ความสนใจที่ไม่ดีในแต่ละคนแสดงออกในแบบของตัวเอง บางคนไม่ได้จดจ่ออยู่กับสิ่งที่คู่สนทนาพูดมากเกินไป อีกคนเริ่มสับสนในการคิดด้วยกิจกรรมของสมองที่เข้มข้น คนที่สามไม่สามารถใส่ใจกับสิ่งใดได้เลยหากมีเสียงรบกวนรอบข้าง อุทิศเวลาให้กับการวิปัสสนา: เมื่อใดที่คุณมีสมาธิยาก? ช่องทางใดของการรับรู้ที่เกี่ยวข้องกับเรื่องนี้? การใช้เวลาสังเกตตัวเองจะช่วยให้คุณเลือกวิธีที่เหมาะสมในการปรับปรุงความสามารถในการมีสมาธิ
ทำทีละงานเท่านั้น
บางคนมีนิสัยชอบพยายามทำหลายอย่างพร้อมกัน ในเวลาเดียวกัน สมองของพวกเขาล้มเหลวในการนำกรณีอย่างน้อยหนึ่งกรณีไปสู่ผลลัพธ์คุณภาพสูง: มันไม่มีเวลาที่จะรองรับและประมวลผลสตรีมข้อมูลดังกล่าวในแต่ละครั้ง หากคุณต้องการทราบสิ่งที่เกิดขึ้นมากขึ้น ให้ทำทีละงานเท่านั้น
ใช้จังหวะทางชีวภาพอย่างจริงจังมากขึ้น
กำหนดสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณทั้งกลางวันและกลางคืนเพื่อให้กระฉับกระเฉงที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ และในทางกลับกัน คุณอยู่เฉยๆ และมีความอ่อนล้า เริ่มปฏิบัติงานที่ต้องการให้คุณจดจ่อกับงานนั้นให้มากที่สุดในเวลาที่ประสิทธิภาพและกิจกรรมสูงสุดเกิดขึ้น
สร้างความเงียบให้ตัวเอง
เป็นสิ่งสำคัญมาก อย่างน้อยในบางครั้ง การแยกตัวเองออกจากสิ่งรบกวนสมาธิเพียงเล็กน้อย พยายามใช้เวลาอย่างน้อยส่วนหนึ่งของวันในที่ทำงานในที่เงียบๆ เงียบสงบ ปราศจากสิ่งระคายเคือง หากคุณรู้สึกสบายใจในสถานที่ทำงาน ประสิทธิภาพโดยรวมและความสามารถในการจดจ่อกับสิ่งใดสิ่งหนึ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งจะเพิ่มขึ้น
จัดการความคิด พัฒนาความจำ และวางแผน
ทำงานอย่างไรให้มีประสิทธิภาพ? ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่เพียงแต่ไม่มีอะไรมารบกวนคุณจากภายนอก แต่ยังรวมถึงความสงบภายในด้วย ก่อนเริ่มงาน ให้ผ่อนคลาย ทิ้งความคิดทั้งหมดเกี่ยวกับเรื่องอื่นๆ และจดจ่อกับสิ่งที่คุณต้องทำ การพัฒนาแผนงานที่คุณจัดการงานทั้งหมดที่ต้องทำให้เสร็จจะช่วยเพิ่มสมาธิของคุณ หลังจากเสร็จสิ้นจุดแรกแล้วคุณสามารถย้ายไปจุดที่สองได้ ฯลฯ ด้วยหน่วยความจำที่พัฒนาแล้ว เราจึงดำเนินการกับข้อมูลที่ได้รับได้ง่ายขึ้นมาก และเรายังจดจ่อกับการทำงานได้ดีขึ้นอีกด้วย ด้วยหน่วยความจำที่พัฒนาแล้ว จึงต้องใช้เวลาและความพยายามน้อยลงในการค้นหาข้อมูลที่จำเป็น
อย่าเลื่อนถึงพรุ่งนี้
เริ่มงานให้เสร็จทันที อย่ารอช้า บางครั้งความสนใจในธุรกิจบางอย่างก็เกิดขึ้นแล้วในกระบวนการดำเนินการ เพื่อรักษาสมาธิของคุณ ลงมือทำธุรกิจทันทีที่มีโอกาสเกิดขึ้น เป็นการยากที่จะเริ่มต้น - ดอกเบี้ยจะเกิดขึ้นในภายหลังอย่างแน่นอน
ไม่ทำงานหนักเกินไป
คุณพยายามทำภารกิจให้สำเร็จกี่งานต่อวันและจริง ๆ แล้วคุณทำกี่งาน? ยิ่งคุณต้องการทำภารกิจมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งมีโอกาสเครียดมากขึ้นเท่านั้น เนื่องจากปริมาณความเครียดที่สูงเกินไป พลังงานที่ไหลเวียนได้อย่างอิสระจึงถูกกีดขวาง และสมาธิของสมาธิจะลดลง เมื่อวางแผนวันของคุณ ให้เขียนเฉพาะสิ่งที่คุณทำได้
ตัดสินใจว่างานใดเป็นลำดับความสำคัญของคุณ
พลังงานสำรองมีจำกัด และผู้คนก็เบื่อหน่ายกับมัน หากคุณต้องการหลีกเลี่ยงการถามคำถามที่น่าปวดหัวเกี่ยวกับวิธีการทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ ให้ใช้ความสามารถของคุณอย่างมีเหตุผล มีสมาธิกับงานที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณ งานที่สำคัญน้อยกว่าสามารถดำเนินการให้เสร็จได้ในภายหลัง
ควบคุมความคิดของคุณ
ทุกครั้งที่ความคิดของคุณหลุดออกจากสิ่งที่คุณควรทำ ให้พูดกับตัวเองให้ชัดเจน: "หยุด!" - และคืนความคิดของคุณไปยังงานที่ทำอยู่คุณไม่มั่นใจในตัวเองและมีข้อสงสัยเกี่ยวกับผลลัพธ์จากปัญหาสมาธิในอดีตหรือไม่? เชื่อมั่นในความสามารถของคุณและลืมทัศนคติเชิงลบ โน้มน้าวเสียงภายในของคุณให้พูดกับคุณแทน: "ฉันจะไม่ประสบความสำเร็จ" - "ฉันทำได้ทุกอย่าง ฉันจะประสบความสำเร็จ" คนที่เชื่อในความแข็งแกร่งของตัวเองสามารถจดจ่อกับงานของเขาได้อย่างสมบูรณ์แบบ