แม้ว่าทั้งคู่จะหย่าร้างกันอย่างสงบ แต่ช่วงเวลาหลังจากการเลิกรานั้นค่อนข้างยากทางจิตใจ ทำอย่างไรจึงจะรอดอย่างมีศักดิ์ศรี ไม่ตกต่ำ และไม่ทำผื่น?
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ทันทีหลังจากการหย่าร้าง ให้เวลากับตัวเองสำหรับประสบการณ์ อย่ากลบมัน ปล่อยให้อารมณ์ของคุณเป็นอิสระ สภาวะที่ตึงเครียดจะบรรเทาลงในรูปแบบต่างๆ คุณอาจพบว่ามันง่ายกว่าถ้าคุณทิ้งสิ่งที่ไม่ดีออกไปด้วยการจัดเรียงเฟอร์นิเจอร์ในอพาร์ตเมนต์ใหม่ หรือนำสิ่งที่เตือนใจคุณเกี่ยวกับอดีตคู่สมรสออกไปให้พ้นสายตา
ขั้นตอนที่ 2
การเปลี่ยนสถานที่จะช่วยใครบางคน คุณสามารถไปเมืองอื่นหรือเพียงแค่ไปที่ป่าเพื่อธรรมชาติ สถานที่ใหม่จะหันเหความสนใจจากความคิดที่มืดมน และธรรมชาติจะสงบและสงบ
ขั้นตอนที่ 3
หากตัวเลือกนี้ไม่เหมาะกับคุณ ให้ลองใช้เวลาสักสองสามคืนในบรรยากาศบ้านที่อบอุ่น อาบน้ำด้วยกลิ่นหอมๆ ฟังเพลงโปรด ดูหนังดีๆ แค่นั่งเก้าอี้ ห่มผ้า ไม่คิดอะไร สบายใจ
ขั้นตอนที่ 4
เมื่อคุณรู้สึกว่าสามารถสื่อสารได้ ให้โทรหาญาติ เพื่อน เพื่อนร่วมงาน ถามเขาทุกเรื่อง พูดถึงตัวเอง อย่าไปไกลเกินไป เจาะลึกปัญหาของคู่ของคุณ แต่จากใจจริง ถ้าเป็นไปได้ช่วยด้วยคำพูดหรือการกระทำ
ขั้นตอนที่ 5
ตอนนี้คุณมีเวลาว่างมากขึ้น ใช้มันอย่างมีความหมาย มีประโยชน์สำหรับตัวคุณเอง สมัครแดนซ์คลับ สระว่ายน้ำ ฟิตหุ่น แสดงความเป็นตัวคุณในศิลปะการทำอาหาร ปักลายที่ลืมไม่ลง เย็บชุดทันสมัย
ขั้นตอนที่ 6
แน่นอนว่ายาครอบจักรวาลสำหรับความเครียดหลังจากการหย่าร้างคือเด็ก ๆ การสื่อสารกับพวกเขา เดิน เล่น ร้องเพลงกล่อมเด็ก ไปโรงหนัง พิพิธภัณฑ์ ร้านกาแฟ ร้านขายของเล่น อย่าลืมช้อปปิ้งสำหรับตัวคุณเอง หากคุณต้องการ เปลี่ยนทรงผมหรือแม้แต่รูปของคุณ
ขั้นตอนที่ 7
หมอรักษาบาดแผลทางใจที่ดีคือสัตว์เลี้ยง ดูแลพวกเขา กอดรัดพวกเขา มองเข้าไปในดวงตาของสุนัขผู้อุทิศตน ฟังเสียงฟี้อย่างแมวที่แสนสบาย และมันจะง่ายขึ้นสำหรับคุณมีความสุขมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 8
หากเวลาผ่านไปและทุกอย่างกลายเป็นสีดำ โปรดติดต่อผู้เชี่ยวชาญ นักจิตวิทยาหรือนักจิตอายุรเวทจะช่วยให้คุณหลุดพ้นจากความเศร้าโศกอย่างเชี่ยวชาญ