หากวันของคุณมีการวางแผนล่วงหน้า โอกาสที่ทุกอย่างจะประสบความสำเร็จจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก ดังนั้น คุณจะสามารถทำงาน ผ่อนคลาย ดำเนินการตามแผนทั้งหมดของคุณ และรับผลตอบแทนจากการกระทำของคุณในรูปแบบของความรู้สึกพึงพอใจ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
กำหนดสิ่งที่คุณสามารถทำได้ในตอนเช้าในเวลาเดียวกัน การเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการออกกำลังกายหรือวิ่งเหยาะๆ นั้นมีประโยชน์ไม่เพียงแต่จากมุมมองด้านสุขภาพเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณกำหนดจังหวะที่จะช่วยให้คุณทำทุกสิ่งที่วางแผนไว้ได้อีกครั้ง รวมการออกกำลังกายกับการฟังเสียง พูดคุยกับเพื่อนๆ (ถ้าคุณวิ่งด้วยกัน) เป็นต้น
ขั้นตอนที่ 2
พยายามยึดตารางการทำงานของคุณ หาผลไม้สดๆ ระหว่างทางไปทำงาน จะได้ไม่ต้องเสียเวลาไปซื้อของกิน จัดอันดับกิจกรรมการทำงานทั้งหมด (การประชุม การประชุม สัมมนา) ตามลำดับความสำคัญ - ย้ายงานเร่งด่วนที่สุดไปที่เวลาเช้า ย้ายกิจกรรมปัจจุบันเป็นช่วงบ่าย อย่ากีดกันร่างกายของอาหาร - จัดสรรเวลาในตารางงานยุ่งของคุณสำหรับช่วงพักกลางวัน ปล่อยให้เป็นเวลาเพียงครึ่งชั่วโมง แต่ในช่วงเวลานี้ คุณจะเสียสมาธิจากการทำธุรกิจและพักผ่อนบ้าง ในระหว่างวัน ให้เวลาตัวเองพักสัก 5 นาที ในช่วงเวลานี้คุณสามารถทานของว่าง พูดคุยกับเพื่อนร่วมงาน และอบอุ่นร่างกายได้เล็กน้อย
ขั้นตอนที่ 3
เวลาเย็น. หากคุณเคยนอนเร็ว ให้ใช้เวลาช่วงเย็นไปกับกิจกรรมผ่อนคลายที่จะไม่ทำให้ระบบประสาทของคุณตื่นตัวมากเกินไป ผู้ที่ใช้ช่วงเย็นอย่างเข้มข้นควรวางแผนเป็นรายชั่วโมง - อาหารเย็น, เดิน, ออกกำลังกาย, อ่านหนังสือ ฯลฯ ก่อนเข้านอนจะเป็นประโยชน์ในการวางแผนสำหรับเหตุการณ์ปัจจุบันของวันถัดไปและวิเคราะห์ว่าทุกอย่าง เสร็จเรียบร้อยแล้วสำหรับวันนี้ ควบคุมระเบียบวินัยและให้ความมั่นใจในการกระทำของคุณ ดังนั้นควรตรวจสอบเสมอ - คิดว่าวันนั้นประสบความสำเร็จหรือไม่ เหตุใดจึงไม่ทำบางอย่าง สาเหตุของความล้มเหลวคืออะไร เป็นต้น ครั้งต่อไป คุณจะจัดสรรเวลาอีกเล็กน้อยสำหรับกิจกรรมที่คุณไม่ได้จัดการเพื่อ "บีบ" ลงในกรอบเวลาที่ผ่านมา อย่าหักโหมจนเกินไป - ให้สำรองไว้เสมอสำหรับสถานการณ์ที่ไม่คาดฝัน (นับเวลา 5-10 นาทีมากกว่าเวลามาตรฐานที่เสร็จสิ้น)