หลายคนเชื่อว่ากาแฟสามารถให้ความสดชื่นได้ทั้งวัน อาจเป็นเช่นนั้น แต่เราต้องไม่ลืมคุณสมบัติเชิงลบของมัน กาแฟเพิ่มความดันโลหิตและยังเสพติด โชคดีที่มีวิธีอื่นๆ มากมายในการเพิ่มความสดชื่น
จำเป็น
ไฟ ดนตรี อาหารเสริมจากธรรมชาติ วิตามิน โฮลเกรน ควบคุมตัวเอง
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เมื่อคุณตื่นขึ้นให้ค่อยๆลืมตาขึ้น ในตอนเย็น ให้นึกถึงสิ่งที่จะปลุกคุณในตอนเช้า ขจัดความเป็นไปได้ของเสียงเตือนดัง เสียงเรียกเข้าของเขาสามารถทำลายได้ทั้งวัน เพลงโปรดของคุณซึ่งระดับเสียงจะค่อยๆ เพิ่มขึ้นนั้นเหมาะอย่างยิ่ง
ขั้นตอนที่ 2
ให้แสงแทรกซึมสม่ำเสมอ แสงมีผลดีต่อร่างกายตามลำดับความมืดทำให้ร่างกายขาดความกระฉับกระเฉง อย่าปิดม่านตอนกลางคืน เมื่อเช้ามาถึงห้องจะเต็มไปด้วยแสงสว่าง เติมพลังให้กับคุณด้วยความเบิกบานใจ
ขั้นตอนที่ 3
เรียนรู้ที่จะจัดการอารมณ์ของคุณ ทิ้งความคิดแย่ๆ ทิ้งความคิดดีๆ ไว้ ระดับพลังงานจะลดลงหากคุณประสบกับความเครียด ความวิตกกังวล และอารมณ์ด้านลบอื่นๆ การมองโลกในแง่ร้ายกำลังหมดแรง ดังนั้นพยายามมองด้านบวกของทุกสิ่ง
ขั้นตอนที่ 4
เซอร์ไพรส์ตัวเองด้วยสิ่งใหม่ๆ ทุกวัน ทำการเปลี่ยนแปลงกำหนดการของคุณ ความเบื่อหน่ายและความเศร้าโศกช่วยลดสภาวะจิตใจร่าเริง หลีกเลี่ยงสิ่งที่ไม่ถูกใจคุณ
ขั้นตอนที่ 5
กินอาหารห้ามื้อต่อวัน แต่ทีละน้อย ในการย่อยส่วนเล็ก ๆ ร่างกายจะไม่ใช้พลังงานมากนักซึ่งหมายความว่ามีความแข็งแรงและอารมณ์ดีตลอดทั้งวัน
ขั้นตอนที่ 6
รวมธัญพืชเต็มเมล็ดในอาหารของคุณ พวกเขาสนับสนุนประสิทธิภาพและจิตวิญญาณที่ดี สารเติมแต่งจากธรรมชาติหลายชนิดมีผลดีเยี่ยม ได้แก่ เกสรผึ้ง โสม เรดิโอลาสีชมพู เป็นต้น
ขั้นตอนที่ 7
ซื้อวิตามินคอมเพล็กซ์. ใช้หลักสูตร นี่เป็นสิ่งจำเป็นหากร่างกายไม่ได้รับวิตามินและแร่ธาตุในปริมาณที่เพียงพอในระหว่างโภชนาการปกติ