ความเครียด ความเครียดจากการทำงาน งานบ้าน ทุกอย่างล้วนแล้วแต่เป็นก้อนหิมะ และทีวีก็อัดแน่นไปด้วยข่าวเชิงลบ และบุคคลนั้นก็จะหงุดหงิดก้าวร้าวหรือในทางกลับกันสะอื้นไห้หมดเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ จากนั้นตัวเขาเองก็ประณามตัวเองด้วยความอ่อนแอชั่วขณะหนึ่ง การล่วงละเมิดตนเองทำให้เกิดความเครียดอีกครั้ง จะหลุดพ้นจากวงจรอุบาทว์นี้ได้อย่างไร?
มันยากแค่ไหนที่จะสงบ
แพทย์กำลังส่งเสียงเตือน: จำนวนของโรคประสาทเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง และประชากรส่วนใหญ่ของโลกกำลังใกล้เข้าสู่บรรทัดฐานของสุขภาพจิต จังหวะชีวิตในมหานครกำลังเร่งตัวขึ้นทุกวันรายการของแผนการที่ยังไม่เกิดขึ้นจริงเติบโตขึ้นกระตุ้นความซับซ้อนที่ด้อยกว่าซึ่งนำไปสู่อาการทางประสาท
มีคนน้อยลงเรื่อยๆ ที่สงบสติอารมณ์และควบคุมอารมณ์ได้ และหากคนรอบข้างซื่อสัตย์กับตัวเอง พวกเขายอมรับ โดยส่วนใหญ่แล้วผู้โชคดีเหล่านี้ไม่ได้ "เลือดเย็น" โดยธรรมชาติ แต่เรียนรู้ที่จะควบคุมตนเอง ซึ่งหมายความว่าคนอื่นสามารถเข้าใจวิทยาศาสตร์นี้ได้เช่นกัน ยิ่งกว่านั้นอารมณ์เชิงลบทำลายล้างนำไปสู่โรคร้ายแรงมากมาย และความสามารถในการ "ปล่อยไอน้ำ" โดยไม่ต้องตะโกนและทำร้ายศีลธรรมในทางตรงข้ามช่วยเพิ่มคุณสมบัติภูมิคุ้มกันของร่างกาย
ความสุดโต่งเป็นการทำลายล้าง
นักจิตวิทยาเรียกการค้นหา "ค่าเฉลี่ยสีทอง" หนึ่งในเงื่อนไขหลักในการทำให้จิตใจสงบ อันที่จริง การสังเกตง่ายๆ แสดงให้เห็นว่าทั้งคนเกียจคร้านและคนบ้างานต่างไม่มีความสุขพอๆ กัน และผู้เห็นแก่ตัวและผู้เห็นแก่ผู้อื่น คุณต้องรักงานของคุณจึงจะประสบความสำเร็จในอาชีพการงาน แต่อย่าคลั่งไคล้ในที่ทำงาน มิฉะนั้น คนรอบข้างจะชินกับความจริงที่ว่าคุณพร้อมที่จะรับผิดชอบอย่างรวดเร็ว และจะเริ่มใช้มันอย่างแข็งขัน และในไม่ช้าภาระจะกลายเป็นเรื่องที่ไม่สามารถทนทานได้ คุณจะเริ่มทำลายเพื่อนร่วมงานของคุณ และพวกเขาประหลาดใจที่ยืนยันว่าคุณไม่เหมือนเดิม ไม่เหมือนกัน
บางครั้งก็เพียงพอที่จะกำหนดขอบเขตหน้าที่ของคุณอย่างเคร่งครัดและงานจะไม่กลายเป็นงานหนัก และถ้าคุณได้ทำอย่างอื่นที่ไม่ใช่ธุรกิจของคุณเองหรือไม่ได้ผลกับทีมเลย จะเป็นการดีกว่าที่จะเปลี่ยนแปลงทุกอย่าง: ไม่ช้าก็เร็วธุรกิจที่ไม่มีใครรักจะ "จบลง" และถ้าคุณอยู่ ให้วางแผนวันของคุณอย่างถูกต้อง คุยไร้สาระน้อยลง นินทา การกระทำที่เป็นรูปธรรมมากขึ้น คุณจะประสบความสำเร็จในทุกสิ่ง คุณจะพอใจกับตัวเอง และผู้บังคับบัญชาจะสังเกตเห็นความกระตือรือร้นในการทำงานของคุณ
อีกครั้ง - ห้ามใช้ยาเกินขนาด! พักผ่อนให้เต็มที่ ไม่เช่นนั้นคุณจะไม่ช่วยธุรกิจ ครอบครัวจะเดือดร้อน และสุขภาพจะล้มเหลว ตอนกลางคืนเรานอนไม่พอ แต่มีโอกาสได้งีบหลับบนรถบัสหรือรถไฟให้ได้ประโยชน์ อ่านคู่มือการฝึกอบรมอัตโนมัติมีคำแนะนำที่เป็นประโยชน์มากมาย
อัศจรรย์อยู่ใกล้
แต่บ่อยครั้งที่การขนส่งเองกลายเป็นสาเหตุของโรคประสาท หากสิ่งนี้ข้ามเส้น คุณต้องหางานทำใกล้บ้าน
หลายคนไม่รู้ว่าจะแบ่งปันประสบการณ์อย่างไร กลัวที่จะเปิดเผย สะสมแง่ลบในตัวเอง ซึ่งเต็มไปด้วยอารมณ์ระเบิดที่แทบจะหลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่มีบริการพิเศษ เช่น สายด่วน นักจิตวิทยา ซึ่งจะให้คำแนะนำอย่างมืออาชีพหรืออย่างน้อยก็เพียงแค่ฟัง ใช้เวลาของคุณสำหรับสิ่งนี้
กีฬาเป็นทางออกที่เป็นธรรมชาติที่สุดสำหรับการปฏิเสธที่สะสม ตัวเลือก: กระท่อมฤดูร้อน, เดินป่า, ตกปลา, ช็อปปิ้ง แค่เปลี่ยนทิวทัศน์: พวกเขาขึ้นรถไฟ บนเรือกลไฟ และกลิ้งไปทุกที่ที่พวกเขามอง เราได้พูดคุยกับผู้คน ฟังเรื่องราวของพวกเขา และถอนหายใจด้วยความโล่งอก: เมื่อเทียบกับปัญหาของพวกเขา คุณคือสิ่งเล็กน้อยในชีวิต!