ผู้คนรู้สึกประหม่าด้วยเหตุผลหลายประการ สภาวะทางประสาทมักมีลักษณะวิตกกังวล และบ่อยครั้งที่ความตึงเครียดทางประสาทมาพร้อมกับมือสั่น มีขั้นตอนง่ายๆ หลายประการที่คุณสามารถทำได้เพื่อสงบสติอารมณ์
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ทำไมมือของคุณสั่น? เพราะคุณจะประหม่า ขั้นแรกให้เริ่มหายใจเข้าออกลึกๆ พยายามหายใจทางจมูกแล้วปล่อยอากาศออกทางปากทั้งหมด พยายามหายใจแบบนี้อย่างน้อยห้านาที แล้วคุณจะสังเกตได้ว่าความตื่นเต้นทางประสาทจะเริ่มหายไป
ขั้นตอนที่ 2
หากสภาวะประหม่ากลายเป็นเพื่อนร่วมทางคงที่ของคุณ แสดงว่าพลังงานจำนวนมากสะสมอยู่ในตัวคุณซึ่งจะไม่สูญเปล่า เพื่อกำจัดมัน เป็นการดีที่สุดที่จะฝึกวิ่งครึ่งชั่วโมงทุกวันหรือไปที่เก้าอี้โยก การเดินป่าไม่เจ็บเช่นกัน
ขั้นตอนที่ 3
ทำให้เป็นการฝึกพักผ่อน 30 นาทีในการทำงานประจำของคุณ นั่งเงียบ ๆ และมองออกไปนอกหน้าต่าง ขณะนั่งให้ใส่ใจกับการหายใจและอย่าทำอย่างอื่น การปฏิบัตินี้จะช่วยให้คุณได้พักผ่อนและสงบสติอารมณ์ไม่เพียงแค่จิตใจ แต่ยังรวมถึงร่างกายของคุณ
ขั้นตอนที่ 4
พยายามอย่ากินอาหารที่มีเชื้อโรคตามธรรมชาติ ตัวอย่างเช่น ผลิตภัณฑ์ที่มีคาเฟอีน นอกจากนี้ พยายามอย่าพึ่งแอลกอฮอล์ ไม่เพียงแต่จะกระตุ้นสภาวะทางประสาทของคุณ แต่ยังมีความเสี่ยงที่จะอยู่ในเมืองที่ต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงในตอนเช้า
ขั้นตอนที่ 5
ชั้นเรียนการทำสมาธิ การปฏิบัติที่ถูกต้องจะทำให้ความคิดของคุณเป็นระเบียบ มันจะทำให้คุณมีโอกาสจดจ่อกับสิ่งสำคัญและขจัดความคิดที่ไม่จำเป็นออกจากหัวของคุณ