หลายคนมักนึกถึงแต่เรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ และวิตกกังวลกับทุกเรื่อง พฤติกรรมดังกล่าวทำให้ขาดมุมมองที่มีเหตุผลในสิ่งต่างๆ ความสามารถในการควบคุมอารมณ์ และยังส่งผลเสียต่อระบบประสาท การนอนหลับ และสุขภาพของมนุษย์อีกด้วย จะหยุดกังวลเกี่ยวกับสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ และเริ่มสนุกกับชีวิตได้อย่างไร?
เคล็ดลับ 7 ข้อ หยุดวิตกกังวลให้สงบ
1) โดยปกติความกังวลทั้งหมดของเราเกี่ยวข้องกับความจริงที่ว่าเราปิดตัวเอง ดูเหมือนว่าเนื่องจากความพ่ายแพ้เล็กน้อยของวันนี้ ผลลัพธ์ที่เลวร้ายรอเราอยู่ในอนาคต อย่าคิดว่าจะเกิดอะไรขึ้นในอนาคต วันนี้มีปัญหา - แก้ไขทันทีอย่าท้อแท้ หลายคนคิดว่าการไม่คิดถึงอนาคตเป็นเรื่องผิด แต่เราอยู่ในขณะนี้และสิ่งที่เราใส่ใจในวันนี้จะส่งผลต่อวันพรุ่งนี้ของเรา ดังนั้น ในปัจจุบันนี้ คุณควรพยายามทำวันนี้ให้ดีที่สุด ทุ่มสุดตัว
2) ใจเย็น ๆ ดึงตัวเองเข้าด้วยกันแล้ววางทุกอย่างบนชั้นวางอย่างระมัดระวัง ไตร่ตรองสถานการณ์และนึกภาพสถานการณ์กรณีที่เลวร้ายที่สุด ผลที่ตามมาเป็นหายนะจริงๆเหรอ? ถ้าไม่หยุดกังวล ถ้าเป็นเช่นนั้น ให้ดำเนินการ แก้ไขปัญหาเพื่อไม่ให้เกิดผลกระทบเหล่านี้
3) ตัดสินใจว่าอะไรสำคัญที่สุดสำหรับคุณ อะไรมาก่อน จากนั้นความกังวลที่ไม่จำเป็นทั้งหมดจะหมดไป เพราะมันไม่คุ้มกับเวลาของคุณ เนื่องจากสิ่งเหล่านี้ไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของเป้าหมายชีวิตของคุณ
4) สะดวกในการใช้โน้ตบุ๊คสำหรับสิ่งนี้ เขียนปัญหาเล็กน้อยที่คุณมีและกังวล ระบุสิ่งพื้นฐานที่สุดที่ต้องการวิธีแก้ปัญหาที่เร็วที่สุดที่เป็นไปได้ในตอนต้นของรายการ จากนั้นเขียนตัวเลือกต่างๆ เพื่อแก้ปัญหาและลงมือทำธุรกิจภายใต้ปัญหาแต่ละข้อ ด้วยวิธีนี้ คุณจะดูสถานการณ์อย่างมีสติ กำจัดความกลัวและความกังวลที่ไม่จำเป็น และหากไม่มีสิ่งนี้ ปัญหาจะได้รับการแก้ไขอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
5) บ่อยครั้งที่เราจบลงด้วยปัญหาที่ไม่จำเป็นเมื่อเราไม่มีอะไรทำ - มีเวลาว่างมากมายสำหรับความคิดที่ไม่จำเป็น เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ ให้หางานอดิเรกใหม่ๆ ให้ตัวเอง ดังนั้นคุณจะค้นพบบางสิ่งที่เป็นประโยชน์สำหรับตัวคุณเอง หยุดกังวล และเรียนรู้วิธีใช้เวลาให้น่าสนใจยิ่งขึ้น
6) บ่อยครั้งที่เราเองสร้างปัญหาให้ตัวเองเพราะประสบการณ์เพราะความคิดเป็นวัตถุ หากคุณเตรียมตัวเองให้พร้อมสำหรับเรื่องแย่ๆ มันก็จะเป็นเช่นนั้น ตัวอย่างเช่น ผู้หญิงกำลังออกเดทกับชายหนุ่มที่เธอชอบจริงๆ แต่เธอเอามันเข้ามาใกล้หัวใจของเธอจนเธอเริ่มคิดว่าจะมีอะไรผิดพลาด วันที่จะถูกยกเลิก เธอจะดูน่าเกลียด ไม่มีอะไรจะพูดและอะไรทำนองนั้น ไม่ต้องกังวล ประเมินสถานการณ์อย่างเพียงพอและจำไว้ว่าปัญหาทั้งหมดสามารถแก้ไขได้
7) โดยส่วนใหญ่ ชีวิตของคุณไม่เกี่ยวข้องกับใครเลย No Petya, Vasya, Masha ควรสนใจเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณสิ่งที่คุณทำผิด ฯลฯ ดังนั้นหยุดกังวลเกี่ยวกับมัน