การนอนหลับเป็นส่วนสำคัญของชีวิตเราแต่ละคน มันเปราะบางมากจนประสบการณ์ ความวิตกกังวล หรือความเจ็บป่วยใดๆ สามารถรบกวนได้โดยง่าย จากนั้นร่างกายก็หยุดรับส่วนที่เหลือซึ่งส่งผลต่อชีวิตของบุคคลทันที
ต้องปรับหัวให้ถูกนะ
โดยพื้นฐานแล้วสาเหตุของการนอนหลับที่มีปัญหานั้นแฝงตัวอยู่ในหัวมนุษย์หรืออยู่ในความคิด ปัญหาในที่ทำงาน ลูกๆ เรียนไม่จบ ค่าแรงต่ำ ค่าเช่าที่สูงขึ้น มีหลายเหตุผลที่ต้องกังวลทุกวัน ผลที่ตามมาคือภาวะซึมเศร้าและนอนไม่หลับ
เพื่อให้นอนหลับได้ง่ายขึ้นและนอนหลับสนิท ให้พยายามทิ้งปัญหาและความคิดวิตกกังวลไว้จนถึงเช้า ใช่ ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ก็คุ้มค่าที่จะลอง เพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณ ให้เปิดเพลงที่ผ่อนคลายซึ่งควรเป็นเพลงคลาสสิกก่อนเข้านอน ต้มดอกคาโมไมล์จากร้านขายยาและดื่มน้ำซุปตอนกลางคืน เช่น ขณะฟังเพลง
สำหรับคนจำนวนมาก การอ่านหนังสือดีๆ มีประโยชน์ในฐานะยาระงับประสาทและยานอนหลับตามธรรมชาติ บางครั้งสองสามหน้าก็เพียงพอที่จะพุ่งเข้าสู่อ้อมแขนของมอร์เฟียส นอกจากนี้ยังมีโอกาสที่จะขยายขอบเขตอันไกลโพ้นของคุณ
และเตรียมร่างกาย
ความอับชื้นในห้องทำให้นอนหลับอย่างสงบได้ยาก ดังนั้นจึงควรจัดให้มีการระบายอากาศภายในห้องในช่วงเวลาสั้นๆ ก่อนนอน และแม้กระทั่งในฤดูหนาว อาบน้ำอุ่นหรืออาบน้ำก่อนเข้านอน อาจจะเป็นกลิ่นหอมผ่อนคลาย (ลาเวนเดอร์) การกินมากเกินไปเป็นศัตรูของการนอนหลับที่สงบและสมบูรณ์ กินอย่างน้อยสามชั่วโมงก่อนเข้านอน
การเดินในตอนเย็นช่วยให้ความคิดของคุณมีระเบียบและโดยทั่วไปแล้วจะผ่อนคลาย ดังนั้นคุณสามารถใช้เวลา 10-15 นาทีเดินไปตามตรอกที่อยู่ใกล้บ้านคุณอย่างช้าๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีเพื่อนดีๆ หรือสุนัขที่ซื่อสัตย์ แต่ควรระวังอาการตื่นเต้นมากเกินไปจากการดูหนัง ทะเลาะเบาะแว้งกับใครซักคน สิ่งนี้จะไม่ส่งผลต่อการพักผ่อนอย่างแน่นอน
ชินกับการเข้านอนและตื่นในเวลาเดียวกัน นอนอย่างน้อย 6 ชั่วโมงต่อวัน แล้วการนอนหลับของคุณจะสงบ แข็งแรง และชุ่มชื่นอยู่เสมอ