สติเป็นระดับของความเชี่ยวชาญในชีวิตของคุณ ยิ่งคุณควบคุมความสนใจได้มากเท่าไร การกระทำและชีวิตก็จะยิ่งมีประสิทธิผลและน่าสนใจมากขึ้นเท่านั้น
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ตระหนักถึงประโยชน์ของการทำงานเพื่อพัฒนาความสนใจ
- บ่อยครั้งเนื่องจากการไม่ตั้งใจ ทำให้เสียเวลาไปกับการทำบางสิ่งบางอย่างใหม่โดยเปล่าประโยชน์ ตัวอย่างเช่น ในที่ทำงาน คุณอ่านข้อมูลซ้ำและขอให้ทำงานมอบหมายซ้ำ และเมื่อออกจากบ้าน คุณก็สงสัยว่าคุณปิดเตารีดแล้วหรือยัง
- การไม่ตั้งใจทำให้ความสุขในชีวิตลดลง ทำไมไม่ลองเปลี่ยนประสบการณ์การช็อปปิ้งที่แสนน่าเบื่อในวันเสาร์ของคุณให้กลายเป็นการผจญภัยดูล่ะ ระหว่างทางไปร้าน มองหน้าคนเดินผ่านไปมา มองไปรอบๆ แล้วชีวิตจะน่าสนใจยิ่งขึ้น!
- เนื่องจากขาดความสนใจ ทักษะที่ไม่จำเป็นจึงกลายเป็นนิสัยแย่ๆ ที่มีชีวิตเป็นของตัวเอง ตัวอย่างเช่น การให้ความสนใจกับวิธีการพูดของคุณสามารถช่วยกำจัดลิงก์ "แพนเค้ก" ได้
- การขาดความสนใจสามารถนำไปสู่ความเจ็บป่วย, การพลัดพรากจากคนที่คุณรัก, ความหมองคล้ำของความรู้สึกที่สำคัญ
ขั้นตอนที่ 2
การทำงานด้วยความสนใจจะดำเนินการในหลายทิศทาง:
- จดจ่อกับการกระทำเพียงครั้งเดียว
- ความสามารถในการรับรู้และประมวลผลความคิดเห็น เพิ่มเติม ปรับเปลี่ยนในกระบวนการดำเนินการอย่างใดอย่างหนึ่ง
- ความสามารถในการละเว้นข้อมูลที่ไม่จำเป็น กรองเสียงรบกวนจากภายนอก (รวมถึงข้อมูล)
- ความสามารถในการเปลี่ยนความสนใจจากการกระทำหนึ่งไปอีกการกระทำหนึ่ง
- ความสามารถในการทำงานหลายอย่างพร้อมกันอย่างมีประสิทธิผล (รวมถึงทักษะ 4 ทิศทางแรก) คุณต้องเริ่มต้นด้วยสองสิ่งง่ายๆ
ขั้นตอนที่ 3
ทำให้ตัวเองสนใจที่จะได้รับความสนใจ หากไม่มีความปรารถนาภายใน (เช่น ที่ทำงาน) ให้กำหนดแรงจูงใจ
ขั้นตอนที่ 4
ทำหน้าที่ให้ดีที่สุด ทำหน้าที่ให้ดีที่สุดเสมอ หากคุณกำลังทำอะไรเป็นครั้งแรก อย่าขี้เกียจคิดถึงแต่ละขั้นตอนและผลที่ตามมา
ขั้นตอนที่ 5
ติดตามความเคลื่อนไหวของธุรกิจของคุณ สิ่งนี้จะช่วยจัดระเบียบในที่ทำงานให้เป็นระเบียบในความคิด ดูแลทำความสะอาด.
ขั้นตอนที่ 6
ตระหนักถึงตัวเองที่นี่และเดี๋ยวนี้ สังเกตทุกสิ่งที่อยู่รอบตัวคุณอย่างระมัดระวัง สภาพภายในของคุณ เปลี่ยนสถานที่หรือส่วนประกอบ (พื้นหลัง สถานะ แสงสว่าง) ตอนนี้ให้สังเกตสภาพแวดล้อมและความรู้สึกของคุณ
ขั้นตอนที่ 7
วาดสี่เหลี่ยมขนาด 6x6 ในแต่ละเซลล์ ให้เขียนตัวเลขตั้งแต่ 1 ถึง 36 ในลำดับที่ต่างกันด้วยการวางสีดำ สลับภาพวาดกับคู่ของคุณ ตอนนี้ชี้ไปที่ตัวเลขอย่างสม่ำเสมอด้วยที่จับ (1, 2,.., 36)
ในรูปแบบที่คล้ายกัน ให้สร้างสี่เหลี่ยมด้วยตัวเลขที่เขียนด้วยสีแดง ชี้ไปที่ตัวเลขในลำดับย้อนกลับ (36, 35,.., 1) ตอนนี้สร้างสี่เหลี่ยมจัตุรัสแล้วกระจายตัวเลข 1-18 เป็นสีดำ 19-36 เป็นสีแดง ชี้ไปที่ตัวเลข: 1 คือสีดำ 36 คือสีแดง 2 คือสีดำ 35 คือสีแดง ฯลฯ
การออกกำลังกายสอนสมาธิและการเปลี่ยนความสนใจ เพิ่มจำนวนตัวเลขเมื่อเวลาผ่านไป
ขั้นตอนที่ 8
ความสนใจเป็นกระบวนการทางจิตในการแสดงให้โลกเห็น กระบวนการทางจิตยังรวมถึง: เจตจำนง, ความจำ, คำพูด, การคิด, การรับรู้, การเป็นตัวแทน, จินตนาการ, อารมณ์, ความรู้สึก, ความรู้สึก มีความสัมพันธ์ระหว่างพวกเขา - โดยการพัฒนาคุณจะเปลี่ยนคุณภาพของอีกฝ่าย
ขั้นตอนที่ 9
รับส่วนที่เหลือบางส่วน. หากคุณเหนื่อยล้าทางร่างกายหรือจิตใจ ร่างกายต้องการการพักผ่อนเพื่อเรียกสมาธิกลับมา