว่างจ้า แต่คุณสามารถช่วยเหลือได้เล็กน้อยในเรื่องนี้ คุณยังสามารถเปิดไฟไว้ในห้องถัดไปหรือในทางเดินเพื่อให้พื้นที่บางส่วนในอพาร์ตเมนต์หรือบ้านสว่างขึ้น
นอกจากนี้ คุณยังสามารถ "ใช้" คนที่คุณรักและญาติๆ ได้ เป็นการดีถ้าอีกครึ่งหนึ่งหลับอยู่ข้างๆ ใครสักคน ซึ่งไม่กลัวความมืด ไม่เช่นนั้นทั้งคู่จะคิดอะไรบางอย่างที่แม้แต่สตีเฟน คิงก็ไม่เคยฝันถึง เมื่อเด็กๆ ขอวางไว้ข้างพ่อแม่ บางครั้งผู้ใหญ่ก็สามารถขอความช่วยเหลือจากคนที่รักเพื่อจุดประสงค์เหล่านี้ได้ และสัตว์เลี้ยงในสถานการณ์เช่นนี้สามารถนอนเคียงข้างกันบนเตียงหรือบนพรมข้างๆ การกรนอย่างสงบของสัตว์เลี้ยงในบริเวณใกล้เคียงสามารถทำให้เจ้าของสงบลงได้อย่างรวดเร็ว
ด้วยเสียงหรือภาพที่น่ากลัว คุณต้องพยายามเข้าใจเหตุผลที่ทำให้เกิด เมื่อมีคำอธิบายเชิงตรรกะสำหรับสิ่งที่เกิดขึ้น คุณไม่ต้องกลัว ดังนั้นการลั่นดังเอี๊ยดของพื้นประตูที่ปิดอย่างกะทันหันหรือจุดที่กระพริบอยู่ที่ไหนสักแห่งสามารถอธิบายได้ด้วยกิจกรรมที่สำคัญของเพื่อนบ้านการกระทำของลมหรือเงาของต้นไม้นอกหน้าต่าง การมาของสัตว์ประหลาด ผี และวิญญาณชั่วร้ายอื่น ๆ เป็นการออกจากความเป็นจริงไม่มีการยืนยันจากวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับเรื่องดังกล่าว คุณเพียงแค่ต้องให้เหตุผลอย่างมีเหตุผล อีกสิ่งหนึ่งคือเป็นการยากที่จะให้เหตุผลอย่างมีเหตุผลในสถานการณ์ที่มีความหวาดกลัวอย่างรุนแรงหรือการโจมตีเสียขวัญและการติดต่อผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับปัญหานี้ก็คุ้มค่าแล้ว
ผลงานของผู้เชี่ยวชาญ
ผู้เชี่ยวชาญ (นักจิตวิทยา นักจิตอายุรเวท หรือนักสะกดจิต) จะช่วยทำความเข้าใจสาเหตุลึกๆ ของความกลัว และด้วยเหตุนี้จึงกำจัดหรือหาสาเหตุให้ได้ มีหลายวิธีสำหรับสิ่งนี้ วิธีการที่ยากที่สุดแต่มีประสิทธิภาพสำหรับผู้ป่วยเรียกว่าการบำบัดด้วยการสัมผัส มันเกี่ยวข้องกับการจมอยู่ใต้น้ำของบุคคลในสถานการณ์ที่น่ากลัวจนกระทั่งตัวเขาเองเข้าใจว่าไม่มีอะไรน่ากลัวอยู่ในนั้น
วิธีตรงกันข้าม - การลดความไวต่อความรู้สึกอย่างเป็นระบบ - ไม่เกี่ยวข้องกับการใช้ประโยชน์จากแหล่งที่มาของความกลัวในทันที ในตอนแรก ผู้เชี่ยวชาญพยายามแบ่งความกลัวของลูกค้าออกเป็นหลายระดับ แล้วค่อยๆ วางเขาในสถานการณ์ที่สอดคล้องกับระดับต่างๆ ดังนั้น หากคุณกลัวที่จะอยู่คนเดียวในห้องที่มืดมิด อันดับแรก ให้ทิ้งคนไว้ในห้องกับใครสักคน แล้วปล่อยให้เขาอยู่ตามลำพัง แต่เปิดไฟ แล้วปิดไฟ แต่ทิ้งแหล่งกำเนิดแสงไว้ในห้อง ห้องถัดไป สิ่งนี้ควรดำเนินต่อไปจนกว่าลูกค้าจะพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่น่ากลัวในตอนแรก ในเวลาเดียวกัน บุคคลนั้นอธิบายอารมณ์ ความเป็นไปได้ของการควบคุมตนเอง และผู้เชี่ยวชาญจะเปลี่ยนแปลงเงื่อนไขต่างๆ เพื่อให้ลูกค้าดำเนินไปได้ไกลโดยปราศจากความเครียดทางอารมณ์ ตัวเลือกสำหรับการกำจัดความหวาดกลัวนี้เกี่ยวข้องกับหลายช่วง
นอกจากนี้ ผู้เชี่ยวชาญในกรณีที่รุนแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสามารถใช้เทคนิคภวังค์ ใส่บุคคลเข้าสู่การสะกดจิตและเปลี่ยนความเชื่อที่เกี่ยวข้องกับสภาพที่น่ากลัว ระบุสาเหตุและเหตุผลจากความทรงจำในวัยเด็กที่ทำให้เกิดความกลัว และทำงานร่วมกับพวกเขา
ควรสังเกตว่าบุคคลจะไม่มีวันรู้สึกสบายใจหากไม่มีแสง การมองเห็นของมนุษย์ไม่ได้ถูกปรับให้เข้ากับสิ่งนี้ในตอนแรก ดังนั้นความรู้สึกไม่สบายในความมืดจึงเป็นเรื่องปกติสำหรับผู้ใหญ่ เป็นสิ่งสำคัญเท่านั้นที่จะไม่พองช้างจากแมลงวันและไม่ให้มองว่าความมืดเป็นศัตรู