ความไม่ไว้วางใจทำให้เกิดความตึงเครียด ความตึงเครียด หรือความสงสัยในความสัมพันธ์ใดๆ ก็ตาม ก่อให้เกิดความขัดแย้ง ราวกับว่าเขาพูดว่า: "คุณไม่ควรผ่อนคลายต่อหน้าบุคคลนี้" เป็นไปไม่ได้ที่จะให้คำแนะนำ - ทำสิ่งนี้และคุณจะเชื่อใจใครก็ได้ 100% เพื่อรับมือกับความไม่ไว้วางใจ คุณต้องทบทวนความรู้สึกเล็กน้อย แยกแยะความคิดของคุณเองเกี่ยวกับโลกและเกี่ยวกับตัวคุณ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
วิเคราะห์ว่าความไม่ไว้วางใจของคุณมีความหมายต่อคุณอย่างไร ดูเหมือนว่าบ่อยครั้งจะปกป้อง ปกป้องจากสิ่งที่คุณจะไม่มีวันได้สัมผัสอีก (หรือแม้แต่ในครั้งแรก) คุณคงไม่อยากพบกับความเจ็บปวด ดังนั้น คุณจึงกลัวที่จะเปิดใจกับคนรักอย่างเต็มที่ พึ่งพาเขา ไว้วางใจ และผ่อนคลายในความสัมพันธ์กับเขา ความกลัวที่จะเปิดใจ ถูกหลอกอีกครั้งสามารถกัดกร่อนความสัมพันธ์ที่ตรงกันข้าม คุณต้องการแก้ไขและปรับปรุง
ขั้นตอนที่ 2
รับผิดชอบความรู้สึกของตัวเอง. ความสงสัย ความสงสัย ความกลัว ความสงสัย - เกิดขึ้นในตัวคุณ และไม่มีใครรอบตัวคุณรับผิดชอบต่อความรู้สึกของคุณ คุณมีความรับผิดชอบ การต่อสู้กับความรู้สึกและการต่อสู้กับความไม่ไว้วางใจนั้นไร้ประโยชน์ นี่คือปฏิกิริยาตามธรรมชาติของคุณต่อสิ่งที่เกิดขึ้น ยอมรับและอย่าคาดหวังให้คนอื่นพาคุณไปอยู่ภายใต้ปีกของพวกเขาและไม่เคยโกง ประเมินความสามารถและ "พรสวรรค์" ของคนรอบข้างอย่างสมเหตุสมผล
ขั้นตอนที่ 3
พิจารณามุมมองของคุณเกี่ยวกับภาระหน้าที่ของผู้อื่นที่มีต่อคุณและของคุณเอง: พวกเขาเป็นหนี้อะไรคุณ คู่สมรส แฟน แฟน แฟนของคุณเป็นหนี้คุณอย่างไร และคุณเป็นหนี้อะไรพวกเขา? ไม่น่าเป็นไปได้ที่ใคร ๆ แม้แต่คนที่อยู่ใกล้ที่สุดจะปกป้องความสงบในใจของคุณอย่างเต็มที่ ลดความคาดหวังของคุณสำหรับผู้อื่น - พวกเขาทำไม่ได้และไม่ควรทำตามพวกเขา คุณไม่สามารถทำตามความคาดหวังของคนอื่นได้
ขั้นตอนที่ 4
เรียนรู้ที่จะยอมรับคนที่คุณรักในสิ่งที่เขาเป็น ยอมรับความเป็นอิสระและเอกราชของพวกเขา เชื่อในคุณสมบัติที่ดีที่สุดของคนที่คุณรักในสถานการณ์ที่ยากลำบาก จดจำด้านที่ดีและแข็งแกร่งของพวกเขา และอย่าผิดพลาด การสรรหาประสบการณ์เชิงบวกเป็นวิธีที่ดีในการเอาชนะความไม่ไว้วางใจ วิธีที่มีประสิทธิภาพมากคือความปรารถนาดีต่อบุคคลที่คุณไม่ไว้วางใจ - สิ่งนี้จะทำให้คุณสงบลงและเพิ่มความเป็นบวกให้กับสถานการณ์
ขั้นตอนที่ 5
พัฒนาความมั่นใจในตนเอง ให้คุณค่ากับคุณสมบัติของคุณ มีส่วนร่วมในการพัฒนาของคุณเอง - เช่น เปลี่ยนความสนใจจากคนอื่นมาเป็นตัวคุณเอง ความไม่ไว้วางใจเกิดขึ้นจากความไม่แน่นอนที่คุณสามารถรับมือกับสถานการณ์ที่คาดเดาไม่ได้หรือสถานการณ์ที่คุณกลัว เหตุผลไม่มากในพฤติกรรมของบุคคลอื่นที่คุณไม่ไว้วางใจในตอนนี้ แต่เป็นเพราะความกลัวความเจ็บปวด ความผิดหวัง และความคาดหวังที่ไม่ยุติธรรม เพิ่มความอดทนต่อความเครียดและความเป็นอิสระของคุณ มีความชัดเจนเกี่ยวกับแวดวงอิทธิพลของคุณ คุณควรเข้าใจสิ่งที่คุณสามารถมีอิทธิพลและสิ่งที่คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ ตัวอย่างเช่น คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงบุคคลอื่นหรืออดีตได้
ขั้นตอนที่ 6
เรียนรู้ที่จะยอมรับสถานการณ์ในชีวิตแล้วปล่อยมันไปในอดีต การยอมรับคือการยอมรับความเป็นไปได้ของการมีอยู่ของพวกเขา และการปล่อยวางหมายถึงการสามารถบอกลาได้ มันมักจะเกิดขึ้นที่คนที่คุณรักเปลี่ยนไปนานแล้วและคุณไม่สามารถรับมือกับความไม่ไว้วางใจของคุณเองคุณยังกังวลกับสิ่งที่เกิดขึ้น ดังนั้น ในช่วงเวลาเหล่านี้ คุณควรพูดกับตัวเองว่า ใช่ มีสิ่งเลวร้ายในชีวิต แต่ก็ผ่านไป สิ่งสำคัญคือต้องดีใจที่คุณผ่านขั้นตอนนี้ด้วยความอดทนและรับมือ และอยู่กับปัจจุบัน