การสงบสติอารมณ์ในสถานการณ์ที่ยากลำบากและการอดทนกับผู้อื่นดูเหมือนจะเป็นหนึ่งในคุณสมบัติที่จำเป็นที่สุดสำหรับผู้ที่ต้องการรู้สึกสบายใจในสังคม อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกคนที่สามารถควบคุมพวกเขาได้ แต่มันค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะมีความอดทนมากขึ้นถ้าคุณทำงานด้วยตัวเอง
จำเป็น
- - เข็มถัก เข็มควัก ด้ายถัก
- - ชุดปักครอสติช,
- - ชาเขียว.
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เริ่มต้นด้วยการสังเกตตัวเองจากด้านข้าง มาวิเคราะห์คำพูดและการกระทำของคุณกัน ก้าวแรกสู่ความสำเร็จคือการยอมรับปัญหา เมื่อคุณตระหนักว่าคุณจำเป็นต้องฝึกความอดทนจริงๆ ให้พิจารณาว่าคุณมาถูกทางแล้ว
ขั้นตอนที่ 2
ทำงานกับตัวเองอย่างต่อเนื่อง ถ้าคุณไม่ชอบที่คุณทิ้งคดีนี้ไปโดยเร็ว โดยไม่ทำให้เสร็จ เพราะคุณไม่มีความอดทนเพียงพอ บังคับตัวเองให้กลับไปหามันและนำมาสู่ข้อสรุปที่สมเหตุสมผล ค้นหากิจกรรมที่คุณรักนั่นคือเวลาและร่างกาย ตัวอย่างเช่น ลองปักครอสติชหรือถักโครเชต์หรือถักนิตติ้ง ในการปักรูปภาพหรือถักแม้สิ่งที่ง่ายที่สุด คุณต้องมีความเพียรและความอดทน และชั้นเรียนเหล่านี้พัฒนาได้อย่างสมบูรณ์แบบ
ขั้นตอนที่ 3
พยายามแยกช่วงเวลาที่ทำให้คุณไม่พอใจ ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณไม่ชอบที่สมาชิกในครอบครัวของคุณไม่บิดหลอดยาสีฟัน ให้ซื้อแบบที่ไม่บิดฝา แต่เปิดออก ทำเช่นเดียวกันกับช่วงเวลาอื่นๆ ที่คล้ายกัน การไม่มีสารระคายเคืองจะส่งผลดีต่อความอดทนของคุณ
ขั้นตอนที่ 4
ตั้งกฎเกณฑ์. นี่เป็นวิธีที่ดีที่จะช่วยให้คุณควบคุมอารมณ์ได้เมื่อมีปฏิสัมพันธ์กับเด็กๆ การเลี้ยงลูกมักจะทำให้ความอดทนของผู้ใหญ่สั่นคลอน เพราะมันไม่ง่ายเลยที่จะโน้มน้าวให้เด็กทำในสิ่งที่คุณต้องการให้เขาทำ มันไม่ดีถ้ามันจบลงด้วยการกรีดร้องและการทะเลาะวิวาท และมันไม่ดีสำหรับคุณและสำหรับเด็ก ตั้งกฎชื่อรหัสว่า "นับถึงสาม" หรือ "ฉันจะเตือนคุณเป็นครั้งสุดท้าย" โดยข้อจำกัดนี้ คุณจะแจ้งให้เด็กทราบว่าเมื่อวลีนี้ฟังดู เป็นการดีกว่าที่จะเห็นด้วยกับคุณ และคุณจะไม่อารมณ์เสียก่อนเวลา โดยรู้ว่าวลีมหัศจรรย์ยังไม่ถูกเปล่งออกมา
ขั้นตอนที่ 5
ตรวจสอบอาหารของคุณ ใช่ ร่างกายของคุณตอบสนองต่ออาหารที่คุณป้อนแตกต่างกัน ตัวอย่างเช่น กาแฟ ช็อคโกแลต และชาดำทำให้ร่างกายตื่นตัวและไม่มีส่วนช่วยในการพัฒนาความอดทนอย่างแน่นอน พยายามดื่มชาเขียวหรือชามินต์ให้บ่อยขึ้นจะทำให้รู้สึกสงบ การควบคุมตนเองและความพากเพียรอาจทำให้คุณมีความอดทนมากขึ้น สิ่งสำคัญคือตัวคุณเองต้องการเปลี่ยนแปลง