ใกล้ถึงเวลาคลอดบุตรแล้ว สตรีมีครรภ์มีความคิดมากขึ้นเรื่อยๆ แต่จะไปอย่างไร? จะเจ็บแค่ไหน? เด็กผู้หญิงบางคนหลังจากอ่านเรื่องราวต่างๆ บนอินเทอร์เน็ตแล้ว เริ่มตื่นตระหนกว่าพวกเขาจะไม่สามารถทนต่อการหดตัวได้ และเริ่มมองหาเคล็ดลับในการลดขนาดลง และวิธีการดังกล่าวมีอยู่จริง แต่คุณต้องจำไว้ว่าสิ่งที่สามารถช่วยผู้หญิงคนหนึ่งได้ แต่อีกวิธีหนึ่งจะไม่ได้ผลเลย
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เพื่อให้การหดตัวของคุณเจ็บปวดน้อยลง การเรียนรู้วิธีผ่อนคลายนั้นมีประโยชน์ ในระหว่างการต่อสู้ ให้คิดถึงบางสิ่งที่ฟุ้งซ่าน จะดีกว่าถ้ามันเป็นเหตุการณ์ที่สำคัญและสดใสในชีวิตของคุณ เป็นที่ชัดเจนว่าในขณะที่ความเจ็บปวดหมุนรอบตัวคุณ มันยากที่จะคิดถึงบางสิ่ง แต่ถ้าคุณจัดการได้ การหดตัวก็จะไม่น่ากลัวนัก คุณสามารถจินตนาการได้ว่าคุณอยู่ที่ทะเล คลื่นอบอุ่นที่ลูบไล้ร่างกายของคุณ หรือการเดินบนทรายร้อนสีขาวนั้นน่ารื่นรมย์เพียงใด สำหรับบางคน การผ่อนคลายโดยเน้นไปที่กระบวนการที่เกิดขึ้นในร่างกายในขณะนี้ หากเป็นไปได้ คุณสามารถเปิดเพลงที่ไม่สร้างความรำคาญ สงบ ผ่อนคลายหรืออาบน้ำได้ เพราะน้ำจะช่วยบรรเทาอาการปวดและผ่อนคลายได้
ขั้นตอนที่ 2
การนวดสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดได้ คุณสามารถทำเองได้หรือจะถามสามีว่าเธออยู่เคียงข้างคุณหรือไม่ ถูหน้าท้องส่วนล่างด้วยมือทั้งสองข้าง ให้คนนวดบริเวณ lumbosacral ในขณะที่แรงกดจะค่อนข้างรุนแรงและรุนแรง
ขั้นตอนที่ 3
ดูการหายใจของคุณ การหายใจสม่ำเสมอและเป็นจังหวะรับประกันว่าออกซิเจนจะไหลเข้าสู่ร่างกายของคุณได้ดีขึ้น ด้วยเหตุนี้คุณจึงกลั้นหายใจไม่ได้ แต่บางครั้งคุณสามารถชะลอการหายใจได้ ซึ่งจะช่วยผ่อนคลาย การหายใจเป็นช่วงๆ ระหว่างการหดตัวนั้นดีกว่า และควรเร่งการหายใจให้เร็วขึ้นระหว่างการหดตัว เพราะจะช่วยปล่อยพลังงานเพิ่มเติมและถ่ายโอนการหดตัวได้ง่ายขึ้น
ขั้นตอนที่ 4
สำหรับผู้หญิงบางคน การเคลื่อนไหวอาจช่วยลดความเจ็บปวดได้ เดินไปรอบ ๆ วอร์ดคุณสามารถคุกเข่าหรือหมอบ หากมี fitball อยู่ในห้อง ให้กระโดดขึ้นไป คุณสามารถหมุนลำตัวได้ ซึ่งไม่เพียงแต่ช่วยให้ถ่ายโอนการหดตัวได้ง่ายขึ้น แต่ยังช่วยลดภาระที่ด้านหลังด้วย หากการหดรัดตัวเกิดขึ้นบ่อยและเจ็บปวดเป็นพิเศษ กล่าวคือ คุณไม่สามารถขยับได้อีกต่อไป ลงทั้งสี่ ดังนั้นมันจะง่ายกว่าสำหรับคุณที่จะรอพวกเขา การนอนตะแคงจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายเดียวกัน
ขั้นตอนที่ 5
หากการหดตัวนั้นทนไม่ได้อย่างสมบูรณ์และไม่มีอะไรช่วย คุณสามารถขอการฉีดยาชาได้ แต่ที่นี่คุณต้องจำไว้ว่าการใช้ยาอาจมีผลข้างเคียง ซึ่งอาจใช้เวลานานในการกำจัด