เราเคยชินกับการถูกทำให้ขุ่นเคืองและบางครั้งเราไม่สามารถควบคุมอารมณ์นี้ได้ไม่ว่าเราจะพยายามมากแค่ไหนก็ตาม ในขณะเดียวกัน ผู้เชี่ยวชาญในสาขาจิตเวชได้พิสูจน์แล้วว่าอารมณ์ที่รุนแรงสามารถทำให้คุณป่วยได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเกิดขึ้นตลอดเวลา โรคที่ยากที่สุด - เนื้องอก - ปรากฏขึ้นอย่างแม่นยำเพราะความคับข้องใจ ผู้ป่วยมะเร็งใช้ชีวิตตามหลักการ "ฉันจะตาย แต่ฉันจะไม่ให้อภัย!"
เป็นไปได้ไหมที่จะไม่โกรธเคืองเลย?..
เราดำเนินชีวิตตามแบบแผน: ขุ่นเคือง - ขุ่นเคือง, โกรธ - โกรธ, และอื่น ๆ ตลอดเวลา นั่นคือเราปฏิบัติตามสถานการณ์เช่นเศษไม้ที่ลอยอยู่ในแม่น้ำ อย่างไรก็ตามบุคคลสามารถและควรอยู่เหนือสถานการณ์หากเพียงเพราะอารมณ์เชิงลบส่งผลเสียต่อสุขภาพ - วิทยาศาสตร์ของจิตเวชพูดถึงเรื่องนี้ และภูมิปัญญาชาวบ้านบอกว่า "โรคทั้งหมดมาจากเส้นประสาท"
นอกจากนี้โรคส่วนใหญ่เกิดจากความแค้น เนื่องจากถูกทำให้ขุ่นเคือง บุคคลเริ่มประสบกับอารมณ์ด้านลบอื่นๆ: ความโกรธ ความกลัว ความรู้สึกผิด และความปรารถนาที่จะแก้แค้น และด้านลบอีกมากมาย บางครั้งความขุ่นเคืองรุนแรงมากจน "ท่วมท้น" และเราไม่สามารถทำอะไรกับตัวเองได้ เราอดไม่ได้ที่จะโกรธเคือง
และอย่างไรก็ตาม การเรียนรู้ที่จะให้อภัยเป็นสิ่งจำเป็นหากคุณไม่ต้องการทำให้เกิดความเจ็บป่วยในร่างกายด้วยแง่ลบของตัวเอง และอีกสิ่งหนึ่ง: ทุกศาสนาในโลกอ้างว่าการให้อภัยเป็นคุณธรรมสูงสุดของมนุษย์ ทำให้เขาใกล้ชิดกับผู้สร้างมากขึ้น นั่นคือ สู่อุดมคติ
ดังนั้นคุณจึงขุ่นเคือง (หรือค่อนข้างขุ่นเคืองเพราะฝ่ายตรงข้ามอาจไม่ต้องการทำร้ายคุณ) จะทำอย่างไร? ขั้นแรก พยายามหาสมดุลทางอารมณ์ ดนตรีที่สงบ ตลกขบขัน ตะเกียงอโรมา เดินเล่นในธรรมชาติ - ทุกสิ่งที่ช่วยสงบอารมณ์ที่บ้าคลั่ง นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพราะในสภาวะวิตกกังวลบุคคลไม่สามารถตัดสินใจได้อย่างเพียงพอและจะไม่มีความคิดที่ดีเข้ามาในหัวของเขา
หลังจากที่ภูมิหลังทางอารมณ์สงบลงมากหรือน้อย คุณต้องจำช่วงเวลาของการระบาดของความขุ่นเคืองและประเมินอย่างมีสติ - เหตุผลของความไม่พอใจนั้นสำคัญมากหรือไม่ ตามกฎแล้ว เรามักจะโกรธเคืองเพราะเรื่องไร้สาระหรือเพียงเพราะความเครียดสะสม และในขณะนั้นความอดทนของเราก็ล้นออกมา คนที่คุณรู้สึกขุ่นเคืองไม่เข้าใจปฏิกิริยาของคุณ และในการตอบสนองเขาก็ขุ่นเคืองเช่นกัน เขาถือว่าทัศนคติของคุณที่มีต่อเขาไม่ยุติธรรม - นี่คือสาเหตุที่ความขัดแย้งเกิดขึ้น
หากคุณขุ่นเคืองจริงๆ คุณยังไม่สามารถขุ่นเคืองได้ ยิ่งกว่านั้นผู้กระทำความผิดไม่เย็นไม่ร้อนจากสิ่งนี้และร่างกายของคุณก็แย่ ดังนั้น ทางออกที่ดีที่สุดคือพยายามเข้าแทนที่ศัตรูของคุณ บ่อยครั้งที่เราไม่รู้ว่าความคิดและความรู้สึกใดที่กระตุ้นบุคคลระหว่างการสนทนา และเมื่อคุณเริ่มเข้าใจ ทุกอย่างก็ชัดเจนขึ้น บางครั้งคนๆ หนึ่งจะ "ปัดเป่า" ความผิดเล็กๆ น้อยๆ เพื่อไม่ให้เขาหาที่อยู่เพราะความเศร้าโศก อย่าปิดบังอารมณ์ของคุณ พยายามใช้เหตุผล
เป็นการดีที่จะพูดคุยกับคู่ต่อสู้ของคุณและค้นหาว่าเหตุใดทัศนคตินี้ที่มีต่อคุณ กล่าวคือ ไม่ใช่ “ทำไมคุณถึงทำกับฉันแบบนี้ แต่” ฉันทำอะไรผิด” บ่อยครั้งในการสนทนาเช่นนี้ กลับกลายเป็นเพื่อค้นหาความจริงหรือตกลงกัน คิด คัดแยกตัวเลือกที่เป็นไปได้สำหรับ เหตุของเจตคติเช่นนั้น ในกรณีนี้ หลับตาแล้วเข้าสู่สภาวะวิปัสสนา อยู่ ณ ที่นี้แทนผู้รังแกท่าน เป็นผู้ที่กล่าวคำหยาบแล้วจากไป ดูเถิด อะไรเล่า คนๆ นั้นคิดในใจว่า กังวลเรื่องอะไร กังวลอะไร เขาก็เป็นพวกเดียวกับคุณ ด้วยอารมณ์และความปรารถนา อะไรเป็นเหตุให้เขาคิดลบต่อคุณ บางทีนี่อาจเป็นความผิดของคุณ อยู่ในขั้นตอนของการทำสมาธิ ภาพ ความคิด เรื่องที่สนใจ จะเกิดขึ้น ความทรงจำ และคุณสามารถเข้าใจว่าทำไมคนๆ นั้นถึงทำเช่นนี้ การทำความเข้าใจเป็นขั้นตอนหลักในการให้อภัย
หากไม่ได้ผลสำหรับคุณ ให้คิดให้สูงขึ้น ขยายขอบเขตของจิตสำนึกของคุณ นำมันออกไปจากความขุ่นเคืองของคุณไปสู่ระดับจักรวาลเป็นต้น และจินตนาการว่าแต่ละคนเป็นวิญญาณที่มายังโลกเพื่อทำภารกิจให้สำเร็จบนเส้นทางนี้มีบททดสอบที่ต้องผ่านอย่างใจเย็นและแน่วแน่ และตอนนี้หนึ่งในวิญญาณเหล่านี้ประพฤติผิดต่อคุณ อย่างไรก็ตาม มันไม่เกี่ยวอะไรกับมันเลย พื้นที่นี้ โลกที่ผ่านไปได้ส่งการทดสอบที่คุณต้องผ่าน นั่นคือทั้งหมด ทำถูกแล้ว โลกจะไม่ทดสอบคุณด้วยวิธีนี้อีกต่อไป ล้มเหลว - การทดสอบจะทำซ้ำในเวอร์ชันที่แรงกว่า ดังคำกล่าวที่ว่า พวกเขาแบกน้ำให้ผู้ถูกกระทำ
การฝึกปฏิบัติจากความขุ่นเคืองอยู่ในหนังสือของ Svetlana Peunova เรื่อง "Live without grievances" มันจะช่วยให้คุณกำจัดความแค้นตลอดไป