ความขุ่นเคืองคืออารมณ์ที่เป็นธรรมชาติอย่างสมบูรณ์ และในทางกลับกัน เป็นพลังทำลายล้างที่น่ากลัว ความขุ่นเคืองสามารถทำลายความสัมพันธ์และแม้กระทั่งทำลายชีวิตของบุคคล เราทุกคนรู้ว่าสามารถให้อภัยได้ คุณต้องการมัน แน่นอน คุณต้องการมัน แต่จะบรรลุสิ่งนี้ใน "ชีวิตจริง" ได้อย่างไร? ด้านล่างนี้ คุณสามารถอ่านกฎและเคล็ดลับในการหยุดความขุ่นเคืองได้
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ในการเริ่มต้น คุณต้องเข้าใจว่าความรู้สึกของคุณไม่ชัดเจนสำหรับคนอื่น และผู้ทำร้ายของคุณอาจไม่รู้ด้วยซ้ำว่าคุณกำลังประสบกับความเจ็บปวด เรียนรู้ที่จะแสดงความรู้สึกของคุณอย่างถูกต้อง พูดถึงสิ่งที่คุณไม่ชอบออกมาดังๆ
เข้าใจว่าความขุ่นเคืองทำร้ายคุณก่อนอื่น และโดยการให้อภัยผู้กระทำความผิด คุณจะทำเพื่อตัวเองได้ดีขึ้นตั้งแต่แรก
ขั้นตอนที่ 2
ฝึกฝนตัวเองให้เรียนรู้ที่จะเรียนรู้จากทุกสถานการณ์ คิดถึงความจริงที่ว่าคนมักจะขุ่นเคือง … โดยความจริง ความจริงอันไม่พึงประสงค์ ที่พูดออกมาดัง ๆ เจ็บที่สุด ดังนั้นอาจจะเพียงพอแล้วที่จะเมินเธอ? อาจถึงเวลาที่จะไม่โกรธเคือง แต่ต้องเปลี่ยนแปลงบางสิ่งในชีวิตของคุณ?
ขั้นตอนที่ 3
พยายามเข้าใจความรู้สึกของคนที่ (อาจไม่ได้ตั้งใจ) ทำให้คุณขุ่นเคือง พยายามเข้ารับตำแหน่ง เข้าใจแรงจูงใจของเขา บางทีแทนที่จะขุ่นเคือง คุณก็เห็นใจเขา
ขั้นตอนที่ 4
หากคุณไม่สามารถยกโทษให้ความผิดได้เป็นเวลานาน แต่มันไม่ได้ผล พยายามอธิบายความผิดของคุณอย่างละเอียดในกระดาษแผ่นหนึ่งหรือแสดงสิ่งที่คุณคิดต่อผู้กระทำความผิดในใจ เขียนหรือพูดทุกอย่างที่ทำร้ายจิตใจ เผาใบปลิวด้วย "ความคับข้องใจ" มันควรจะรู้สึกดีขึ้นเล็กน้อย
ขั้นตอนที่ 5
เขียนลงในกระดาษว่า “ฉันยกโทษให้ใครบางคนสำหรับ:…” และอธิบายรายละเอียดสิ่งที่คุณให้อภัย สร้างเครื่องบินจากแผ่นนี้แล้วเปิดขึ้น ตัวอย่างเช่น จากระเบียง
ขั้นตอนที่ 6
หาหมอน จินตนาการว่านี่คือผู้ล่วงละเมิดของคุณ แล้วเป่าให้ดี ตีจนกว่ามันจะง่ายขึ้น