บางครั้งเหตุการณ์เล็กๆ น้อยๆ อาจทำให้อารมณ์เสียและทำลายได้มากกว่าหนึ่งวัน เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น คุณต้องกำจัดความสงสารตัวเองและมองหาแง่บวกในทุกสถานการณ์
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ลองคิดดูว่าคุณจะอารมณ์เสียนานแค่ไหน? ถ้าหนึ่งหรือสองชั่วโมง บางทีคุณอาจจะต้องทนทุกข์ทรมานเป็นวัน อาจจะเป็นสัปดาห์ แต่ไม่ช้าก็เร็วความรู้สึกนี้จะยังคงทิ้งคุณ หายไป และถูกแทนที่ด้วยเหตุการณ์อื่นๆ ดังนั้น ไม่ควรที่จะหยุดอารมณ์เสียทันทีเพื่อไม่ให้เสียเวลากับอารมณ์ด้านลบ
ขั้นตอนที่ 2
ดูแลตัวเองและคนรอบข้าง อารมณ์เสียอาจส่งผลต่อสุขภาพและพฤติกรรมของคุณ แต่คนที่คุณรักไม่ต้องตำหนิสำหรับสถานการณ์นี้ ยิ่งกว่านั้น คุณไม่ควรเอาอารมณ์ไม่ดีออกไปกับพวกเขา
ขั้นตอนที่ 3
คิดบวก. สถานการณ์อันไม่พึงประสงค์ที่ทำให้คุณอารมณ์เสียได้เกิดขึ้นแล้ว และคุณไม่สามารถทำอะไรกับมันได้ แต่ตอนนี้คุณแข็งแกร่งขึ้นแล้ว ค้นพบสิ่งใหม่ ๆ ในตัวคุณ เรียนรู้บางสิ่งเกี่ยวกับบุคคลอื่นและอาจป้องกันตัวเองจากการสื่อสารกับเขา สิ่งนี้ไม่เลว ตรงกันข้าม มันเป็นการก้าวไปข้างหน้า
ขั้นตอนที่ 4
จำไว้ว่าในกรณีส่วนใหญ่ คุณสามารถแก้ไขทุกอย่างได้ และหากไม่สามารถแก้ไขได้ ให้แก้ไขให้ถูกต้อง หากสถานการณ์ไม่เกี่ยวข้องกับการสูญเสียบุคคลอันเป็นที่รัก ความทุพพลภาพ หรือความเจ็บป่วยที่รักษาไม่หาย สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นเรื่องเล็กน้อย ดูผู้ที่อยู่กับความเจ็บปวดทุกวัน พวกเขาจะไร้สาระและเข้าใจยากสำหรับคุณในเรื่องมโนสาเร่
ขั้นตอนที่ 5
คิดว่าความผิดปกติเล็ก ๆ น้อย ๆ มักนำไปสู่ความใหญ่โตเสมอ สมมติว่าคุณประหม่าเกี่ยวกับสถานการณ์ ในกรณีส่วนใหญ่ บุคคลจะปล่อยตัวปล่อยใจในประเด็นต้องห้ามบางอย่างในทันที เช่น ตัดสินใจคว้าความเศร้าโศกด้วยช็อกโกแลตแท่ง สูบบุหรี่ หรือซื้อเครื่องประดับเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ไม่จำเป็น และในสถานการณ์ที่ตึงเครียด ดูเหมือนเป็นทางออกที่สมเหตุสมผล เพราะคุณรู้สึกเสียใจกับตัวเองมาก ก่อนที่คุณจะทำสิ่งนี้ ลองคิดดูว่าคุณจะโทษตัวเองเรื่องแคลอรี่ส่วนเกิน บุหรี่หรือเงินที่ใช้ไปอย่างไรถ้าคุณอดอาหารมา 2 สัปดาห์ ไม่สูบบุหรี่เป็นเวลาหนึ่งเดือน หรือเลื่อนออกไปสำหรับวันหยุดที่กำลังจะมาถึง ดีกว่าที่จะดึงตัวเองเข้าด้วยกันและภูมิใจในตัวเองทันที
ขั้นตอนที่ 6
เปลี่ยนความหงุดหงิดของคุณให้เป็นมูลค่าเงิน เป็นเรื่องที่ดีถ้าความตึงเครียดทางประสาทของคุณจะหายไปหลังจากวาเลอเรียน 20 หยด อย่างน้อยก็ไม่แพง และถ้าคุณต้องข้ามวันทำงานหรือไปพบแพทย์ด้วยภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ เงินนี้จะต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง ลองนึกถึงสิ่งที่คุณสามารถใช้จ่ายได้