มันจึงเกิดขึ้นที่ทุกอย่างหลุดมือและปัญหาท่วมท้น ในที่ทำงานพวกเขาพูดอะไรที่ไม่เหมาะสมหรือไม่ยอมรับรายงานที่คุณเตรียมไว้อย่างขยันขันแข็งและรอบคอบ หรือเพิ่งตื่นเช้ามาด้วยความเศร้า … จะให้กำลังใจตัวเองได้อย่างไร?
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ทุกคนมีช่วงเวลาเศร้าและช่วงเวลาแห่งความสุข รับมันสำหรับรับ อารมณ์เปรียบได้กับสภาพอากาศ: ตอนนี้ฝนตกและในครึ่งชั่วโมง - พระอาทิตย์ อย่าโกรธหรือตำหนิตัวเอง นี่เป็นเพียงชั่วคราวและมันจะผ่านไป
ขั้นตอนที่ 2
ทำรายการสิ่งที่คุณชอบทำซึ่งจะทำให้คุณมีความสุขและเพลิดเพลิน แต่ละคนน่าจะมีรายชื่อของตัวเอง ตัวอย่างเช่น คุณสามารถสัมผัสความสุขในการเดินในสวนสาธารณะ เพลิดเพลินกับการชมภาพยนตร์ หรือฟังเพลงโปรดของคุณ บางทีคุณอาจชอบเคลื่อนไหวและเต้นมากกว่าสิ่งใดในโลก บางคนชอบร้องเพลงตอนอาบน้ำ เคี้ยวหมากฝรั่ง กินไอศกรีม ปลูกดอกไม้ มองหาสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข ให้มีให้ได้มากที่สุด พยายามหลีกเลี่ยงสิ่งของราคาแพงหรือยาก เช่น การซื้อของหรือการเดินทางไปยังอีกซีกโลก
ขั้นตอนที่ 3
เพื่อปรับปรุงอารมณ์ของคุณตอนนี้ ทำบางอย่างในรายการของคุณ อย่างน้อยหนึ่งแม้แต่ที่เล็กที่สุด รู้สึกยินดีและอบอุ่น คุณทำให้ตัวเองมีความสุขและปรับปรุงอารมณ์ของคุณ ตอนนี้ทำรายการถัดไปจากรายการ และอื่นๆ จนกระทั่งรู้สึกกระชับ
ขั้นตอนที่ 4
พยายามทำสิ่งต่างๆ ใน "รายการมายากล" ของคุณทุกวัน คุณจะรู้สึกว่ามีคนรักคุณเสมอ เป็นคุณนั้นเอง. คุณจะค่อยๆ ชินกับอารมณ์ดี และจะร่าเริงและคิดบวกอยู่เสมอ: มันจะไม่ง่ายเลยที่จะทำให้คุณหลุดพ้นจากสภาวะนี้ ดูตัวคุณเอง. ติดตามเงื่อนไขของคุณ พิจารณาว่าอะไรทำให้อารมณ์ของคุณดีขึ้น และการกระทำใดที่ทำให้สภาพของคุณดีขึ้นเพียงเล็กน้อย
ขั้นตอนที่ 5
หากวิธีนี้ไม่ได้ผล ลองคิดดูว่าเหตุใดคุณจึงอยากอารมณ์เสีย ความเศร้าและอารมณ์ด้านลบช่วยคุณได้อย่างไร? คุณสามารถเลือกได้ด้วยตัวเอง - คิดลบหรือยกระดับจิตวิญญาณของคุณ