เที่ยวบินได้กลายเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของเราและกับพวกเขา aerophobia ซึ่งกลายเป็นปัญหาในสังคมสมัยใหม่ ทุกคนที่เป็นโรคกลัวอากาศควรทราบเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์เพื่อช่วยบรรเทาความเครียดจากการบิน
การหายใจอย่างรวดเร็วระหว่างการบิน, อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น, กล้ามเนื้อตึง, ฝ่ามือที่มีเหงื่อออก, ทั้งหมดนี้เป็นสิ่งที่คุ้นเคยสำหรับ aerophobes
ทันทีที่บุคคลที่ทุกข์ทรมานจากโรคกลัวอากาศรู้ว่าจะมีเที่ยวบินขึ้นในไม่ช้า ข้อความที่ตัดตอนมาจากข่าวเกี่ยวกับเครื่องบินตก สูญหาย หรือชนจะปรากฏขึ้นต่อหน้าต่อตาเขา ยิ่งใกล้วันเดินทางเท่าไร ยิ่งรู้สึกแย่ และเมื่ออยู่บนเครื่องบินแล้ว เราก็จะพบกับความรู้สึกที่ไม่น่าพอใจแบบเดียวกับข้างต้น
Aerophobia ทำลายชีวิตเพราะทุกเที่ยวบินเป็นความเครียดที่น่ากลัวทั้งสำหรับผู้ที่ทำงานรวมถึงการเดินทางอย่างต่อเนื่องและสำหรับผู้ที่บางครั้งปล่อยให้ตัวเองไปที่ไหนสักแห่งในบางครั้ง
ใครก็ตามที่เข้าใจว่าเขามีความกลัวนี้ รู้สึกได้ ควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหรือเรียนหลักสูตรเพื่อต่อสู้กับโรคกลัวอากาศ หากคุณไม่มีเวลาหรือโอกาสสำหรับสิ่งนี้ มีเคล็ดลับบางอย่างที่สามารถบรรเทาความวิตกกังวลของคุณระหว่างเที่ยวบินได้
- พยายามทำความเข้าใจโครงสร้างของเครื่องบิน ในกรณีส่วนใหญ่ ความกลัวในการบินเกิดขึ้นจากความเข้าใจผิดในหลักการทำงานของเครื่องบิน
- แบบฝึกหัดการหายใจ หายใจเข้าช้าๆ นับห้า หายใจออกในลักษณะเดียวกันนับห้า ทำแบบฝึกหัดนี้สักสองสามนาทีระหว่างเครื่องขึ้น ขณะบิน และขณะลงจอด
- นั่งสมาธิ เอนหลังเก้าอี้ให้ไกลที่สุด หลับตา พยายามผ่อนคลาย จดจ่อกับการหายใจทั้งหมด หายใจเข้าลึก ๆ และช้าๆ
- ถอดรองเท้า
- คลุมตัวเองด้วยผ้าห่มหากเที่ยวบินใช้เวลาหลายชั่วโมง
- ก่อนบิน เลือกหนังสือที่น่าสนใจที่จะสะกดใจคุณตลอดเวลาบนท้องถนน ถ้าคุณทำไม่ได้ ดูหนัง เล่นเกม ฟังเพลง
- หาคู่สนทนาหากคุณเดินทางคนเดียว หากบทสนทนานั้นดึงดูดใจคุณ เวลาในการเดินทางจะผ่านไปโดยไม่มีใครสังเกตเห็นและง่ายดาย
เคล็ดลับง่ายๆ เหล่านี้จะช่วยลดความกลัวของคุณระหว่างการเดินทางได้ แต่จะไม่ช่วยให้คุณหายจากโรคกลัวอากาศได้ ดังนั้น หากคุณรู้สึกว่าไม่สามารถเอาชนะความกลัวได้ ให้ลองไปพบแพทย์