ความโกรธเป็นปฏิกิริยาตามธรรมชาติของบุคคลต่อทัศนคติที่ไม่ยุติธรรมหรือเยาะเย้ยต่อเขาจากผู้อื่น อย่างไรก็ตาม บ่อยครั้งมีคนโกรธและแสดงความก้าวร้าวต่อเรื่องเล็กน้อย หากคุณสังเกตเห็นความไม่มั่นคงทางอารมณ์ที่อยู่เบื้องหลังตัวเอง ให้รีบใช้คำแนะนำของนักจิตวิทยา วิธีจัดการกับความโกรธและความหงุดหงิด?
- ตามเนื้อผ้ามันคุ้มค่าที่จะหันไปหาต้นกำเนิดของรัฐนี้ อาจเป็นความไม่พอใจกับงาน บ้าน หรือชีวิตส่วนตัวของคุณ หากมีการระคายเคือง ควรกำจัดหรือแก้ไข แน่นอน คุณไม่สามารถตัดสินใจทุกอย่างได้เพียงแค่ปลายนิ้ว แต่คุณสามารถตั้งเป้าหมายที่ชัดเจนและเริ่มก้าวไปสู่เป้าหมายนั้นได้
- ขั้นตอนที่สองคือการวางแผนวันของคุณอย่างชัดเจน ความจริงก็คือสถานการณ์ที่คาดเดาไม่ได้และไม่เป็นที่พอใจ การประชุม งานหรือการเรียนที่หนักหนาสาหัสมักไม่สมดุล ระบบการปกครองที่ชัดเจนและวัดผลได้ด้วยการรับประทานอาหารเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอและการนอนหลับที่ดีจะช่วยบรรเทาความเครียดที่ไม่จำเป็นและเพิ่มความต้านทานต่อความเครียด สำหรับความสัมพันธ์ส่วนตัว สามารถปรับได้ที่นี่ แน่นอนว่าการประชุมตามกำหนดเวลานั้นไร้สาระ แต่คุณสามารถ "พัก" เล็กๆ หรือลดกิจวัตรส่วนตัวของคุณด้วยการพักผ่อนหย่อนใจ ความบันเทิงสาธารณะ
- หากสภาพแวดล้อมยังไม่อนุญาตให้คุณพบกับความสมดุลภายใน คุณควรมองหาวิธีที่จะปลดปล่อยอารมณ์ "ด้านข้าง" ตัวอย่างเช่น ลงทะเบียนเรียนในโรงเรียนศิลปะการต่อสู้ โรงเรียนสอนเต้น หรือยิม หรือในทางกลับกัน หาที่หลบภัย ชั้นเรียนโยคะและสระว่ายน้ำเหมาะสำหรับสิ่งนี้ การอาบน้ำเย็นแบบง่ายๆ ก็ทำได้เช่นกัน น้ำมีแนวโน้มที่จะบรรเทาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและบรรเทา
- การบำบัดด้วยกลิ่นหอม การนวด หรือการหายใจสามารถใช้เป็นมาตรการเพิ่มเติมเพื่อต่อสู้กับความหุนหันพลันแล่นและความโกรธ เมื่อนำขั้นตอนเหล่านี้มารวมกันจะทำให้ผ่อนคลาย นำความคิดของคุณมาจัดระเบียบ และสร้างแรงบันดาลใจ หลักฮวงจุ้ยแนะนำให้ทำความสะอาดบ้านและที่ทำงานของคุณด้วยสิ่งที่ไร้ประโยชน์ทุกปี กองพะเนินเทินทึกตามทฤษฎีเดียวกันนั้นเป็นอุปสรรคต่อการก้าวไปข้างหน้า บัลลาสต์ที่ไม่จำเป็น
- ข้อผิดพลาดทั่วไปที่คนก้าวร้าวทำคือการตำหนิผู้อื่นสำหรับความล้มเหลวและปฏิเสธความล้มเหลวของตนเอง อย่าลืมเกี่ยวกับตรรกะเบื้องต้นและการประเมินที่เพียงพอ หากคุณเองหรือคนที่คุณรักสังเกตว่าเมื่อเร็ว ๆ นี้คุณประหม่าและขัดแย้ง คุณไม่ควรประกาศสงครามกับคนทั้งโลก หมดเวลา. พิจารณาว่าคุณอาจต้องเปลี่ยนแปลงบางอย่างเกี่ยวกับตัวคุณและชีวิตของคุณ และคุณไม่ควรใช้แอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่ สารกระตุ้นเหล่านี้ทำให้ความเครียดทางจิตใจของคุณเกินจริงและทำให้ปัญหาของคุณลึกซึ้งยิ่งขึ้น