จากชีวิตคุณต้องการรับอารมณ์เชิงบวกเท่านั้น แต่น่าเสียดายที่นี่ไม่ใช่กรณีเสมอไป ความเร่งรีบและคึกคักที่บ้าน, ปัญหาในที่ทำงาน, ขาดเวลาว่าง, อดนอน, ปัญหาในชีวิตส่วนตัว - ทั้งหมดนี้มักนำไปสู่ความเครียด แต่คุณสามารถเรียนรู้ที่จะรับมือกับอารมณ์ไม่ดีได้ด้วยตัวเอง
แอปเปิ้ลหวานจะบรรเทา
ของหวานช่วยปลอบประโลมใจ อย่างไรก็ตาม ในการรับมือกับความเครียด คุณไม่ควรใช้ลูกอมและช็อกโกแลตมากเกินไป จะดีกว่าสำหรับพวกเขาที่จะชอบแอปเปิ้ลหวาน อุดมไปด้วยฟรุกโตสและวิตามินต่อต้านความเครียด
ดื่มชาที่เหมาะสม
หากวันนั้นกลายเป็นเรื่องยากและเครียด ในตอนเย็น เพื่อจะได้นอนหลับอย่างสงบสุข คุณควรดื่มชาสักถ้วยพร้อมเลมอนบาล์มหรือมิ้นต์ นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ในการชงสาโทหรือดอกคาโมไมล์ของเซนต์จอห์น อย่างหลังไม่เพียง แต่สงบ แต่ยังเพิ่มความต้านทานต่อความเครียด
ยืดนิ้วของคุณ
เคล็ดลับง่ายๆ นี้สามารถช่วยให้คุณรับมือกับความประหม่าและแม้กระทั่งระงับความโกรธ เหยียดนิ้วแต่ละนิ้วบนมือทั้งสองข้างแล้วเขย่ามืออย่างหลวมๆ การกระทำนี้ตรงกันข้ามกับการกำหมัดและส่งสัญญาณให้สมองสงบลง
จุดสมดุล
ในบริเวณหน้าอกคือต่อมไทมัส หากถูกกระตุ้นอย่างอ่อนโยน ฮอร์โมนต่อต้านความเครียดจะเริ่มผลิตในร่างกาย เพื่อกระตุ้น ให้กำมือของคุณให้เป็นหมัดแล้วแตะเบา ๆ ที่หน้าอกเป็นเวลาหนึ่งนาที
หายใจออกโต๊ะเครื่องแป้ง
หากคุณวิตกกังวลมาก คุณอาจรู้สึกเหมือนหายใจไม่ออก นั่งบนเก้าอี้วางมือบนท้องแล้วหายใจเข้าลึก ๆ ทางจมูก รู้สึกอิ่มท้องและอากาศเต็มร่างกาย หายใจออกช้าๆทางปากของคุณ ทำซ้ำการออกกำลังกาย 10 ครั้ง