"10 นาทีในตอนเช้าคือเท่าไหร่ เมื่อคุณอยากนอนหลังจากเล่นอินเทอร์เน็ตมา 1 คืน" บางทีทุกคนที่ต้องตื่นไปทำงานตอน 9 หรือ 8 โมงเช้าอาจคิดอย่างนั้น อันที่จริง ไม่กี่นาทีเหล่านี้อาจมีประโยชน์เมื่อคุณมาประชุมสายหรือไม่สามารถขึ้นรถบัสได้ ลืมอาหารเช้าคุณรีบนั่งแท็กซี่และคิดว่าพรุ่งนี้คุณจะตื่นเช้าอย่างแน่นอน … ฟังดูคุ้น ๆ ไหม?
จำเป็น
นาฬิกาปลุก ฝักบัวน้ำเย็น
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เคล็ดลับที่พบบ่อยที่สุดประการหนึ่งคือการเข้านอนและตื่นขึ้นในเวลาเดียวกัน ร่างกายคุ้นเคยกับระบอบการปกครองและในตอนเช้าก็ส่งสัญญาณการตื่น วิธีนี้ไม่เหมาะกับผู้ที่มีเวลาทำงานไม่ปกติและเวลาเข้านอนในแต่ละวันต่างกัน
ขั้นตอนที่ 2
วิธีการ "ประหยัด" ตั้งนาฬิกาปลุกเร็วกว่าปกติหนึ่งชั่วโมง หลังจากตื่นนอนอย่ารีบกระโดดออกจากเตียง นอนลง คิดถึงวันข้างหน้า ตื่นนอนเวลาเดิมและเริ่มต้นเช้าวันใหม่ตามปกติ ดังนั้นหลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์ ร่างกายจะคุ้นเคยกับการตื่นแต่เช้า แต่จะไม่ประสบกับความเครียดจากมัน
ขั้นตอนที่ 3
เพื่อที่จะฝึกตัวเองให้เข้านอนพร้อมๆ กัน ให้สร้างพิธีกรรมสำหรับตัวคุณเอง อาจเป็นการฟังเพลงก่อนนอน (เหมือนกัน) อาบน้ำ หรือชาสมุนไพรสักแก้ว หลังจากนั้นไม่นาน ร่างกายของคุณจะชินกับความจริงที่ว่าหลังจากพิธีกรรมนี้ คุณจะต้องผล็อยหลับไป วิธีนี้จะทำให้คุณสามารถกำหนดเวลาเข้านอนได้ด้วยตัวเอง วิธีนี้สะดวกเมื่อคุณนอนไม่หลับหลังจากวันที่ออกทำงาน หรือเมื่อคุณอยู่ในการเดินทางเพื่อธุรกิจ
ขั้นตอนที่ 4
หากคุณเกลี้ยกล่อมตัวเองให้นอน “อีกหน่อย” ทุกเช้า คุณสามารถลองใช้วิธีที่รุนแรง ทันทีที่สัญญาณเตือนภัยดังขึ้น ให้ลุกขึ้นทันที จัดเตียงของคุณทันทีเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องนอนราบ ร่างกายจะได้รับการสั่นคลอนบางอย่างและอาจฝึกขึ้นใหม่ก่อนหน้านี้ หรืออาจจะไม่ ทุกอย่างขึ้นอยู่กับความพากเพียรและความปรารถนาของคุณ