บ่อยครั้งในสังคมสมัยใหม่มีปรากฏการณ์เช่นความหวาดกลัวทางสังคม - ความกลัวที่จะอยู่ท่ามกลางผู้คน, การสื่อสาร, ความกลัวที่จะดูโง่, ตลก, ไร้สาระในสายตาของผู้อื่น นักจิตวิทยาถือว่าโรคนี้ค่อนข้างร้ายแรง เนื่องจากไม่อนุญาตให้บุคคลดำเนินชีวิตตามปกติและเป็นสมาชิกของสังคมที่เต็มเปี่ยม
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ขั้นแรก วิเคราะห์สภาพของคุณอย่างรอบคอบ คิดเกี่ยวกับความคิดที่ทำให้คุณกลัวที่จะฟังดูตลก บางทีคุณอาจคิดว่าตัวเองไม่ใช่คนเก่งกาจหรือเป็นคนที่น่าเบื่อพอ สำหรับคุณดูเหมือนว่าคนๆ หนึ่งจะรู้สึกแบบนี้และปฏิบัติต่อด้วยการเยาะเย้ยเมื่อสื่อสารกับคุณ จากนั้นแก้ไขสถานการณ์นี้ - อ่านข้อมูลการศึกษาที่น่าสนใจเพิ่มเติม มองหาปัญหาอื่นๆ ในตัวคุณที่ทำให้คุณกลัวและขจัดปัญหาเหล่านั้นออกไป
ขั้นตอนที่ 2
พัฒนาทักษะการสื่อสารของคุณ และไม่จำเป็นต้องออกไปหาคู่สนทนาที่นั่นเลย สำหรับสิ่งนี้ บริการอินเทอร์เน็ตต่างๆ ค่อนข้างเหมาะสม เช่น แชท เว็บไซต์หาคู่ โซเชียลเน็ตเวิร์ก คุณจะไม่เพียงแต่พัฒนาทักษะการสื่อสารของคุณเท่านั้น แต่ยังมีเวลาที่น่าสนใจและสร้างคนรู้จักใหม่ๆ อีกด้วย
ขั้นตอนที่ 3
สาเหตุหลักของความกลัวนี้คือความนับถือตนเองต่ำ ยกขึ้น เชื่อมั่นในตัวเอง ตัวอย่างเช่น เริ่มต้นธุรกิจและทำมันให้ดี คุณเพียงแค่ต้องเลือกสิ่งที่คุณถนัด ไม่ว่าในกรณีใดอย่ายอมแพ้หากคุณไม่ประสบความสำเร็จในครั้งแรก อย่ายอมแพ้และพยายามอีกครั้ง ท้ายที่สุดมีเพียงคนที่ไม่ทำอะไรเลยเท่านั้นที่ไม่ผิด
ขั้นตอนที่ 4
อาวุธที่ดีอีกอย่างหนึ่งในการต่อต้านความกลัวคือการกระตุ้นมัน นั่นคือสร้างสถานการณ์ที่คุณรู้สึกไม่สบายใจ ไปในที่ที่มีผู้คนพลุกพล่าน ร้านกาแฟ หรือซูเปอร์มาร์เก็ต และพยายามเอาชนะความกลัวว่าจะดูตลกที่นั่น จงมั่นใจและอย่ากลัวที่จะสื่อสารกับผู้คน นักจิตวิทยากล่าวว่าในสถานการณ์ที่ตึงเครียดเช่นนี้ เป็นการดีที่จะจัดการกับโรคกลัวดังกล่าว
ขั้นตอนที่ 5
อย่าวิพากษ์วิจารณ์ตัวเองในทางใดทางหนึ่ง ให้น้อยคิดว่าตัวเองไร้สาระ สภาพภายในของคุณจะสะท้อนให้เห็นในรูปลักษณ์ของคุณอย่างแน่นอน คนรอบข้างคุณจะรู้สึกไม่มั่นคง ต่อสู้กับความเขินอาย ตั้งมุมมองในการสนทนาอยู่เสมอ แม้ว่าคุณจะไม่แน่ใจว่ามันถูกต้องหรือไม่ ทุกคนผิด
ขั้นตอนที่ 6
ในท้ายที่สุด คุณสามารถพบนักจิตวิทยาที่สามารถช่วยให้คุณเข้าใจตัวเอง ค้นหาปัญหาที่กระตุ้นความกลัวของคุณ และช่วยขจัดปัญหาเหล่านั้น