ความก้าวร้าวไม่เคยปรากฏออกมาโดยไม่มีเหตุผล แม้ว่าจะเกี่ยวข้องกับพฤติกรรมของบุคคลที่ไม่สมดุลก็ตาม อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่เรื่องแปลกที่ผู้คนจะระบายความชั่วร้ายต่อคนที่รักไร้เดียงสาหรือคนแปลกหน้าที่เพิ่งพบว่าตัวเองอยู่ผิดที่ผิดเวลา
การต่อต้านการรุกรานที่ไม่สมเหตุผล: การกระทำขั้นพื้นฐาน
คุณสามารถเปลี่ยนเส้นทางความก้าวร้าว: เรากำลังพูดถึงสถานการณ์ที่บุคคลหนึ่งโกรธและเขาไม่สามารถแสดงทุกอย่างต่อผู้กระทำความผิดได้ เขาทำลายคนอื่น หากคุณกลายเป็นคนก้าวร้าว ในครั้งแรกของการระคายเคือง เตือนตัวเองว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะกำจัดความชั่วร้ายให้ผู้อื่น เพราะสิ่งนี้จะส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์ของคุณกับพวกเขา หากความโกรธเกิดขึ้นกับคุณไม่ว่าในกรณีใดให้ใช้การตอบโต้เชิงตอบโต้ พูดอย่างสงบโดยไม่ตำหนิติเตียน: “ฉันเสียใจมากที่มีคนทำให้คุณโกรธ และตอนนี้คุณโกรธทุกคน เกิดอะไรขึ้น?"
โดยเฉพาะอย่างยิ่งบ่อยครั้งที่แบบจำลองพฤติกรรมดังกล่าวปรากฏในคนที่ไม่ละทิ้งการปฏิเสธ แต่คุ้นเคยกับการสะสมในตัวเองมาเป็นเวลานาน ธรรมชาติที่อารมณ์ร้อนจะทำลายหรือทุบบางสิ่งและสงบลงได้เร็วยิ่งขึ้น
พยายามทำความเข้าใจว่าอะไรทำให้คุณรำคาญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากการระคายเคืองเกิดขึ้นทุกวัน ความก้าวร้าวที่ไม่สมเหตุสมผลสามารถแสดงออกมาได้ครั้งแล้วครั้งเล่า ดังนั้นการเกิดขึ้นครั้งต่อไปจึงควรป้องกัน แทนที่จะแก้ไขผลที่ตามมา กำจัดปัจจัยที่น่ารำคาญให้มากที่สุด พูดคุยกับคนที่คุณรักเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้คุณโกรธ เรียนรู้ที่จะจัดการกับปัญหาได้ง่ายขึ้น หากไม่สามารถควบคุมความโกรธได้ ให้พบผู้เชี่ยวชาญและแก้ไขพฤติกรรม
หากคุณต้องรับมือกับความเครียดบ่อยๆ แต่ยังไม่ได้เรียนรู้วิธีรับมือกับความก้าวร้าว ให้เลือกสัญลักษณ์พิเศษที่จะทำให้เพื่อนร่วมงาน เพื่อน สมาชิกในครอบครัวเข้าใจว่าเป็นการดีกว่าที่จะไม่เข้าหาคุณในอนาคตอันใกล้ พูดคุยกับผู้อื่นและอธิบายสถานการณ์ เนื่องจากผู้คนจัดการกับอารมณ์ด้านลบไม่ทางใดก็ทางหนึ่งในแต่ละวัน คุณจะถูกเข้าใจอย่างถูกต้องอย่างแน่นอน ด้วยเหตุนี้การรุกรานที่ไม่สมเหตุสมผลจะไม่ถูกกระตุ้น
จะทำอย่างไรถ้าความก้าวร้าวเริ่มปรากฏ
หาอะไรช่วยให้ใจเย็นลง เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ดับอารมณ์ด้านลบแต่ต้องทิ้งมันออกไป แต่ไม่ใช่กับคนอื่น ทางเลือกที่ดีคือการไปยิม ฝึกยิงปืน เต้นกระฉับกระเฉง ในท้ายที่สุดคุณสามารถเอาชนะหมอนได้
ใช้วิธีการที่เหมาะกับคุณมากที่สุด หากไม่มีวิธีกำจัดอารมณ์เชิงลบในทันที คุณสามารถใช้เทคนิคการป้องกันตัวหรือ "การทำสมาธิสั้นๆ" เพื่อสงบสติอารมณ์ได้อย่างรวดเร็ว
เมื่อคุณรู้สึกว่ากำลังควบคุมตัวเองไม่ได้ ให้พยายาม "สกัดกั้น" สิ่งที่เป็นลบและดับมัน หรือหันไปทางอื่น หลับตา "ตัดการเชื่อมต่อ" จากทุกสิ่งที่อยู่รอบตัวคุณสักครู่ หายใจเข้าลึก ๆ สามครั้งแล้วหายใจออก เทคนิคนี้ช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงแม้กระทั่งการเปลี่ยนแปลงไปสู่สภาวะของความหลงใหล ถ้าคุณใช้มันในเวลาที่เหมาะสม
หากจู่ๆ มีใครบางคนเริ่มแสดงพฤติกรรมก้าวร้าวต่อคุณ ให้ลองเปลี่ยนทิศทางพลังงานของพวกเขาไปในทิศทางอื่น คุณสามารถใช้ประโยคที่ไม่คาดคิดและสับสนได้: “ฉันเข้าใจคุณดีแล้ว ฉันทำตัวแบบเดียวกันเวลาโกรธ ไปกินไอศกรีมกันไหม” อีกทางเลือกหนึ่งคือเพิกเฉยต่อบุคคลนั้นและจากไปอย่างรวดเร็ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณต้องเผชิญกับความก้าวร้าวจากคนแปลกหน้าในร้านค้า ร้านกาแฟ หรือบนท้องถนน สุดท้าย เมื่อพูดถึงการโจมตีของความก้าวร้าวในเด็ก ให้ลองกอดทารกและกอดเขาแน่นและกระซิบคำพูดที่ปลอบประโลม