ทุกคนทำผิดพลาดได้ แต่ไม่ใช่ทุกคนที่รู้วิธีทำงานอย่างถูกต้อง มีคนจำนวนมากอาศัยอยู่ด้วยความรู้สึกผิดตลอดเวลา พวกเขาคุ้นเคยกับการตำหนิตัวเองสำหรับทุกสิ่ง พฤติกรรมนี้ทำให้พวกเขาไม่สามารถดำเนินชีวิตต่อไปได้
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เรียนรู้ที่จะรักตัวเอง ตามกฎแล้วนิสัยของการตำหนิตัวเองอย่างต่อเนื่องเกิดขึ้นจากความจริงที่ว่าบุคคลนั้นจดจ่อกับคุณสมบัติเชิงลบของเขามากเกินไป เขาคิดเกี่ยวกับพวกเขาตลอดเวลา พยายามเขียนรายการคุณสมบัติเชิงบวกของคุณ เช่น ลักษณะนิสัยหรือทักษะ คุณยังสามารถระบุงานอดิเรกที่คุณชอบทำได้อีกด้วย รายการควรมีรายละเอียดมากที่สุด เขียนทุกอย่าง แม้ไม่สำคัญในความคิดของคุณ แต่เป็นสิ่งที่ดีจริงๆ ในอนาคต พยายามทำให้ทุกรายการในรายการนี้มีบทบาทพิเศษในชีวิตของคุณ การจดจ่อกับสิ่งเหล่านี้จะช่วยให้คุณคิดน้อยลงเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกผิด
ขั้นตอนที่ 2
ความนับถือตนเองต่ำอาจเป็นเหตุผลที่ต้องโทษตัวเอง ให้ความสนใจว่าคุณกำลังปฏิบัติต่อตัวเองเหมือนเด็กหรือไม่ ไม่ว่าคุณจะรู้สึกเสียใจกับตัวเองหรือไม่ ถ้าเป็นเช่นนั้น จงเรียนรู้ที่จะรับผิดชอบและรับผิดชอบต่อการกระทำของคุณ แต่อย่าโทษตัวเองสำหรับทุกสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณ หากคุณยังคงเห็นความรู้สึกผิดในทุกสิ่งและไม่สามารถหยุดได้ด้วยตัวเอง ให้ลองติดต่อผู้เชี่ยวชาญ จำไว้ว่าความผิดพลาดเป็นส่วนสำคัญของมนุษย์ทุกคน มันไม่สมเหตุสมผลเลยที่จะตำหนิตัวเองอย่างต่อเนื่องมันจะไม่ให้อะไรเลย เรียนรู้จากความผิดพลาดและก้าวต่อไป แต่อย่าปล่อยให้ตัวเองจมอยู่กับความรู้สึกผิดตลอดเวลา
ขั้นตอนที่ 3
ให้ความสนใจว่าระดับการวิจารณ์ตนเองของคุณนั้นเกินขอบเขตหรือไม่ นี่เป็นหนึ่งในสาเหตุของความรู้สึกผิดที่มากเกินไป หากคุณสังเกตพฤติกรรมของตัวเอง ให้พยายามจดจ่อกับปัญหาที่สำคัญจริงๆ ในขณะที่ข้ามข้อบกพร่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ไม่มีนัยสำคัญทั้งหมด การวิจารณ์ตนเองมักเป็นการตำหนิโดยไม่จำเป็น บุคคลสามารถทำได้เพื่อให้คนอื่นพิสูจน์ว่าเขาไม่ใช่ความผิดของเขา เพ่งความสนใจไปที่แก่นแท้ของความผิดพลาด ศึกษาสาเหตุของการเกิดขึ้น คิดว่าจะไม่ทำให้เกิดข้อผิดพลาดในอนาคต แทนที่จะกังวลเกี่ยวกับความผิดของคนอื่นตลอดเวลา
ขั้นตอนที่ 4
เรียนรู้ที่จะให้อภัยตัวเองสำหรับความผิดพลาด อาจเป็นเรื่องยากสำหรับคนที่จะให้อภัยคนรอบข้าง การให้อภัยตัวเองอาจทำได้ยากกว่า อย่างไรก็ตาม หากไม่มีการให้อภัยตัวเอง ก็เป็นไปไม่ได้ที่จะแยกจากความรู้สึกผิด ภาระความรับผิดชอบจะหลอกหลอนคุณและเตือนคุณอยู่เสมอว่าคุณทำผิดพลาด สิ่งนี้จะทำให้คุณกังวลเกี่ยวกับการกระทำของคุณและป้องกันไม่ให้คุณก้าวไปข้างหน้า หากคุณไม่สามารถให้อภัยตัวเองได้ ให้ลองเริ่มกับคนอื่น เมื่อคุณให้อภัยใครสักคนอย่างแท้จริง คุณจะรู้สึกถึงอุปสรรคที่หายไประหว่างคุณ ซึ่งคล้ายกับความรู้สึกผิด ในอนาคตคุณจะสามารถนำไปใช้กับตัวคุณเองได้