คงไม่มีบุคคลเช่นนั้นในโลกที่ไม่เคยประสบกับความหึงหวงเป็นอย่างน้อย ผู้คนวิตกกังวล อารมณ์เสีย รู้สึกกลัวจากการคิดว่าจะเสียคนที่รักไปได้ เพราะมีคนที่แข็งแกร่งกว่า ฉลาดกว่า มีเสน่ห์มากกว่า ฯลฯ และคุณแทบจะไม่สามารถขจัดความหึงหวงได้อย่างสมบูรณ์ เพราะมันหมายความว่าคุณเพียงแค่กลายเป็นเฉย แต่ความหึงหวงในฐานะโรคก็ไม่จำเป็นเช่นกันและควรเรียนรู้ที่จะควบคุมความรู้สึกนี้เพื่อไม่ให้เสียความสัมพันธ์
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
หากคุณรู้สึกอิจฉาริษยา อย่ารีบสบถ แยกแยะ หรือทำอะไรโง่ๆ พยายามที่จะเกษียณอายุ นั่งลงสงบสติอารมณ์และคิดให้ดีว่าในกรณีนี้คุณควรอิจฉาหรือไม่ ท้ายที่สุด คนที่คุณรักสามารถโกรธเคืองได้ง่ายหากข้อกล่าวหาของคุณไม่มีมูล คุณควรสร้างปัญหาให้ตัวเองหรือไม่?
ขั้นตอนที่ 2
ถามตัวเองตรงๆ ว่าทำไมคุณถึงอิจฉา ลองคิดดูว่าเหตุใดจึงเกิดขึ้น หากคุณสังเกตว่าคนที่คุณรักให้ความสนใจผู้หญิงคนอื่นมากเกินไป อย่าพยายาม "แทะ" ตัวเอง เพราะมันไม่ช่วยอะไร เป็นการดีกว่าที่จะวิเคราะห์จุดอ่อนของคุณ บางทีคุณควรเปลี่ยนบางสิ่งในตัวเอง เช่น ลักษณะนิสัยหรือรูปลักษณ์บางอย่าง พัฒนาความมั่นใจในตนเอง
ขั้นตอนที่ 3
พยายามเบี่ยงเบนความสนใจจากสิ่งภายนอกเพื่อลืมความรู้สึกไม่พอใจไปชั่วขณะหนึ่ง ทำในสิ่งที่คุณรัก ดูหนังที่น่าสนใจ เดินเล่นในอากาศบริสุทธิ์ เล่นกับลูกของคุณ ฯลฯ คุณสามารถแสดงอารมณ์ของคุณในการออกกำลังกายบางประเภท เช่น เล่นกีฬา ทำความสะอาดอพาร์ตเมนต์ หรือซักผ้า
ขั้นตอนที่ 4
เมื่อคุณสงบสติอารมณ์แล้ว ให้พูดคุยกับคนที่คุณรักเป็นการส่วนตัว พูดคุยเกี่ยวกับข้อสงสัยและข้อกังวลของคุณอย่างเป็นกลางที่สุด โดยไม่ต้องตำหนิหรือตำหนิ บางทีคุณอาจจะตัดสินใจว่าคุณทั้งคู่ควรเปลี่ยนพฤติกรรมของคุณ ไม่ว่าในกรณีใด คุณจะเข้าใจสิ่งที่คุณขาดเอง
ขั้นตอนที่ 5
พยายามทำตัวให้สงบและรอบคอบ หากคุณเห็นว่าคนที่คุณรักหันหลังให้กับผู้หญิงบางคน มันไม่คุ้มที่จะดึงเขาลงหรือโกรธ ผู้ชายหลายคนทำเช่นนี้ และถ้าคุณไม่ใส่ใจกับข้อเท็จจริงนี้ แฟนของคุณอาจจะลืมสิ่งที่เขาเห็นในไม่กี่นาที
ขั้นตอนที่ 6
แม้ว่าคุณจะได้รับรูปถ่ายหรือเอกสารที่อ้างว่ายืนยันข้อเท็จจริงของการทรยศต่อคนที่คุณรัก อย่ารีบเร่งที่จะตอบโต้ อันดับแรก ให้นึกถึงจุดประสงค์ในการดำเนินการนี้ บางทีพวกเขาต้องการหาเงินจากคุณหรือมีคนต้องการทำให้ความสัมพันธ์ของคุณแย่ลง ในบางกรณีอาจมีการปลอมแปลง แต่ถึงแม้ว่าสิ่งนี้จะกลายเป็นความจริง คุณไม่ควรทำให้ตัวเองอับอายขายหน้า
ขั้นตอนที่ 7
หากคุณคิดว่ากำลังถูกโกง ให้พยายามคิดอย่างมีเหตุมีผล: สิ่งนี้จะเกิดขึ้นได้โดยไม่คำนึงถึงความหึงหวงของคุณ สิ่งที่คุณคิดเกี่ยวกับมันหรือพฤติกรรมของคุณเป็นอย่างไร โลกรอบตัวคุณไม่ล่มสลาย คุณสามารถเห็นคนอื่น ๆ สนุกกับชีวิตและมีความสุขสำหรับคนที่ต้องการค้นหาความสุขของเขาเอง รักแท้คือการให้บางสิ่งกับคนที่คุณรัก ไม่ใช่การตอบแทน มิฉะนั้นจะไม่ใช่ความรัก แต่เป็นการต่อรอง
ขั้นตอนที่ 8
คนอื่นแม้แต่คนที่ใกล้เคียงที่สุดก็ไม่ใช่ของส่วนตัวของคุณและเขาไม่สามารถเป็นของคุณคนเดียวได้ ในทำนองเดียวกัน คุณไม่ควรพึ่งพาบุคคลอื่นโดยสิ้นเชิง เพราะคุณเป็นคนอิสระ การเคารพตนเองและการรักตนเองมีความสำคัญต่อคุณพอๆ กับการรักผู้อื่น
ขั้นตอนที่ 9
หากคุณยังไม่สามารถรับมือกับความรู้สึกหึงหวงของตัวเองได้ ก็ไม่ผิดที่จะขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ พบนักจิตวิทยา.