ตามอัตภาพ คนสามารถแบ่งออกเป็นสองประเภท - ลาร์คและนกฮูก หากคนก่อนตื่นขึ้นมาด้วยอารมณ์ดี คนหลังจะเกลียดตอนเช้าและแทบจะไม่ลุกจากเตียงเลยหลังจากนาฬิกาปลุกที่สิบ การตื่นเช้าไม่ใช่เรื่องยากจริง ๆ หากคุณใช้เคล็ดลับบางประการ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เป็นเรื่องที่น่ายกย่องหากคุณต้องการเรียนรู้วิธีลุกขึ้นโดยไม่มีการเตือน ในกรณีนี้ คุณจะต้องฝึกร่างกายให้ตื่นพร้อมๆ กัน แน่นอนว่าในตอนแรกมันจะยาก แต่อย่ายอมแพ้ ร่างกายจะค่อยๆ ชินกับมัน และการตื่นขึ้นในตอนเช้าจะกลายเป็นบรรทัดฐานสำหรับคุณ
ขั้นตอนที่ 2
หากคุณตื่นขึ้นเมื่อมีการปลุก ให้ลุกขึ้นทันทีหลังจากที่เสียงปลุก ยิ่งคุณเลื่อนเวลาออกไปนานเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งลุกขึ้นยากเท่านั้น อย่าตั้งนาฬิกาปลุกไว้ข้างเตียงเลยดีกว่า แต่เอาไปไว้ที่ปลายอีกด้านของห้อง เมื่อคุณลุกขึ้นเพื่อปิดนาฬิกาปลุก คุณจะไม่อยากนอนอีกต่อไป
ขั้นตอนที่ 3
การตื่นเช้าต้องใช้แรงจูงใจ หากสมองของคุณมีแรงจูงใจที่จะตื่นแต่เช้า จะไม่มีเหตุผลว่าทำไมคุณควรนอนนานขึ้น
ขั้นตอนที่ 4
ก่อนเข้านอน ให้ตั้งค่าตัวเองว่าอยากตื่นกี่โมง ทำซ้ำหลายครั้งกับตัวเอง จากนั้นในตอนเช้า คุณจะตื่นนอนในเวลาที่เหมาะสม ก่อนที่นาฬิกาปลุกจะดังขึ้น
ขั้นตอนที่ 5
ไม่มีใครนอกจากคุณสามารถบอกได้ว่าร่างกายคุณใช้เวลานอนนานแค่ไหน ดังนั้นหากรู้สึกเหนื่อยเร็วควรเข้านอน ถ้าการนอนหลับไม่มาหาคุณ ทำธุรกิจบางอย่าง อย่างน้อยคุณจะไม่เสียเวลา และบางทีคุณอาจต้องการนอนเร็วขึ้น
ขั้นตอนที่ 6
ออกกำลังกายตอนเช้า. การออกกำลังกายเบาๆ จะช่วยบรรเทาอาการง่วงนอนและทำให้กล้ามเนื้อกระชับ เป็นการดีที่จะอาบน้ำเย็นในตอนเช้า แต่อย่าทำโดยไม่ได้เตรียมตัว