ในสภาพอากาศที่มืดมน ฝนตกชุก ความโศกเศร้า เพลงบลูส์ และภาวะซึมเศร้ามักจะลดลง ไม่มีอะไรพอใจในเวลานี้ สภาพอากาศและผู้คนน่ารำคาญ ฉันต้องการคลานใต้ผ้าห่มและจำศีล แต่ชีวิตไม่หยุดนิ่งจึงต้องต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าในฤดูใบไม้ร่วง
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
คุณสามารถขับไล่ความโศกเศร้าในฤดูใบไม้ร่วงไปกับเพื่อน ๆ ดังนั้นหากคุณไม่ได้เจอกันเป็นเวลานานก็ถึงเวลาจัดวันหยุดสุดสัปดาห์ที่สนุกสนานโดยใช้เวลาทั้งวันกับการสื่อสารและความบันเทิง ไปดูหนัง เล่นโบว์ลิ่ง ถ้าอากาศแห้ง คุณก็ไปปั่นจักรยาน หรือแม้แต่ปิกนิกท่ามกลางธรรมชาติด้วยเสื้อผ้าที่อุ่นกว่า การร่วมเดินทางไปร้านกาแฟหรือคลับสามารถสิ้นสุดในตอนเย็นได้ การคบหาที่สนุกสนาน ดนตรีก่อไฟ และไวน์หนึ่งขวดสามารถขับไล่ภาวะซึมเศร้าในฤดูใบไม้ร่วงได้อย่างง่ายดาย
ขั้นตอนที่ 2
การช็อปปิ้งสามารถปรับปรุงอารมณ์ของคุณได้ในวันที่ฝนตกในฤดูใบไม้ร่วง ชุดหรือรองเท้าใหม่มีผลมหัศจรรย์ต่ออารมณ์ของผู้หญิง ในเวลาเดียวกันการเดินทางไปช้อปปิ้งแบบธรรมดาจะไม่นำพาความสุขมาให้คุณต้องพอใจกับบางสิ่งบางอย่างอย่างแน่นอน หากคุณไม่ชอบเสื้อผ้าหรือเครื่องประดับ คุณสามารถซื้อสิ่งที่สวยงามเป็นพิเศษเพื่อตกแต่งภายในของคุณ
ขั้นตอนที่ 3
ลงชื่อสมัครใช้ห้องอาบแดด ในฤดูใบไม้ร่วง ทุกคนไม่มีแสงแดด รังสีอัลตราไวโอเลตหลายช่วงสามารถแทนที่รังสีอุ่นได้ อีกวิธีที่ดีในการปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของคุณคือการนวดกระชับ ฟื้นฟูลุคของคุณ - ตัวอย่างเช่น ย้อมผมของคุณในเฉดอื่นหรือตัดผมของคุณ ภาพใหม่เป็นจุดเริ่มต้นของชีวิตใหม่ของผู้หญิงก็จะช่วยกำจัดอารมณ์ไม่ดี
ขั้นตอนที่ 4
นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอและรับประทานอาหารที่ดี ในฤดูใบไม้ร่วง ร่างกายต้องการแคลอรีมากขึ้น ดังนั้นอาหารจึงควรมีความสมบูรณ์และมีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าในฤดูร้อน ใส่ใจกับอาหารของคุณและให้แน่ใจว่าคุณมีเวลาพักผ่อนเพียงพอ ตามกฎนี้ คุณจะไม่เพียงแต่ดูสดชื่นในฤดูใบไม้ร่วงในฤดูใบไม้ผลิเท่านั้น แต่ยังไม่มีการฟังเพลงบลูส์ติดตัวคุณด้วย
ขั้นตอนที่ 5
ซื้อชุดวิตามินที่ดีเพราะในฤดูใบไม้ร่วงผู้คนจะไวต่อโรคหวัดมากกว่า จำไว้ว่าอารมณ์ไม่ดีทำให้คุณรู้สึกไม่สบาย เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ ให้ดื่มวิตามินทุกวันเป็นเวลา 1 เดือน และสภาพและอารมณ์ของคุณจะดีและเป็นบวกเสมอ