ไม่ใช่ทุกคนที่จะตื่นเช้าอย่างกระฉับกระเฉงและอารมณ์ดีได้ ในขณะเดียวกัน หลังจากตื่นนอน คุณสามารถตั้งค่าเสียงที่กระฉับกระเฉงสำหรับวันที่จะมาถึงได้ การจัดการง่ายๆ เพียงไม่กี่วิธีก็เพียงพอที่จะเติมพลังให้กับชีวิตชีวาในตอนเช้า
จำเป็น
- - น้ำมันอโรมา;
- - กาแฟ;
- - ซีดีพร้อมเพลง
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เริ่มเตรียมตัวสำหรับการตื่นเช้าในตอนเย็น ลองเดินหรือออกกำลังกายผ่อนคลายก่อนนอน อย่ากินอะไรก่อนนอนสองชั่วโมงเพื่อให้ในเวลากลางคืนร่างกายไม่เสียพลังงานย่อยอาหาร ระบายอากาศในห้องนอนให้ดี: การขาดออกซิเจนจะทำให้สมองผ่อนคลายได้ยากขึ้น หากคุณแข็งพอ คุณสามารถนอนโดยเปิดหน้าต่างไว้ได้ แม้ในฤดูหนาว นอนหลับให้เพียงพอ
ขั้นตอนที่ 2
ใช้อโรมาเทอราพี. ก่อนเข้านอน กลิ่นลาเวนเดอร์ กระดังงา เลมอนบาล์ม จะมีประโยชน์สำหรับคุณ คุณสามารถใช้ตะเกียงอโรมา อาบน้ำด้วยน้ำมันเหล่านี้ หรือแช่ไว้ในถุงนอน ในทางกลับกัน ในตอนเช้าชอบกลิ่นหอมที่ทำให้ชุ่มชื่น เอสเทอร์จากส้มหวาน ซีดาร์ มะกรูด บรรเทาอาการง่วงนอนได้อย่างสมบูรณ์แบบ
ขั้นตอนที่ 3
หลังจากตื่นนอนแล้ว ให้พยายามยิ้มและคิดถึงเรื่องที่น่ายินดี หากหลังจากตื่นนอน คุณไม่สามารถจดจ่ออยู่กับความคิดดีๆ ได้ในทันที ให้เตรียมแนวคิดดังกล่าวในตอนเย็น ตัวอย่างเช่น ลองนึกถึงการดื่มกาแฟหอมกรุ่นและเค้กอุ่นๆ ในตอนนี้ หรือชุดเดรสสวยๆ สำหรับใส่ไปทำงาน
ขั้นตอนที่ 4
ตั้งเพลงโปรดของคุณเป็นเพลงปลุก หากเป็นไปได้ ให้เปิดฟังก์ชันเพิ่มระดับเสียง เสียงที่รุนแรงแม้จะมาจากแรงจูงใจที่โปรดปรานก็อาจไม่เป็นที่พอใจ และปริมาณที่เพิ่มขึ้นทีละน้อยจะทำให้คุณตื่นขึ้นอย่างนุ่มนวลและไม่สร้างความรำคาญ
ขั้นตอนที่ 5
สร้างพิธีกรรมที่มีพลังในตอนเช้าของคุณ หลังจากตื่นนอนให้นอนบนเตียงสักครู่ แต่ลืมตา ยืดตัวให้ดีและลุกขึ้นช้าๆ จากนั้นดำเนินการตามพิธีกรรมของคุณโดยตรง อาจเป็นการอาบน้ำ ดื่มกาแฟ และดูข่าวยามเช้า หรือโยคะคอมเพล็กซ์ "Salutation to the Sun" และน้ำผลไม้คั้นสดสักแก้ว ทำกิจกรรมส่วนตัวของคุณเป็นประจำ และในไม่ช้าสิ่งเหล่านี้จะกลายเป็นเส้นทางสู่ความร่าเริงที่คุณคุ้นเคย