บุคคลสามารถฝึกกล้ามเนื้อไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความจำและความสนใจด้วย หากต้องการเรียนรู้วิธีเปลี่ยนความสนใจจากกิจกรรมประเภทหนึ่งเป็นกิจกรรมอื่นอย่างรวดเร็ว การทำงานในสภาพแวดล้อมที่สบาย พักผ่อนและฝึกฝนเป็นครั้งคราว ออกกำลังกายง่ายๆ ก็เพียงพอแล้ว
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ทำแบบทดสอบที่กำหนดระดับความเข้มข้นและระดับการกระจายความสนใจของคุณ โดยปกติแล้วจะเป็นตารางที่มีตัวเลขสีหรือรูปภาพต่างกันที่ต้องจัดกลุ่มในลำดับที่แน่นอนหรือพบได้ในเวลาจำกัด ค้นหาผลลัพธ์ หากผลลัพธ์ไม่น่าประทับใจนัก ให้ฝึกฝนก่อนทำการทดสอบแบบเดียวกันหลายชุด แต่ถึงแม้ว่าคุณจะทำเกินความคาดหมายที่สุดตามผลงานที่ได้รับมอบหมาย คุณก็ไม่ควรหยุดอยู่แค่นั้น
ขั้นตอนที่ 2
การเปลี่ยนความสนใจนั้นเกี่ยวข้องโดยตรงกับความสามารถในการแจกจ่ายตามงานที่ทำอยู่ เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าร่างกายเริ่มประท้วงหากบุคคลคิดเป็นเวลานานเกี่ยวกับสิ่งที่เป็นลบหรือเป็นปัญหาเท่านั้น เพื่อไม่ให้กดขี่ร่างกาย พยายามเปลี่ยนความคิดดีๆ ในช่วงเวลาสั้นๆ พร้อมกับแก้ปัญหาบางอย่าง
ขั้นตอนที่ 3
ทันทีที่คุณรู้สึกว่าความคิดของคุณถูกบดบังด้วยความคิดบางอย่างที่ไม่น่าพอใจ ให้จินตนาการถึงปัญหาทั้งหมดในมุมมองที่ต่างออกไป ลองนึกดูว่าฮีโร่การ์ตูนหรือตลกจะแก้ปัญหาได้อย่างไร หรือหากคุณไม่สามารถแสดงจินตนาการทั้งหมดได้ในขณะนี้ ให้นึกถึงเด็กๆ งานอดิเรกของคุณ ภาพยนตร์ที่น่าสนใจ โดยทั่วไปเกี่ยวกับทุกสิ่งที่ทำให้คุณมีอารมณ์เชิงบวก
ขั้นตอนที่ 4
หากคุณทำงานด้านจิตใจ การหยุดพักจากการทำธุรกิจอย่างน้อย 5 นาทีต่อชั่วโมงและออกกำลังกาย กายกรรมตา หรือเพียงแค่ยืนรับอากาศบริสุทธิ์โดยยืนอยู่ริมหน้าต่างก็เป็นประโยชน์ คุณเองจะสังเกตเห็นว่ามันเหมือนกับว่าความแข็งแกร่งและความเข้มข้นที่จำเป็นของคุณกลับมาหาคุณ การปฏิเสธจาก "ห้านาที" ดังกล่าวอาจทำให้ความจำเสื่อม สมาธิสั้น และความเหนื่อยล้า ซึ่งจะไม่ส่งผลดีที่สุดต่อธุรกิจ
ขั้นตอนที่ 5
การจดจ่อกับธุรกิจไม่จำเป็นต้องเงียบสนิทเสมอไป ในทางตรงกันข้าม เสียงเพลงที่เงียบ เสียงรบกวนนอกหน้าต่างช่วยกระตุ้นสมาธิ ซึ่งบางครั้ง "สวิตช์" เอง เช่น หากคุณได้ยินเสียงที่แหลมคมหรือเสียงดนตรีที่สวยงาม
ขั้นตอนที่ 6
ที่จะเป็น "เหมือนจูเลียส ซีซาร์" ที่ตามตำนานเล่าว่าทำได้หลายอย่างพร้อมๆ กัน ฝึกผ่านแบบฝึกหัดง่ายๆ ก็พอ พยายามเขียนด้วยมือซ้ายและขวาพร้อมกันก่อน เป็นต้น ตัวเลขตามลำดับแล้ว - หลังหนึ่งหรือในลำดับที่กลับกัน ฝึกฝนสักครู่โดยสังเกตจำนวนข้อผิดพลาดระหว่างทาง จากนั้นทำอย่างอื่น และหลังจากนั้น 5-10 นาที ให้ลองทำแบบฝึกหัดนี้อีกครั้ง สลับการออกกำลังกายและกิจกรรมอื่น ๆ เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง คุณจะสังเกตเห็นว่าจำนวนข้อผิดพลาดลดลงในแต่ละครั้ง ฝึกฝนเป็นครั้งคราวเพื่อเรียนรู้วิธีกระจายความสนใจและเปลี่ยนจากกิจกรรมหนึ่งไปอีกกิจกรรมหนึ่ง